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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 31-08-2010 20:00
Ce samedi pour conclure une semaine chargée 36 eme circuit des géants ( eh oui cette course existait déjà en 1975 !!!) le profil est particulier et exigeant départ en haut du point culminant des flandres 176 m 2 petites boucles de 800 m pour monter encore avec des rampes (courtes mais à 18 % Pour une bonne mise en jambes d entrée puis descente (dans la vallée !!! ) sur 3 kilomètres , 2 kilo de plat et la remontée .
Normalement je dois fractionner mais le parcours ne s’y prête pas vraiment ça sera donc à une semaine de mon objectif semi une sortie sans forcer
Après un hommage au créateur la course disparu les 350 coureurs sont lâcher (plus de la moitié font un parcours de 20 kms ) dés la 1 er virage c est un couple de mariée et plein de gens bien habillés qui nous encourage !! puis la 1 ere grimpette en 2 temps , à la fin de cette 1 ere boucle les 2 premiers en finisse déjà avec leur 2 eme passage ( le 2 eme a une allure très « disloquée et donne l impression de sprinter c est impressionnant) quant à moi 2 eme boucle et rebelote ( ce coup ci c est sur les fractionnés ca sera pour la prochaine fois… c est la grande descente pas question de faire le malin les 2 kilomètres a vitesse semi puis 2 kilomètre de ligne droite et c est la longue remontée les 2 derniers kilos sont vraiment raides
A l arrivée 1 h 05 et 3 secondes (soit 6 mn de mieux que l an dernier ,j avais du la faire en reculant !!!)
De toute façon le temps n’était que très accessoire et cette sortie est la derniére de plus d une heure avant le vrai objectif de la semaine prochaine
Mbo 2+2+11+1 16
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 Profil 
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2010 20:38
Le but c'est d'accumuler suffisamment de vitesse dans la descente pour remonter sans effort de l'autre coté lol
Bon ça doit être plus difficile en pratique.
Bravo pour avoir explosé ton chrono sur cette course. |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 31-08-2010 20:41
Bravo Stefasn, belle dernière grosse sortie. Plutot que de dire que l'an dernier, tu l'as faite en reculant,
je pense plus certainement que tu as sérieusement progressé. Bonne récup et bon courage pour ton
semi samedi. |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 31-08-2010 20:48
on ne peut que te souhaiter un bon semi maintenant!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 31-08-2010 20:51
Quelle course!!! Faut la faire en rollers l'an prochain!!!!
En tout cas bravo pour les 6 mn de gagnées!!!!!  
C'est de bon augure pour ton semi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 31-08-2010 20:53
Bravo Stefasn !!
Quel dénivelé !! Impressionnant le profil !!!
Chapeau bas ! Tu as explosé ton record !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2010 21:38
Très belle course réussie et en battant ton record de 6 mn, ce qui est ENORME.
De très bon augure aussi bien physiquement que mentalement pour ton semi.
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Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2010 22:22
Voilà une course que j'ai mise dans mon panier à provisions (pas pour toute suite hein !). Beau dénivellé pour une région aussi plate qu'est le Nord ! Félicitations pour ton temps et bonne chance pour le semi à venir.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2010 22:36
merci a vous
mais vraiment je ne considère pas du tout avoir gagné 6 mn sur l an dernier tant je l avais fait archi tranquille pour pas en rajouter dans les jambes
vu comme ça c est vrai qu en rollers ça ^pourrait le faire  |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2010 11:44
hello steph
le graphique est impressionnant
tu fais une belle promenade en vue de ta preparation
j'espère qu'une petite binouz t'attendait à l'arrivée
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Profil www
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2010 13:34
Impressionnant le tracé de cette course !!!
Que dire de ta progression... Elle est énorme !!! 6mn, c'est pas rien.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2010 14:00
je pensais que c'était plat par chez toi, encore un cliché hein
en tout cas, belle course et un chrono pas pourri du tout, vu le parcours
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Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2010 20:26
stefasn belle perf et belle course sur un profil pas facile , c'est sur tu as bien progressé encore
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-09-2010 08:25
Une dernière tranquille avant le grand objectif de rentrée
Quelques points MBO en plus mais aussi l'occasion de voir que tu as réellement progressé surtout que tu as en plus limité ta vitesse sur cette course !!!
Normalement, en ce moment c'est repos non ?
 ok
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-09-2010 09:03
Impressionnant le dénivelé stefasn
bravo pour ta perf
bonne récupération
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2010 09:07
Bravo Stefasn !
Tu as l'air en super forme... Ton semi devrait bien se passer..
Allez le ch'ti... |
Profil
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