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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-04-2010 18:33
salut 
rien pour moi repos 
bon courage aux blessés  et avec le soleil le moral va revenir
au beau fixe 
A+ joseph
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2010 18:48
De retour...
12,3 km en 1h13
Bon courage aux blessés / malades et aussi a ceux et celles qui ont un petit moral.
Bonne soirée à tous.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 01-04-2010 18:49
Citation : isabelleÂ
PS : Je recherche toujours Pascalou  T'es où ? Je m'ennuie moi.
oh !... c'est gentil pour les autres ça !!...
Paix des sables... |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2010 20:08
Et oui, petitrenardbleu, les meilleurs ennemis s'aiment bien
Le biloute va partir pour 15 jours en vacances, quelle chance mais on aura peu de nouvelle de lui 
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 01-04-2010 20:38
bonnes vacances à lui alors!
rentrée du boulot...
les filles ont plongé, je ne vais pas tarder pour ma part!
et toujours pas de télé...
merci Orange! 
bonne soirée à vous tous!
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2010 20:38
Bonjour à tous,
Bon courage aux blessés! Courage Titpus.
Sortie de 25 minutes pour moi. Bon, je sais que ce n'est pas la performance du siècle, mais j'ai juste voulu prendre un peu d'air.
Bonne soirée! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-04-2010 21:12
Bonsoir !!!
C'est reparti pour une douleur derrière le genou ...
Revenu en courant mais en boitant ...
1h00 ... 10,14km ... 5'55"/km ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-04-2010 21:23
Bonjour
1 h 15 pour 12 km sous le soleil, c'est bien agréable.
Eric92 |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2010 21:29
Bonsoir a tous.
De retour de ma folle journée. Ce matin donc vma avc 30' cool pour aller au stade et idem pour revenir of course et entre les deux 6x 250 en 54" puis 5x250 en 44" puis 5x 150 en 32" soit 14kms 450 en tout.
ce midi sortie longue 2h14 pour 22kms 450 tout cool sauf 2x20 AM.
J'ai été obligé de zapper celle de fin d'après midi par manque de temps mais retour a la frontale a la maison soit 7kms 200 en 40' tout rond.
Grosse journée mais je ne peux pas courir les 5 prochains jours donc ....
Bon run a tous |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2010 21:40
Bnosoir,
sortie VMA courte ce soir.
20' d'échauffement, puis 2 séries de 8x(30/30) à 14.2 km/h, et 20' de retour au calme.
Au total 10 km en 57'.
Après la séance nature d'hier, j'ai un peu mal aux jambes.
Repos Course à pied demain, mais tennis demain soir... |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2010 22:19
Le poisson d'avril du jour c'était la neige qui tombait "gros comme ça" qd je suis sortie courir ce matin à 6h30 
Et grand bleu cet aprèm |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2010 22:52
Bonsoir,
Aujourd'hui, orage, puis neige, grand bleu, soleil et vent de 140 km/h dans la baie. Le tout, un premier avril.
6 km en 32 mn
puis 10 x 500 m 2 ' récup 1'
retour au calme 2 km en 11,30 mn
Bon rétablissement aux blessés.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2010 23:01
Merci Hub', sympa la photo. 
Retour du stade : 1h21'35 pour 14km92.
Pffff ! c'était un peu dur encore ce soir : 20mn 70/80% FCM puis 5 x 4mn entre 90/95% (récup 4mn entre chaque série) et 20mn (en fait 21'35) pour le retour entre 70/80%. Bon, c'est fait.
Demain, récupération.
Bon courage Marcus avec ta douleur. J'espère que çà va passer.
Bonne nuit.
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2010 23:18
Sortie qu'en endurance en fin d'après midi.
J'ai changé le programme car quelques courbatures sont encore présentes sur le devant des cuisses
Tranquille 1h35' pour 17,5 km.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2010 23:21
Rien pour moi même pas de la muscu.
Pour la toute 1ere fois après une série de piste d'hier soir j'ai mal PARTOUT mollets, cuisses, fessiers, abdos, bras, u ntruc de malade et ce n'est pas un poisson.
Faire 25 sprint de 50m à 22.5km/h et bien ça laisse des traces
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2010 23:29
C'est dans mon plan c'était capacité alactique hier et à 120% et dans 15 jours se sera lactique et à fond donc plus de 100%
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2010 09:18
à l'hopital depuis la veille ua soir avec ma derniere de 3ans,j'avais prevu une sorytie cool en prevision de dimanche ,mais du coup nada
courage aux bléssés et aux malades
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-04-2010 09:23
Citation : bibendumÂ
à l'hopital depuis la veille ua soir avec ma derniere de 3ans,j'avais prevu une sorytie cool en prevision de dimanche ,mais du coup nada
courage aux bléssés et aux malades Â
Rien de grave j'espère David pour ta fille
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-04-2010 09:27
Bon rétablissement pour ta fille David et bon courage
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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