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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-01-2007 09:28
Bon vendredi à tous  |
 Profil 
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| CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-01-2007 09:44
Bonjour ! Aujourd'hui, pas en grande forme donc petite sortie aujourd'hui (je verrais cet après-midi) + en attente résultats prise de sang pour l'anémie !  |
Profil  E-mail
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| Mod_sup11
| Posté : 26-01-2007 10:32
Bon ben voila comme tous les vendredi rien aujourd hui
alors que comme tout les vendredi d ANNE elle ira ce soir faire ces 2 kms en piscine 
a tout le monde bonne journée
ici à nice beau soleil un peu froid
a + |
Profil
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| Mod_sup9
| | yahou
128
 trotteur
 Coureur
| Posté : 26-01-2007 17:38
Depuis mardi soir rien… donc course presqu'obligatoire (déjà hier soir dur dur de ne pas sortir, mais les températures étant du côté de -7…). Entre 15 et 16h, trois fois 15/2 et rentrée (entre -3 et -5). Le froid dur dur à chaque fois… et aussi trop se couvrir dur dur… 
Bon Week End à tous!
Yahou |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-01-2007 18:12
Aujourd'hui, beau soleil, pas de vent... pour les températures, je sais pas, suis pas sortie 
Plus aucune courbatures (il était temps !) mais pas couru 
A la place, séance de musculation des ischios et quadriceps, juste le temps d'écouter 4 chansons de Francis Cabrel
Coach avait dit de rajouter 1 à 2 séries, c'est donc chose faite :
- 6 séries de 25 pour les quadriceps (18 kg)
- 6 séries de 25 pour les ischios (18 kg)
Pour les abdos... on verra demain. J'espère pouvoir refaire d'ici quelques jours l'exercice de la chaise
Pour la cà p aussi 
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Profil
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| eve
766
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-01-2007 20:55
ben....pour changer.....un peu de tennis!!!!!! |
Profil
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| Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 26-01-2007 23:15
Sortie nocturne, très froid.
1h29 pour 12,8km
dont 5 x 6' Ã 10km/h
Je sens la fatigue ce soir et je vais bien dormir.
Bonne nuit |
Profil  www
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| pierre
2087
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 27-01-2007 09:19
50min cool vent frois enfin un peut moin froid qu'a montreal quand méme a toutes .   |
Profil www 
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Posté : 26-01-2007 14:14
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