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Pascal75
 3467 
 gniaqueur
 Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 19-04-2010 21:19
Houhahou MARC  QUEL CHRONO.
Moi je dis chapeau et je dis que la veille d'une course si on ne fait plaisir en mangeant on court souvent mieux qu'avec juste des pâtes au beurre........essaie la raclette ça marche aussi.
Photos nickel avec toujours le sourire   j'adore!
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 19-04-2010 21:34
Bonsoir Marc ,
Félicitation pour ton chrono , tu as bien géré le semi  je croyais que tu étais derière moi 
C'est pour celà que j'ai ralenti super belles photos dans la côte 
super ton récit , encore Merci pour la surprise
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 21:38
Félicitations Marc....
Belle perf dis donc.
Belle allure comme dab, et bien entouré veinard.....  
Les photos sont belles aussi......
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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patisatedlo49
217
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 21:47
Super Marc pour ta course.
Tu réalises un joli chrono en partant un peu trop vite mais tu es parvenu a faire ce que tu souhaitais.
Cela vient certainement des vitamines de la veille.... 
Bravo et bonne récupération
Patisatedlo49
Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'œil et hommage à mon grand père paternel . |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 23:20
Bravo Marc ! Joli chrono ! fais moi ton prix : je te l'achète ! 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 23:54
Merci Runner !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 00:44
Bravo Marc, tu as réussi ton objectif malgré les côtes et la chaleur
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 07:06
Bravo Marc, tu as mene ta course tambour battant !!!
Et je dois dire que gravir cette cote une fois etait déjà difficile mais deux fois !!
Merci pour ce CR et les photos, ainsi que pour une tres agreable rencontre, encore une fois !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 08:39
Même pas mal!!! (ou presque  ...)
Chapeau marc pour ce chrono ! Après avoir "bien vécu" la veille, c'est carrément pas mal!
Belle perf!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 20-04-2010 12:42
Merci encore à vous toutes et tous !!!!!!
PS: Je haiiiiiiiiiis les côtes !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 21:53
Bravo bravo et encore bravo....
La banane que j'ai mangé dimanche à ta santé a du te porter chance....
Bon je te dis pas bonne récup, hein ça sert à rien... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 22:15
Merci Titpus !!
Oui merci infiniment pour la banane !!!!!
C'est vrai Pascal, je suis pas fan des côtes (les courtes et pentues) mais style Millau, à 5-6% sur 8km, là ça ne me dérange pas !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 17:15
Comme quoi... c'était gatco qui avait raison que la meilleure diététique sportive n'est pas celle qu'on croit
Inattendu ce chrono, bravo !!!!
Les photos sont en effet très très belles
 merci pour l'envoi : 2 + 2 + 21 + 8 + 2 = 35 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 17:32
Bravo Marc beau chrono et belle course.
Il faudrait peut être faire un article sur les repas de la veille d'une course. Il y a du nouveau visiblement dans la diététique sportive.  .
Et comme quoi ton chrono "inespéré" de 1 h 45 n'est plus une limite sur cette course.
Encore une fois bravo pour ce semi.
Eric |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 24-04-2010 15:16
Merci Soleia, merci Eric ...
Oui c'est vrai, bon ... ce n'est pas dans mes principes de me priver des petits plaisirs de la vie, quels qu'ils soient ...
Et puis boire ... ça hydrate !!!!!
Et quand le vin blanc est bon, il ne donne pas de crampes !!!
Jevais écrire un livre sur le principe du repas pantagruelique bien arrosé la veille d'une course !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2010 16:45
Bravo Marc,
Sacré performance, avec en plus quelques cotes !
Tu as l'air d'avoir bien géré ta course, malgré la tentation de vouloir suivre le meneur d'allure des 1h30.
Tiens je ne savais pas qu'il y avait aussi des meneurs d'allure sur semi.
Bonne récup.
A+ |
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