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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 21 km Trail des lacs à St Jean de Chevelu (73) - Edition du 26/04/2009
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur21 km Trail des lacs à St Jean de Chevelu (73) - Edition du 26/04/2009
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 28-04-2009 22:50

Voilà, je vais essayer de décrire cette course que j'ai faite dimanche...

Dimanche, les conditions atmosphériques n'étaient pas extraordinaires : temps pas très chaud et menaçant ...

Bon aller je commence le récit.

La course commençant vers 08h30, et étant sur place avec mon oncle et ma tante (plus matinaux que moi...), on est sur place vers 07h30.
Je m'étais pré-inscrit par internet, pas de file d'attente (pas grand monde à cette heure ci...), donc 3min pour récupérer mon dossard, 1 tee-shirt de bienvenue et 4 épingles à nourrice (bien pratique quand on les a oublié à la maison...).

L'échauffement ne sera pas superflu, je vais vous expliquer pourquoi.
Le nombre de participant pour ce genre de trail est faible est limité. Ici limité à 350 personnes, 300 personnes (hommes et femme confondu) prendront le départ.

Avant de partir, je m'étais dit que je ferais cette course à un rythme "pépère", le but étant de la finir, les 800m de d+ seraient pour moi assez dur...

Je me place en milieu de peloton avec mon oncle, et c'est parti.
Ne voulant pas être semé tout de suite, je tente de le suivre, tout en essayant de ne pas trop me mettre dans le rouge
(la course est longue pour moi, ca fait un mois que j'ai repris la cap, et j'ai envie de les passer ces 800m d+ !!!).
Donc je double pas mal de personnes, et je reste derrière mon oncle pendant 1km à peu près. Je vois rapidement que pour le rattrapper (il a encore accéléré), il faudrait que je me mette trop dans le rouge...

Donc je fais la course à mon rythme (à un rythme supérieur qu'à de l'endurance, mais pas à un rythme auquel je fais un 10km), et suis bien content par la suite d'etre parti un peu vite, car il y a beaucoup de passage où il est difficile de doubler.
En effet, dans certains passages, il y a uniquement la place des pieds d'un coureur, donc chaud pour doubler...

Je suis un peu surpris par le parcours, car j'attendais une grosse montée régulière, et en fait la grosse montée est bien là, mais pas régulière du tout : beaucoup de changement de rythme...
J'alterne marche et course dans les montées, car certains passage sont quand même raides. Je me met à marcher dans les montées quand je sens que je ne vais plus très vite, et que je force beaucoup...

Toutes les descentes, par contre je les fais à fond. Je suis obligé quand même de ralentir à certains endroits pour ne pas finir au tapis, n'ayant pas une grande expérience là dedans....

Les 5 derniers km sont durs, j'ai une douleur au ventre (sous les abdos), je suis obligé de lever le pied dans les descentes, et de faire des foulées rasantes, mais je continue quand même, je ne vais pas m'arrêter la quand même ! Je crois que cette douleur vient de l'excès de surgelés que j'ai mangé ces derniers temps, mais bon c'était une histoire de survie, c'était surgelé ou mac do ou rien, donc j'avais choisi surgelé.

Je fini donc les 21km en 2h24, mais je suis agacé car j'aurais pu faire un meilleur temps sans cette douleur...
Enfin c'est pas trop mal quand même, j'ai appris qu'il fallait que je travaille les montées (je le savais avant de faire la course).
Mon oncle met 25min de moins, donc effectivement je n'avais pas le rythme pour le suivre ...

Voilà, donc belle course (parcours très bien signalé, pas énormément d'intersections, bénévoles sympathiques), et en bonus le commentateur de la course que vous encourage en citant votre nom lorsque vous arriver : ça fait tout drôle !!!

A l'arrivée, pas grand chose à manger, mais ça reste correct : j'ai eu 3 morceaux de fromage (tome de Savoie), une pomme, et des fruits secs.
J'avais pas soif, je courais avec le camel, et il me restait un litre d'eau dedans !

En conclusion, je la définirais comme une petite course sympathique. Le prix d'inscription 9euros est imbattable !

Une 1ere étape de franchie avant le marathon du mont blanc (je ferais d'autres trail d'ici là).



  Profil  
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 28-04-2009 22:55

je trouve que c'est une très belle perf surtout que tu as repris la cap ya un mois
félicitations pour ta course
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 28-04-2009 23:00

Bravo Tayral !!!!
Très belle course et un super chrono pour un trail de 21km !!!!!
De quoi être satisfait de ta course !!!!!
Et un CR très sympa !!!!





10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 28-04-2009 23:11

Eh ben si sans entrainement ou presque , tu fais un tel chrono, ça promet pour la suite!
Ce trail a été très bien couru visiblement, tu t'es écouté, donc pas de regrets à avoir, c'était carrément bien! (d'après moi qui débute le trail )
Bravo Tayral !
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-04-2009 23:19

Bravo Tayral !


belle course super chroni chapeau pour ton RC


bonne récup

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 28-04-2009 23:24

Super Tayral après une reprise de la CAP depuis peu , et Bravo pour ton Chrono



  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 28-04-2009 23:35

1 mois après la reprise de la course à pied s'attaquer à un trail de 21 kms faut en vouloir et tu l'as fait, BRAVO.
Ca te laisse une bonne marge de progression, ça promet pour la suite.
Malgré les douleurs il semble que tu as pris du plaisir à participer à cette course, c'est le plus important.

Encore une fois félicitation pour ton chrono et au plaisir de te lire.




Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 29-04-2009 02:43

C'était apparemment une course agréable et bien gérée (chrono correct, hydratation réussie et en plus du tome de Savoie à la fin). Vu ton niveau d'entrainement, ta performance est évidemment une victoire. Bonne récupération et bon courage pour la préparation du Mont Blanc.



Message édité par : Gezen / 29-04-2009 02:48

  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 29-04-2009 08:24

Je rejoins les autres, c'est très prometteur pour la suite...

A mon avis ta marge de progression est encore énorme.

Félicitation à toi !

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 29-04-2009 09:23

un joli chrono et une bonne prépa pour le marathon dans moins de 2 mois ! et le fromage, il était bon ? on a faillit y aller mais bon, notre programme est déjà bien chargé ! Bon récup à toi !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 29-04-2009 09:29

Bravo Tayral et bravo pour joli chrono
  Profil  
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 29-04-2009 10:19

La course n'était visiblement pas évidente, tu as su écouter ton corps en faisant un très bon chrono!
  Profil  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 29-04-2009 10:19

Oui ! Bravo pour ton récit et ta course.
Je te souhaite une bonne récup et une bonne prépa pour le marathon du Mt Blanc !
@+bubo57
  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 29-04-2009 11:10

pour quelqu'un qui reprend aussi fraichement la cap, tu as fais un temps bien plus qu'honorable!
bravo à toi pour ce trail pas évident. les changements de rythmes ne sont jamais faciles et tu as su parfaitement les gérer!
  Profil  
celito
73   
 trotteur
 Coureuse

celito
  Posté : 29-04-2009 11:13

bravo a toi
c'est une belle perf pour n'avoir repris la cap il y a seulement 1 mois
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 29-04-2009 11:27

bonjour tayral

bravo pour une reprise de la cap, y'a 1 mois, c'est super


bonne récup

tout vient à point à qui sait attendre !
  Profil  www  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 29-04-2009 12:29

Joli CR !

Pas mal du tout le chrono pour une premier essai !!!

10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)

Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-04-2009 12:53

Tu as bien fait de venir nous raconter ta course

Je trouve que tu as été très prudent et raisonnable dans ta gestion de course


Bonne récupération et poursuite de ta préparation pour le Mont Blanc

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 29-04-2009 18:24

Pour un première, cette course (trail) est bien réussie. C'est de bonne augure pour le marathon.
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 29-04-2009 18:28

Merci à tous pour les encouragements.

La tome de Savoie, je l'ai trouvée bonne (je ne suis pas un spécialiste non plus, je ne mange pas de fromage, mais là j'avais faim).
C'est la 1ere fois que je mange du fromage à l'arrivée d'une course, et finalement ça passe bien.

Sinon, ce n'est pas le 1er trail que je fais, j'en avais fait 3 ou 4 en 2008 (avant la saison de ski).

Sinon j'ai réussi a augmenter mon entrainement, la semaine dernière, j'ai couru un peu plus de 7h (sur 4 sorties).

J'étais un peu hs lundi, mais mardi j'étais en super forme (quelques courbatures encore), et je suis allé courir.

Donc prochain objectif : le 23/05 30km 1700m d+, ce sera le 2e pallier ...

Thierry
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