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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-11-2010 20:20
je voulais faire un semi-marathon à la fin de l'année, mon 2ème après celui du mois d'août dans les Landes et celui d'Andrésy (78) est celui que j'ai trouvé le plus près de chez moi ; et c'est ainsi qu'on part dès vendredi soir après le travail, direction Conflans Ste Honorine pour un week-end visite et le semi-marathon. 1/4 d'heure après le départ, horreur, malheur, j'ai oublié mon gatosport dans le congélateur  là je me dis que je suis  (pas trouvé la reine dans les émoticons), mais pas question de faire demi-tour, on sera dans les embouteillages. J'achèterai des gâteaux sur place, le genre à 12 000 calories 
Après une bonne nuit de sommeil, direction l'office de tourisme pour faire le tour du bled ; mais il fait si froid que malgré mes 2 paires de gants, j'ai les doigts qui me font mal  pas de chance pour les ballades, mais on lutte
je vais retirer mon dossard et m'aperçois que les 2 communes se touchent, donc demain pas besoin de voiture cool 
dimanche matin : lever à 6 heures, petit déjeûner (berk, j'ai bien cru ne pas garder tous ces gâteaux, tellement je mangeais à contrecoeur) ; tout en me préparant, une pensée pour les marathoniens de la Rochelle qui vont aussi affronter le froid.
Je sors vers 7h45, boudious qu'il fait froid et je pars tranquillou vers Andrésy où Vincent94 et moi nous sommes donnés rdv vers 8h30. Il a un peu neigé cette nuit et sur le pont qui traverse les 2 communes, ça glisse un peu. Prudence, prudence, c'est pas le quart d'heure de tomber.
Vincent et moi nous échauffons ensemble et papotons (bla bla bla bla bla bla). 9h15 : le départ est donné et ce n'est que quelques mn avant le départ que j'abandonne mon sac poubelle de 100l.
le parcours est fait d'une petite boucle, suivie de 2 grandes boucles avec la fameuse cĂ´te Ă 16 % Ă grimper deux fois.
http://www.passioncourseapied.fr/users_private/marino/MI/P1010758%20-%20Copie.JPG
Nous courons le 1er km ensemble en 4.50 mn fichtre, trop rapide pour moi et je préviens Vincent que je dois ralentir, sinon je ne le finirais pas ce semi. Il file devant, on se reverra dans les vestiaires.
2ème km : 9'30 ; je m'étais fixée le 10km en 52' (ok, j'ai un peu pris la technique de Stefasn) et après, affaire à suivre en fonction de la forme
5ème km : 25' waouh  mais jusque-là , je n'ai pas vu la côte ; et puis, elle arrive ; je commence à courir légèrement et puis je décide de marcher rapidement (style nordique sans les bâtons) ; même en marchant, ça fait mal aux jambes ; arrivée en haut, je redémarre et vogue la galère.
10km : 51' et des broutilles ; pour l'instant, ça va, mais il y a pas mal de faux-plats et côtes légères qui sont assez casse-pattes
je m'étais fixée un objectif de faire mieux qu'au mois d'août, soit mieux qu'1h56. Après le 10km, je pars dans des calculs et j'essaie de ne pas baisser en vitesse, même si ce bitume et ces faux-plats tirent sur les jambes. Oui mais voilà , je suis nulle en calcul mental et pour moi, je mettrai à peu près 2h. Et c'est après le 2ème passage de la côte à 16 % (toujours en marchant, mais je me suis aperçue que j'arrivais en meilleur état en haut que ceux qui couraient) que je vois le panneau 17kms. Je regarde mon Garmin :1h27 ou 1h28 ; et là , je me dis que mes calculs sont totalement faux (surtout que je connais le parcours maintenant).
Bref, je termine ces 4 derniers kms sans diminuer ma vitesse, mais les 2 derniers kms sont longs et j'ai mal aux jambes. Et puis, malgré l'effort, j'ai froid aux mains malgré mes gants
Et puis quand je vois l'arrivée, ô joie, ô bonheur d'en finir et quand je vois le chrono, que du bonheur 1h48'09" (moyenne de 11.708)
http://www.passioncourseapied.fr/users_private/marino/MI/P1010762.JPG
Classement général : 299e/514
classement femmes : 19e/68
classement par catégorie :7e V1F/31
Je retrouve Vincent dans les vestiaires qui est arrivé avant moi et ma moitié et moi repartons vers Rennes, après avoir déjeûner dans un super resto chinois.
en bonus, quelques photos de Conflans Ste Honorine (enfin 2) où nous avons été invités à revenir en juin (grande fête de la batellerie)
http://www.passioncourseapied.fr/users_private/marino/MI/P1010744%20-%20Copie.JPG
http://www.passioncourseapied.fr/users_private/marino/MI/P1010760%20-%20Copie.JPG |
 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 28-11-2010 20:31
FĂ©licitation Marino tu fais un super chrono avec ce froid
je connais bien cette course je les faite l'année passée parcours en plus pas facile
Tu n'as pas vu le grand Vincent ?
Encore un grand BRAVO !!! 
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-11-2010 20:44
Bravo Marino, tu as bien explosé ton chrono.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-11-2010 20:54
Félicitation MARINO pour avoir pulvérisé ton record et fait vivre celui-ci.
Chouettes photos, ils sont beaux les bateaux
Récupères bien
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2010 20:56
Quelle course Marino, eh bien dis donc j'aimerais bien me tromper sur mes temps comme toi! !!
un grand bravo c'est un excellent temps !!! Il n'y Ă pas si longtemps tu faisais ton 1er 10km... Je suis admirative ! ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-11-2010 21:38
Bravo Marino pour c nouveau record honorable!
Moi j'ai fait 1h43m31s, 3 minutes de plus de mon RP, mais vu la difficulté de cette course (les côtes, les relances et le froid), je suis vraiment content de ma perf.
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-11-2010 21:40
Si francine, on s'est vu avant et après la course, c'était très sympa. 
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2010 07:03
Bravo Marino pour ton semi avec un excellent chrono
Surtout pas evident avec le froid
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2010 07:54
BRAVO MARINO SUPERBE PERF
Une très belle progression
bonne récup
tout vient Ă point Ă qui sait attendre ! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2010 15:41
FĂ©licitation Marino |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 29-11-2010 17:25
Bravo Marino pour cette super course !!
Connaissant la côte, c'est un parcours exigeant que tu as maitrisé avec un beau chrono au final !!!
Bravo Ă toi !!!!!!!! (et Ă Vincent !!)
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2010 19:00
je savais bien que tu avais ce potentiel dans les jambes et
en plus pas que du plat moi qui courre depuis 2 ans pour attraper ce type de chrono
BRAVOOOOOOOOOOOOOOO |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2010 20:09
et meme grand pour ce chrono Marino malgré le froid et le parcourt pas si facile
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 29-11-2010 20:45
C'est hallucinant , il n'y a pas un cr sur ce site qui ne donne pas envie d'être a votre place !!! Celui-là en fait partie aussi ...tout semble maitrisé de A a Z , c'est tout simplement impressionnant !
Bravo Marino |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2010 22:31
merci pour vos gentils commentaires 
@ laurent3336 : côté maîtrise de la course, peut mieux faire (surtout en calcul mental )
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2010 00:00
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kikitom
5810
gniaqueur
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raphael18
151
 trotteur
Coureur
| Posté : 30-11-2010 10:37
bravo belle course et tres beau temps
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 30-11-2010 11:35
Marino !
très beau temps réalisé ! quel progrès ! tu as de quoi être satisfaite ! viv  e
je connais Andrézy, je vois bien la côte, pas faite pour améliorer un temps pourtant ! tu en as d'autant plus de mérite !
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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