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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 19-01-2010 19:59
Après avoir hésité entre un p'tit match amical de reprise à ... 3 kms de chez moi, je prends finalement la direction de l’arrière pays boulonnais pour un 10 km. Ça fait maintenant depuis octobre dernier que je n’ai pas fait de 10 km (soit un peu plus ou beaucoup moins). L’objectif est d’essayer de m'approcher de mes fameuses 50 mais depuis 3 mois pas de fractionnés, pas de préparation particulière !!
En arrivant sur le village ça grimpe sec pour l’approche des 50 ça parait d’entrée bien mal engagé.
Première petite singularité je récolte du n° 3 (ce n'est pas que j'ai fini 3e l'an dernier, je ne l’ai pas faite cette course !!!! ou alors ça serait en partant de la fin...).
Environ 150 partants, c’est parti, pour la première fois depuis plusieurs semaines, il ne fait qu’à peine froid 6/7 degrés et même un rayon de soleil. Rapidement après 600 mètres, 1re grimpette sur une route bien large et coupée à la circulation, 1er km 4’40, encore et toujours trop vite !!! et ça grimpe encore, 2e km 5‘, c'est mieux, (le top serait de tenir à peu près ce rythme) passage rapide dans un lotissement bien désert, 5’30 !!!!
Puis c’est reparti pour une nouvelle bosse jusqu’à la lisière d un bois ou là pendant quasi 1 kilomètre c'est le seule portion plate, descente et remontée vers la ligne. Certains mettent le clignotant à gauche pour finir leur 5 km. 25'30, ça me va bien si je peux choper les 51. Je suis bien lancé et en oublie même le ravitaillement tant désiré d habitude, et ça me coupe plutôt les ailes. 2 gars me passent dans la montée, je n'essaie pas de les accrocher et ils restent mon point de mire, au 8e je les reprends même si le rythme a baissé. Je reprends encore 2 coureurs, dernière ligne droite, un gars me passe à 30 mètres de la ligne et là subitement je sprinte !!!
pour gagner je ne sais pas quoi !!!! D’habitude, je termine sur le même rythme pourtant il ne m’a rien fait je le connais même pas !!!! 51’45.
Compte tenu du parcours ça me va bien même si au classement 92/127. Ca sera l’objectif cette année : terminer vers les 2/3 des courses (ça va faire rigoler ceux qui sont dans le 1er quart, je ne parle même pas des « podiumeurs » !!!).
Sur du plat j'aurais peut être accroché les 51.
Voilà ce coup-ci c'est sûr, dernière course du challenge.
(Ou faut que je fasse un marathon dimanche avec objectif 12 heures pour rattraper Marc, je ne parle même pas de superwoman).
Mbo 2+2+10+10+2=26
Message édité par : soleia / 20-01-2010 11:41
Message édité par : soleia / 20-01-2010 13:12 |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 20:35
Bravo 
Belle course  |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 20:45
Bonsoir STEPHAN, tu peux être satisfait de ta course car le parcours n'était à première vue pas plat mais surtout du fait que tu n'as pas travaillé ta vitesse (fractionné) et ton dernier 10 était lointain.
Donc tu peux largement miser sur un meilleur chrono sur un plat.
BRAVO Ã toi !!!!
Les classements sont très aléatoires en ce qui nous concerne sauf pour les "podiumeurs (es), tu peux faire une très bon chrono pour ton niveau et être dans les derniers si en face ça galope, pour exemple j'ai fait pour mon niveau un bon chrono au cross d'Epernay et j'arrive dans les derniers, tout est relatif !!!
Je pense que tu pourras descendre en dessous des 49 minutes sur un 10 cette année si tu travailles plus tes fractionnés.
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 21:20
Bravo c'est bien, malgré tout tu as fait un bon temps.
Toute façon ce n'était pas plat et puis il fait trop froid pour battre des records en ce moment, ça ira mieux dans quelques temps 
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Profil  www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-01-2010 21:33
Un très bon temps compte tenu d'un parcours assez difficile !!
Bravo Stefasn !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-01-2010 22:53
Parcours difficile, pas d'entraînement... Imagines avec ne serait-ce que quelques séances de plus... Tu les as sans aucun pb tes 50 (au moins, ou au plus, enfin t'as compris!  )
Bravo ! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 19-01-2010 23:18
Bravo à toi. Bon chrono, pas evident sur ce parcours. Quand tu monteras sur marathon,
ne zappe pas le ravito du km5 car tu risques de t'en rappeler plus tard dans la course.
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 06:53
sans prépa particulière tu réalises un bon chrono 
en plus sur un parcours difficile, les -51' sont pas très loin
bravo |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 07:59
super chrono, sans préparation particulière et parcours pas facile du tout ; tu vas cartonner quand tu auras quelques entraînements de plus bravo |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 09:16
félicitation stefasn pour ta course en plus pas facile le parcours
super chrono quand même
j'attend les photos
pour ta 3ème place du MBO |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 11:11
Bravo Stefasn pour ce 10km dont le parcours n'a pas l'air simple en effet.
Bravo également pour ta 3ème place au challenge MBO.
Bravo pour toutes tes compétitions sur ce même challenge.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 12:42
Bravo stefasn
Belle petite course avec un chrono très correcte...
Après quelques entrainements spécifiques, tu vas vite revenir sous les 50 mn.
Je me demande si en ce moment, tu ne préfères pas la course à pied au ballon rond 
La pratique du foot me manque énormément... Hélas pour moi c'est terminé 
Encore bravo, et merci pour le CR !
@+ |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 13:15
Voilà , photos intégrées dans ta galerie et affichées dans ton Cr
Moi je trouve que tu t'en sors plutôt bien sans entraînement spécifique depuis plusieurs semaines, t'as vraiment pas perdu grand chose, surtout que la course n'était pas plate... Donc quasiment rien perdu sur 10 km tout plat
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 10 + 2 = 26, tout est ok  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 13:22
merci a vous
c est vrai que pour l instant je gardess 2/3 sorties tranquillos
le vrai objectif de mai va bientot pointer
et c est plutot d el endurance que j aurais besoin
pour le 10 on verra ça vers septembre octobre
et oui le pascal pour le foot ça devrait bientot reprendre
mais j avoiue que si cela reste mon sport de base la course depuis ces derniers mois a pris le dessus |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 16:38
Bravo Stefasn!!!
Course très bien gérée!!!! Et puis à voir la 3ème photo, on constate que les côtes étaient fameuses. 51'45'' sur un tel circuit, franchement, c'est très bien (même sur du plat, moi j'y arrive pas!!!)!!!
Bonne récup' et à bientôt |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 17:58
merci ex presque collégue de course boulonnaise !!!!!!!!!  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 18:01
pour riri
celle de la photo c est l arrivée et de loin la plus light |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2010 18:23
salut
bravo pour ton 10 avec un parcours pas facile
un joli chrono chouette cr et belles photos
bon courage pour la suite
A+ joseph |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2010 19:13
Bravo Stefasn, super chrono avec peu d'entrainement !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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