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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 12-04-2010 22:25
Il valait mieux arriver de bonne heure pour se garer. C'est chose faite à 7h30.
Le départ de la course est à 9h00.
Nous allons avec Francine chercher notre dossard, le n°9 pour ma part.
Nous sommes reçus comme des rois ! Petit déjeuner offert …
Nous restons dans la salle jusqu'à 10mn du départ, et nous allons nous échauffer 5mn en trottinant. Il fait frisquet à 8h50 !!
8h55, petit briefing sur la ligne de départ ! Exit les GPS, le trail fait bien 35km et les ravitaillements sont aux km10 et km20.
J'ai juste pris un bidon de 600ml à la main et je me dis que cela suffira en les remplissant à chaque ravito.
9h00 … coup de sifflet du départ! Les 300 concurrents s'élancent. Il fait un beau soleil mais le fond de l'air est plutôt frais !
Je me sens bien, pas de douleurs à mon genou et à ma cuisse et nous partons à bonne allure.
Les premiers kilomètres sont plutôt roulant et on se pose la question de savoir ce qui nous attend au delà du km10 !!
Km9,45 à mon GPS, le 1er ravito … je bois, je remplis mon bidon, mais rien ne me plait de ce qu'il y a sur la table ! Moi adepte de la banane et bien … point de banane. Je repars donc le ventre vide …
Chemin faisant, le dénivelé se fait plus accentué, preuve en est, la corde à nœuds qui nous permet de monter une super côte méga raide !
Le parcours est super agréable et très varié ! Un beau trail !
Km18,75 toujours à mon GPS, 2ème ravito … hum .. je le trouve un peu tôt et il reste encore environ 16km avant l'arrivée! Je bois, je remplis de nouveau mon bidon, mais toujours pas de bananes sur la table … je repars donc, là aussi, le ventre vide !
Je suis toujours bien, et j'ai pris quelques minutes d'avance sur Francine …
Puis au km 25 … coup de pompe, grosse fringale, les jambes n'avancent plus. J'ai trop faim. Du coup je marche et mange 2 barres de céréales. Francine me double et je ne la reverrais plus.
Autre problème, je suis déjà au fond de mon bidon et je vais devoir tenir quasiment 10km sans eau !!! Aie Aie Aie … moi qui boit beaucoup sur les ultimes kilomètres.
Je vais puiser dans mes réserves, je demande à des coureurs si ils n'ont pas du rabe d'eau mais apparemment je ne suis pas le seul dans la ''sécheresse'' !!!
Je coure donc à un rythme plus lent mais je coure. On nous annonce 2km … ah ça sent la fin de la galère.
500m … allez je m'arrache. Francine est déjà là depuis 5mn, l'appareil à la main ! Je franchis la ligne en 3h47'41'' et 197ème sur 286 … Fin du calvaire !!!
S'ensuit un super repas offert à tous les coureurs avec entrées – lasagnes – fromages – desserts, plusieurs types de tartes aux pommes et bière à volonté !!
Sans parler de la consigne, et des massages …
Bref un super trail à l'organisation impeccable avec un très beau parcours !!! Une vraie réussite, sur lequel le … camel-back est de rigueur !!!!!
http://picasaweb.google.fr/FANOU78300/TrailDuJosas11042010#
Le parcours:
http://connect.garmin.com/activity/29804662
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 22:53
Merci Soleia !!
Oui bizarrement tout a tenu !! Aucune douleur !!! Même aujourd'hui pas de douleur !!
Pour l'instant ... tout va bien !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 06:41
bravo à toi!
belle effort et fin difficile...
un superbe récit pour un beau parcours!
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Profil
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Yeti78
1722
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 07:04
Bravo marco
Belle course beau cr. Fin de course difficile a cause de la fringale et du manque d'eau. Comme quoi on apprend toujours de ses erreurs. La prochaine fois ..... |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 07:12
Bravo Marc, il n'avait pas l'air facile.
Y aurait il quelque chose de particulier au 25éme km, moi aussi mon coup de barre a débuté là .
Pour l'eau on en prend jamais assez, enfin bon va pas tracter une citerne non plus
Bonne récup |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 07:55
Bravo Marc
Toujours difficile de terminer quand on est à sec  , c'est le métier qui rentre 
Flicitations et bonne récup
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 08:44
Encore une belle perf M. l'Extraterrestre.
Bravo.
Je me demande vraiment comment vous pouvez, Francine et toi, enchaîner autant de course aussi difficile.
Moi j'ai déjà du mal à me remettre d'une sortie de 2h. |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 09:03
Wahou les photos font rêver! Sympa de commencer par de escaliers, ça enlève toute sensibilité aux mollets 
Bon ben va falloir aussi se mettre au pain d'épice alors pour éviter les fringales sur les ravitos moins bien fournis...
Bonne récup à vous deux, pas de bobos avant le raid!!!
Running is life, the rest is just details |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 09:49
Bon, tu l'as bien mérité ta petite bière à l'arrivée apparemment.
La prochaine fois, ne sors pas aussi dénudé ......... d'eau bien sûr. 
Dans tous les cas, super chrono Marc car vu le dénivelé balaise  , je trouve que tu t'en sors très bien.
Comme d'hab', je ne te souhaite pas bonne récupération mais bonne continuation. 
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 09:53
eh bien quand on est difficile on emmène son propre ravito Marc ah là là je vous jure....tant de km, tant de courses, tout ça pour partir sur un trail de 35 km sans camel back c'est pas très sérieux
bon je me lache un peu côté taquinerie en attendant bravo pour être allé au bout de ce trail qui parait sympa mais un peu difficile quand même. Cool que tu ne ressentes plus tes blessures et merci pour le CR  |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 10:49
Bon, malgré le problème de ravitaillement en eau, ça ne s'est pas si mal passé (nan mais tu pensais à quoi en préparant tes affaires? )
En tout cas bravo , c'était apparemment , c'était une belle épreuve! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 10:55
T'avais peut-être pas la banane ce jour là !!! 
Tu réalises tout de même un bon chrono malgré tes dé BOIRE
Bon j'espère que tu t'es vengé sur la bière !!!!
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 13-04-2010 10:58
Bravo à toi, Marc. Belle course, bon, pour la gestion, no comment.
Quelque part, c'est rassurant pour tous les débutants qui vont te lire, de voir que
meme quelqu'un de très expérimenté comme toi peut encore commettre des
erreurs. Point positif: tu n'as pas eu recours à la traditionnelle pause pipi. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 12:04
salut Marc
bravo pour ce trail
sa donne envie mais avec de l'eau
encore bravo à toi
A+ joseph
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 12:35
Merci à vous toutes et tous pour vos commentaires super sympas !!!!
Et ben oui ... j'ai hésité à le prendre ce camel-back et puis je me suis dit ... bah ... 35km et 2 ravitos ... ça va le faire avec un bidon de 600ml ... et ben non .... ça l'a pas fait du tout !!!!! 
Consolation ... heureusement qu'il n'a pas fait 30° !!!!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 12:59
Monsieur boude les ravitos s'il n'y a pas de bananes, résultat Monsieur a du mal à terminer.
Bravo quand même pour être allé au terme de ce trail dans la douleur.
Bravo à l'organisation !
Bonne récup et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 14:30
Bravo Marco!!
belle course bien gérée et sans bananes loll
Je la note pour l'année prochaine.
Bisous! |
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2 + 2 + 35 + 5 + 2 = 46 ok 
