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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-08-2009 19:59
bonsoir à tous
sortie de 14,200 km pour 1H12
bonne soirée à vous tous |
 Profil  E-mail  www  
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 11-08-2009 20:25
Bonne soirée à toutes et tous.
1 heure cet aprés midi le long du canal à l'ombre pour environ 11 kms. |
Profil
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 20:45
Sortie en fin d'aprem,
8,3km pour 40min
grosse douleur au mollet droit  , alors repos et voltarène.
J'espère que ça va passé.
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Profil
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 11-08-2009 20:59
Coucou,
Sortie ce matin, Ã jeun, (4 tours du Parc des Buttes Chaumont, comme d'hab !) en 57:35, pour environ 11kms.
Je m'aperçois que j'ai gagné 4 voire 5 minutes sur le même parcours (bien vallonné ...) et dans les mêmes conditions de sortie, depuis quelques semaines. Aurais-je progressé ? 
Bonne soirée à toutes et à tous.
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Profil
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 11-08-2009 20:59
bonsoir
1h de vélo elliptique, bien pour développer ma FC sans martyriser mes articulation
travail à 70% de ma fcm theorique |
Profil
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pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 21:18
salut
ce soir,11km800 avec une pyramide:
2x600
2x800
2x1000
bonne nuit à tout le monde |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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mapouci
70
trotteur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 21:23
Bonsoir a tous !
pour moi séance de 52min pour 10km valloné !
je suis assez content ca c'est tres bien passé !
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-08-2009 21:23
soleia! il est pas paumé ton village!
il est niché!
c'est pas pareil! 
je suis hs
rdv chez mon avocate demain matin...
pas couru depuis des lustres, c'est nul...  |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-08-2009 21:24
Citation : Pascal75Â
Bravo Isabelle 
Faut continuer les sorties longues avec Hubert 
En attendant : ça le fait
Message édité par : Pascal75 / 11-08-2009 21:21 Â
Oui avec plaisir, mais avec toi aussi .. 
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 21:52
2ème sortie du jour
sortie VTT avec les potes
22km pour 1h20 tranquilou
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Profil www
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 21:59
Citation : isabelleÂ
Citation : Pascal75Â
Bravo Isabelle
Faut continuer les sorties longues avec Hubert
En attendant : ça le fait
Message édité par : Pascal75 / 11-08-2009 21:21 Â
C'est un plaisir de courir en votre compagnie sauf que le biloute y part quelques jours au vert et il sait pas pour combien de temps et comme à la campagne y'a pas internet...
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
Message édité par : soleia / 11-08-2009 22:27 |
Profil E-mail www
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-08-2009 22:56
Mon entrainement de ce soir ...
http://connect.garmin.com/activity/10960666
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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stephdu66100
394
galopeur
Coureur
| Posté : 12-08-2009 18:48
endurance 40' pour 6kms700 vallonnée
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
Profil E-mail
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2009 09:05
Séance vma courte à 105%: (200+300) 8 |
Profil
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