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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-04-2010 06:44
Bonjour a tous 
après ma grosse sortie d'hier c'est repos today. Enfin repos Cap car boulot 8h30-21h avec une petite pause de 45' ce midi. 
Bon run a tous  |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 07:53
Salut à tous,
Glandouille pour moi aujourd'hui!
Bonne journée!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 07:56
Bonjour à tous 
Sortie ce soir pour moi.
Oups, je suis à la bourre!, @+
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 08:38
Salut
je passe vous faire un petit coucou
récup pour moi, les jambes vont bien  je marche normalement aujourd'hui 
bonne sortie à vous tous
A+ joseph |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-04-2010 09:24
Bonjour à tous ,
Vraiment une petite sortie ce matin 1H00 pour 11km
je vous souhaite à tous une bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 10:39
Sortie longue ce matin de 1 h 44 mn avec côtes dont 3 X 7 mn et 2 mn récupération, le tout pour environ 17 kms.
Yoline va très bien et serait chez ses parents qui vont très bien aussi, ce mercredi.. |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 10:58
bjr,
jogging se matin 1h et reprise du travail sur presse.
bonne journee a tous
renaud@+ |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 13:16
Bonjour tout le monde,
visite chez le podologue ce matin de bonne heure.
Semelles orthopédiques revues et corrigées.
Test ce soir, j'espère que ça va aller.
Ad'taleur !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 14:35
Bonjour à tous
Aujourd'hui j'ai testé ma première sortie longue depuis l'éco ainsi que des descentes afin de voir si mon tfl va mieux.
Résultat : 1h33 pour 14,3 kms. Le genou a tenu bon sur les descentes je l'ai un peu senti mais ça va.
Ce soir séance de méso, on verra bien.
Bonne journée à tous.
Val |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 16:03
Bonjour 
J-12 avant Madrid et mal à la patte, mal à la patte, mal à la patte. 
Bonne fin de journée.
PS : recherche jambe droite valide pour départ marathon imminent ....
Pour toute proposition, me laisser un MP. Barbara.
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 16:51
Coucou Isa. Je veux bien te passer la mienne mais elle sera plus longue que ta gauche, avec quelques années de moins ( en Cap s'entend ) par contre rasée de près. Biz et bon courage pour la fin de ta prepa en espérant que ça aille quand même. Pascal a réalise une grosse perf va falloir l'imiter... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 16:52
ils vendent peut être des jambes sur troc .com... 
bref...
sortie faite pour moi
6km en 40min soit 9k/h de moyenne.
une seule conclusion: suis vidée!
j'ai intérêt je crois à me reposer sérieusement avant mon trail de dimanche...
en tout cas je me prépare à une belle galère!
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 18:39
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui... mais demain, je vais faire une tite sortie
Isa... Je ne sais pas quoi te dire... Tu as consulté un médecin ?
Courage miss 
Courage aussi a ceux qui ne vont pas bien...
Bon run.. ou bonne récup' aux autres.
Bonne soirée
Py78 : Ne va pas lui donner de mauvaises idées... j'ai déja assez galéré pour le battre son record  ... Bien entendu, je plaisante
Mais je veux bien tes jeunes jambes ! juste pour faire le 100 borne dans 10 jours, je te les rends juste après |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 19:04
Je veux bien te les prêter pour 100 bornes surtout que je serai en vacances au buisson de cadouin a cote de belves la semaine prochaine. Par contre je suis pas
sur quelles soient aussi performantes que les tiennes et puis j'ai un semi a bergerac dimanche et une sortie longue prévue dans la semaine sur les hauteurs de la Dordogne .... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 20:14
ca y est, c'est fait, j'ai fait ma reprise footing ce soir whaoooooooooooooooooooooou
donc petite séance de 30 mn sur mon tapis à allure très douce
je pense de toute façon que je ne pouvais pas faire plus et mieux
donc à suivre... |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 20:21
Petit footing de récup' au programme du jour...
8.5 km en 40'
Bonne soirée |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2010 20:37
aie aie aie
Isa tu as pensé à l'ostéo? moi il m'a sauvé ma prépa pour l'éco.
pleins de bisous et courage |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 20:59
Sortie prévue ce soir mais annulée...
Pb au boulot, ça a détruit le travail que je fais sur moi depuis 1 mois...
J'espère que demain ça ira mieux, de toute façon, aller bien pour bien bosser, ça je m'en fou...
Par contre être mal après le boulot, ça c'est pas agréable.
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Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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