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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
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cleo
1370
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 11-08-2009 07:48
Journée repos pour moi
Amusez-vous bien ! 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-08-2009 09:14
Bonjour,
De retour de 8 km en 56'14... le parcours n'est pas varié : départementale remontée vers le Nord ou descendue vers le Sud. Alors aujourd'hui, c'était direction le Sud, jusqu'à la maison de Mireille Dumas, celle de "Bas les masques"... c'est peut-être un petit village paumé mais nous avons nos célébrités ici aussi  |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 09:31
Repos pour bibi aujourd'hui |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-08-2009 09:51
bon mardi à tous
ce soir sortie avec mon fiston pour environ 35 Ã 40 mn
Valessa, désolée, je t'ai vieillie un peu trop vite
oups je crois qu'il est temps que je reprenne des vacances |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-08-2009 10:14
Ce soir, j'ai une sortie de 45 mn, prévue avec mes compagnons de course.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 10:36
Bonjour
premier jour de la semaine trois de mon plan d'entrainement ce soir : fractionnés au menu.
Eric92 |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 10:38
hello repos pour moi aujourd'hui
bonne journée à toutes et tous et courage aux blessés
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 10:40
Salut,
je pense faire un footing de 40min en fin d'après-midi
Bon run à tous |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 11:40
La séance d'hier a laissé des traces... De plus, le temps sur Paris n'est pas génial.
Je verrai ce soir, si je me tape une sortie tranquille.
Bonne journée a tous..
Courage dans vos sorties... et aussi à ceux qui travaillent.
Bon repos aux blessés... et a ceux qui sont en vacances. |
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mod_sup16
| Posté : 11-08-2009 11:56
 Ce matin un petit footing recup 50mn + quelques pompes |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 13:23
Bonjour,
comme demain je prends la route pour la Charité sur Loire dans la Nièvre pour un long week-end j'ai fait deux séances en une ce matin ce qui donne
26,1 en 02H31 soit une moyenne de 5'49 /km, trop trop vite.
Ciel triste sur Paris.
Bonne journée à toutes et à tous.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-08-2009 14:30
Citation : ptitlievre69Â
bon mardi à tous
ce soir sortie avec mon fiston pour environ 35 Ã 40 mn
Valessa, désolée, je t'ai vieillie un peu trop vite
oups je crois qu'il est temps que je reprenne des vacances Â
pas de soucis Ptilièvre!!
j'ai bien ris, Ã croire que tu as bu les bulles magiques avant moi!!
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-08-2009 14:31
Bonjour
Déménagement oblige demain (je reste dans la même commune), les sorties vont se faire rares jusqu'à ce we.
Mais 1h de velo elliptique très tôt ce matin.
Bonne journée à tous.
Val |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-08-2009 15:01
Bonjour.
Sortie courte pour moi et à allure douce avec petites enjambées car si j'allais plus vite c'était douleur à la cuisse et point de côté (1h après avoir mangé)
Donc 7.6km en 37'07" temps minable comme même.  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 17:07
salut
footing
1h20 pour 14.5 km sous la bruine
ça rafraichi
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 18:35
Après mon petit coup de folie d'hier... retour au calme et au raisonnable :
16 km (Coulée Verte et 1 tour du lac daumesnil et retour) en 1h27 !
Bonne soirée à tout le monde... je file à la douche ! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 19:12
Salut
rien pour moi aujourd'hui 
reprise demain, je suis inscrit pour le semi de Lille le 5 septembre 
bonne soirée
joseph  |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 19:53
Salut,
comme prévu, ce soir juste aprés ma journée de boulot :
28' échauffement + 8*300m recup 1'+ 4'recup+8*300m recup 1' + 5RAC
soit 13.6km en 1h06
La 2eme séries assez hard... 
Bonne soirée
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 19:58
Bonsoir
5 km 700 en 33' 50 soit 10.2 km / h avec une séance de fractionné dur dur.
Séance moyenne, je dois payer la voiture et le train de ce We plus le peu de sommeil.
Donc ce soir dodo à 20 h 00;
Mince déja trop tard
Eric92 |
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