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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
| | marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-05-2010 21:51
Citation : soleiaÂ
Il faut cliquer sur "citation" sous le message de celui que tu veux citer.
Tu peux tester sur moi si tu veux marino 
Message édité par : soleia / 26-05-2010 21:32 Â
ah super merci Soleia  |
 Profil 
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| Pascal30
582
 meneur
 Coureur
| Posté : 26-05-2010 21:53
Coucou tout le monde !!
Ce soir après le taf 50' de footing à 14km/h histoire de bien faire tourner les jambes !
Bonne sensation la récup va bien .
Pour finir 15 bonnes minutes d'étirements .
Demain retour à la piste avec 10X300 en VMA . |
Profil
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2010 21:57
Citation : marinoÂ
@ runner35 : mon Garmin est paramétré sur 20 x 30/30, ce que je n'ai jamais fait ; alors, je compte ; j'ai cru compter jusqu'à 12, alors tu vois 
une petite question : comment fais-tu pour reprendre le texte de quelqu'un d'autre dans ta réponse ?  Â
Moi aussi, mais je me teins ! |
Profil 
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-05-2010 22:01
Citation : runner35Â
Citation : marinoÂ
@ runner35 : mon Garmin est paramétré sur 20 x 30/30, ce que je n'ai jamais fait ; alors, je compte ; j'ai cru compter jusqu'à 12, alors tu vois
une petite question : comment fais-tu pour reprendre le texte de quelqu'un d'autre dans ta réponse ? Â
Moi aussi, mais je me teins !Â
hum, enfin j'étais plutôt blonde ; aujourd'hui, je cache la misère |
Profil
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| Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 26-05-2010 22:37
Bonsoir à tous,
pas de sortie aujourd'hui mais renforcement musculaire et stretching. Limité aux muscles des jambes car encore 2 semaines avant de pouvoir faire travailler le tronc (abdos et pecs) en raison de la cicatrisation. J'essaye au maximum de caser ce genre de séance quand je cours pas pour éviter les blessures, c'est décidé je met à mon programme!
En fin pour l'instant j'ai jamais vraiment gardé la motivation plus d'une semaine...  |
Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 27-05-2010 08:29
un petit coucou pour vous dire que je suis encore en repos
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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