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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-09-2010 07:22
bonjour à tous!
je file au mag, problême de frigo... et on part courir au pradet avec pinpin!
bon run à vous tous!
et bon dimanche!
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 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 19-09-2010 07:35
Bonjour à tous ,
 aux 
Pour je file à Provins pour encourager runningjuan et laplombe 
Bon dimanche à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 19-09-2010 07:45
Bon courage à tous et bon anniversaire à Vincent94. |
Profil www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 08:00
Bonne chance à tous les compétiteurs, du plaisir surtout et le chrono si possible 
Bon dimanche à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 08:24
bonne course à tous ceux qui courent !
et bonne journée à tous les membres de Pcap ! 
Paix des sables... |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 10:43
Bonjour,
Bon courage aux compétiteurs et aux blessés.
Rien pour moi aujourd'hui au niveau course à pied.
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Profil www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-09-2010 11:04
Bonjour,
Bon courage aux compétiteurs du jour ... 
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 11:12
rentrés de la course du pradet!
très jolie course, très beau temps et un chrono sympa!
que du bonheur dans la sueur! 
CR Ã venir! |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 11:35
salut
aux compétiteurs du jour
je rentre de ma sortie longue 26 km150
pour 2 h 31 mn
bon dimanche à vous tous
A+ joseph |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 11:55
De retour de 1h 45'36" pour 15,94 km.
Hors-sujet cà p : je viens de ramasser mes premiers haricots verts. Ca fait tout drôle de se dire qu'on va manger sa production. Bon, pour l'instant, je n'en ai ramassé qu'une grosse poignée (50 environ), ça ne nourrit pas une famille, mais avec quelques pommes de terre du jardin de mes parents, ça sera parfait 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 11:59
Bonjour,
Bonne chance aux compétiteurs du jour.
Bravo a tous ceux qui ont fait une sortie ce matin.
Pour moi, c'était jour de reprise.
23km pour 1h58 de course. Temps idéal pour courir... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 13:32
Bonjour ! Pour moi 1 H ce matin à allure 1 (70 % de FCM max). Facile....
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 14:00
Hello tout le monde,
Bravo aux compétiteurs du jour et à Soleia pour sa main verte!
Je reviens d'une sortie de 11km en 55', ma quatrième sortie de la semaine. Les bonnes sensations reviennent c'est agréable!
Bonne fin de journée
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 14:11
DE RETOUR de mon semi à Dombasle,
sur un parcours pas facile, 1H31'47"
de bonne augure 1 mois avant le marathon de Metz |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 14:24
Citation : dracir 
Hello tout le monde,
Bravo aux compétiteurs du jour et à Soleia pour sa main verte!
Je reviens d'une sortie de 11km en 55', ma quatrième sortie de la semaine. Les bonnes sensations reviennent c'est agréable!
Bonne fin de journée 
Sympa de te lire, dracir
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 14:44
cool dracir!
bravo à toi, jejestr!
soleia, tu tiens le bon bout...
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 15:13
Ce matin sous un beau soleil, balade de 9 kms pour 1 h 03.
Bonne journée et bonnes compétitions !!!! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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