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jack2775
 8
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 18-01-2009 15:36
Comment vous entraînez-vous pour les courses de montagnes? 
jack2775
http://jack2775.skynetblogs.be
10 km : 33'28
Semi : 1h16'40 |
 Profil  www 
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| jejestr
3066 
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 16:13
aucune notion, mais ça m'interesse.... ! ! ! 
et toi?  vu ta région ça doit être une de tes spécialitées?
jéjéstr 
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Profil www
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| bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| | francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 18-01-2009 21:42
je n'ai jamais fait encore de course en montagne
alors je ne peux pas t'aider désoler ........
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 22:37
Hello,
Lorsque je dois faire une course de côtes, je fais des fractionnés en côte un peu plus poussés que d'habitude.
Je prends une côte de 200m, si possible avec un dénivellé de plus en plus fort. Je la partage en 3 parties egales, je commence à courir, puis au premier repère j'accélère et au second je donne pratiquement à fond.
Je fais demi-tour, récupère dans la descente...et je recommence cela 8 ou 10 fois selon la forme du moment. Je prends mon chrono sur chaque tronçon et j'essaie d'améliorer sur tous les fractionnés.
Mais je n'ai jamais fait vraiment de haute montagne, que des collines bien pentues (17%) sur maxi 12.5km.
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath
Message édité par : jackyt71 / 18-01-2009 22:38 |
Profil 
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| lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 22:51
Je n'ai jamsi courus en montagne, juste un trail bien raide et des marches mili en montagne.
Mais je travaillerais à fond les côte et aussi des exercices dans les marches et pourquoi du renforcement musuculaire pour les jambes comme la posusée de poids.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| | escargot
14
glandeur
Coureur
| Posté : 18-08-2009 07:59
salut a tous
je suis tout neuf sur ce forum ,mais je peut te dire que moi pour les courses de montagnes je m'entraine a la sentation
j'ai fais la montagn'hard en juillet et je ne n'ai rien changé a mes habitudes sur des sorties d'une heure trente je fait des
accelerations tout les 20mn sur 500m ,je ne suis pas tres rapide mais je termine au moins les trails et de toute facon je
pense que chacun est different
sportivement
escargot |
Profil
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| deerhunter
68
 trotteur
Coureur
| Posté : 05-05-2012 14:12
ca a lair sympa les courses de montagne .. j'aimerais bien en faire ... laquelle choisir ? pas trop loin non plus de chez moi ( nancy ) ..comment se preparer quand on habite en plaine ou le denivelé est pas terrible ..je cumule des montees a l'entrainement ( denivele max 400 a 500 m) . cela suffit il pour etre pret pour des courses de montagne ? |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2012 15:50
perso ... J'ai jamais fait ces courses en montagne mais avec les Trails dans le coin .. ça grimpe déjà un peu .. Beaucoup ... Passionnément
dernièrement : j'ai découvert une émission qui passe sur la chaine "Montagne Tv" (que je n'ai pas) mais qu'on peut revoir en "replay" grace à cet internet (génial)
l'émission s'appelle : Trail Référence ...
tu as déjà en ligne les épisodes 1 - 2 et 3 avec des reportages et des conseils ... Qui pourront t'aider ...
Par contre , à mon humble avis , faire un D de 400/500 m va t'y préparer mais faudra augmenter ces grimpettes car quand ça grimpe ça va à plus de 1000/2 000 m et bien plus ... Chose qu'on trouve très vite simplement sur un simple trail dans notre coin .... |
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