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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-11-2010 19:10
En ce samedi après midi un petit 5 kms au programme au départ une toute petite centaine de partants. 1 ere boucle dans un lotissement je pars vite vite, mais j ai prévu de faire cette course coolos dans la perspective du cross du lendemain .
Je reviens donc a une vitesse toute bien plus raisonnable
 Par moment j ai envie d accélérer un peu mais je me freine devant moi un petit groupe de 7/8 coureurs qui reste à distance il y a là des coureurs du 5 et 10 mélangés
Je suis pas vraiment en footing mais je sens que j' ai de la marge comme c est agréable, les passages aux kilomètres sont rapides mais je sais que les bornes ne sont pas vraiment fiables. Arrive le dernier kilo (en fait plutôt 600 mètres) où j ai prévu maintenant d accélérer mon objectif est de reprendre ces 7/8 coureurs ce que je fais certains me jettent un regard du genre « mais il fait quoi celui là !!! »
dernière ligne droite
22 ’40 soit a peu prés le même temps que l an dernier mais cette course était surtout pour me mettre en tete le format d' un 5 kilomètre que je vais reproduire demain mais cette fois c est ma course anniversaire ( 2 ans)  et c'est la seule course courte !!!!
Ma courbe de la course est du coup un peu particulière avec un départ de tout ce qu il ne faut pas faire un un finish que j aimerais bien avoir sur une course normale
Mbo 2 + 5 +2 +2 11
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 Profil 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2010 19:25
 stefasn belle course et avec le pied sur le frein c'est ce qu'on appel ronger son frein non? encore pour ton chrono
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Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 30-11-2010 19:42
Sur du cours, pas du tout évident de se maîtriser pour freiner. 
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Profil
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zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 30-11-2010 20:08
un chouette chrono, dis donc!
bravo, stef!
décidément, c'est l'année de tous les records!
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2010 21:36
Bravo à toi et surtout, belle gestion de course. Joli chrono pour un cours. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 30-11-2010 22:46
Une course avec les rétro-fusées aux pieds !!!!
Et au final un temps très sympa !!
Bravo pour ta course Stefasn !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-12-2010 03:41
 Super chrono , quelle belle course
Toujours de belles photos dans ton récit
Bravo Stefasn !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 01-12-2010 06:19
Bravo à toi, Stefasn, belle course de mise en jambes. De bon augure
pour le ou les cross à venir. |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2010 06:35
une belle course avec le frein à main 
on attend le cr du lendemain 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 01-12-2010 09:37
car sur de petites distances comme ça, on se fait vite 'aspirer' par la course !
beau chrono tout en retenue !
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2010 11:12
ça m'impressionne ta capacité à ne pas céder à l'appel du groupe ; tu gardes toujours le cap de ton objectif pour un chrono plus qu'honorable bref, du grand art |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-12-2010 15:22
11, bien noté.
T'aurais du mettre un objectif à celle-ci aussi |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2010 19:22
Hé bé, tchou biloute, tu mets gros coup de frein au départ, stef. Ensuite, tu gères tout au chrono/cardio/gps/à l'instinct ?
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2010 20:51
Citation : soleia 
11, bien noté.
T'aurais du mettre un objectif à celle-ci aussi  
merci soleia je trouve que mettre un objectif avec une bonne marge
c est un peu fausser l esprit |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 02-12-2010 10:04
Bravo Stefasn pour cette parfaite maîtrise de course!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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