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Modéré par : soleia Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Objectifs et plannings des courses » » Objectif 2010 tendineux
AuteurObjectif 2010 tendineux
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 04-05-2010 08:44

A mon tour :
- pour le moment, l'objectif va être une augmentation progressive du kilométrage en endurance (si possible atteindre les 60/70 km par semaine)
- ensuite augmentation de l'intensité avec baisse du kilométrage.
- courir à nouveau sur piste en moins de 9'40" au 3000 m.
Mais le plus important, prendre du plaisir et ne plus me soucier de ce tendon

  Profil  E-mail  www    
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 04-05-2010 12:52


On te souhaite que tout se passe bien...
Tes objectifs sont réalistes , on croise les doigts pour que ce tendon te laisse tranquille..........

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-05-2010 14:13

Sacré tendons !!!!

Bonne reprise, progressivement tu as absolument raison .

  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-05-2010 15:27

Bon courage, mais je pense que tu n'en manques pas, ayant attendu de courir depuis si longtemps

Donc plutôt... enjoy !!!

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 04-05-2010 16:46

Bonne reprise...
Eclate-toi !

  Profil  
mimoun54
100    
 trotteur
 Coureur

mimoun54
  Posté : 04-05-2010 20:05

ça va pour un blessé t'as une bonne vitesse

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 05-05-2010 09:57

Merci à tous pour les encouragements.
Et oui, la motivation est bien là, je me retiens pour ne pas en faire plus.
Le tendon ne gonfle plus du tout malgré quelques terrains vallonnés pour mes footings.
Niveau vitesse, je ne dépasse pas les 11 km/h pour le moment.
J'ai toujours une légère douleur, mais rien de dramatique, ni plus ni moins, et le kiné ne veut plus me revoir, il m a dit que je pouvais courir, rien ne l'empéchait, donc ben on l'écoute lol

  Profil  E-mail  www    
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 09-06-2010 13:10

Bon, pour le moment :

- J'arrive à courir 5 fois par semaine (footing)
- Durant ces 5 fois par semaine, j'ai ajouté une séance VMA (depuis la semaine dernière et mes 8 * 400)
- J'ai atteins les 10 min 11 sur 3000 (encore 30 sec à gagner)

Ca avance doucement

  Profil  E-mail  www    
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-06-2010 13:51

Euh, ça avance plutôt très bien je trouve

  Profil  
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