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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 24-05-2009 10:50
Voilà , je me lance dans le cr...
Soleia, j'ai essayé de remplir correctement le titre, j'espère que ça ira.
Donc départ ce samedi vers 8h30 pour le 30km (et 1700m d+ prévu) du petit savoyard. Alors petite précision, ce serait plutôt un 31,75km avec 1889m d+ (mesures effectués avec le GPS géonaute keymaze 500).
Nous sommes 300 coureurs à nous élancer sur ce 30km, avec un temps un peu chaud pour un lyonnais... une vingtaine de degrés à 8h30.
Je termine le circuit en 5h26... Ah c'était dur...
Des montées assez raides dans les 10 premiers kilomètres, où tout le monde marche (sauf peut etre les premiers...). Je n'étais pas en forme ce samedi (je l'ai senti dès l'echauffement), et meme en faisant les 2 grosses montées en marchant, j'ai été obligé de m'arreter un moment pour reprendre mon souffle.
(je n'étais pas habitué à ce genre de montées, et je l'ai payé le jour de la course).
Donc une moyenne de fou : quasiment 2h pour faire 10km...
Sinon évidemment avec la chaleur de ce samedi, j'ai beaucoup transpiré, j'ai du boire sur la course 3 litres d'eau je pense.
(j'avais un camelbak de 2L, et je l'ai rempli plusieurs fois).
Le seul endroit où j'ai "souffert" de la chaleur c'est sur la fin, dans les 5 derniers kilomètres, sur un chemin en plein soleil, sans un souffle d'air.
Mais c'est vrai que les grosses difficultés se trouvent en début de parcours (dans les 20 premiers kilomètres).
Dans les 10 derniers kilomètres, il y a quelques montées, mais elles sont courtes et pas raides.
Voilà , je vous mettrais en ligne le profil de la course dans quelques temps.
Par contre aujourd'hui repos : grosses courbatures généralisées !!
Je vais quand meme essayer de marcher un petit peu...
Thierry |
 Profil 
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 12:50
Pas facile en effet, bravo à toi. |
Profil  www
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cleo
1370
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 24-05-2009 14:18
Chapeau ! dénivelé incroyable... mais bon faut c'qui faut pour préparer le mont blanc 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 14:49
30 bornes de grimpete
c est pas demain que j attaquerais ce genre de truc
bravo |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 15:38
Eh bien, voilà une bonne préparation pour le marathon du Mont Blanc 
Quant à marcher dans les montées, il n'y a pas de honte à le faire : tout le monde marche et... les premiers ont une technique de grimpe bien au point mais... marchent aussi 
Récupère bien 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 15:50
à toi
les montées ne sont pas évidentes à gérer mais en effet mieux vaut parfois marcher à bonne allure dans les côtes plutôt que de vouloir les grimper en courant et se fatiguer plus rapidement.
bonne récupération ! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 16:10
Bravo pour cette belle course !
Pour le dénivelé, les GPS sont peu fiables ... Méfiance 
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 17:30
un 30km avec un tel dénivelé
bravo
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 18:59
Ben finalement, je vais mieux que le week-end dernier où je n'avais pas le moral...
Je suis quand même allé au ciné cet après midi, histoire de se mettre au frais, ils prévoyaient 30°C pour aujourd'hui et ils ne s'étaient pas trompés...
Je suis revenu en footing, j'ai l'impression que ça diminue plus les courbatures de mes cuisses, que la marche.
Bon je ne suis pas loin du cinéma, il y a un kilomètre, donc ça me fait 5 à 6 min de footing (il y a des feux).
Merci à tous pour les encouragement, mais c'est vrai que ca fait plaisir de retrouver la forme !
A+
Thierry
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 19:13
Bravo pour ta course ce n'etait pas evident
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 19:18
Félicitations pour ta course
Bonne récupération 
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 19:35
Quel enfer ce dénivelé !!!
Le fait d'avoir fini ce parcourt du combattant pourra t'aider dans des moments difficiles, pour ton marathon.
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 24-05-2009 20:05
Bravo Tayral!
Impressionnant le dénivelé et chapeau pour l'objectif atteint |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 20:10
très belle course |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 20:50
Bravo, tu t'es attaqué à une belle course!
Comme tu le dis, il faut te préparer à une très longue durée pour le mont blanc! Avec la principale difficulté du 17è au 23è (900 D+) et 8 km de montée quasi incessante pour terminer, 7h30 sera un minimum à mon avis.
Bon courage pour la suite de ta prépa!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2009 21:19
Merci dracir,
Tu l'as déjà fait le marathon du mont blanc ? Si oui je serais intéressé par le temps que tu as mis.
Sachant qu'à ce marathon, il faut mettre moins de 9h, sinon on est éliminé (c'est pas cool ca...).
Sinon les montées sont raides au mont blanc ou pas ?
Par exemple pour le petit savoyard, j'ai marché dans toutes les grosses montées, mais dans certaines montées, j'étais obligé de m'arrêter pour reprendre mon souffle à cause de la pente...
Faut dire que j'étais pas spécialement entrainé pour les montées, il faisait assez chaud, et je n'étais pas en forme.
Thierry |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2009 00:59
Bravo Thierry,
Très belle course, arch'ment dure avec un dénivelé de ouf.
Pour les organisateurs montagnards, le dénivelé ne semble pas être un problème, puisque le dénivelé réel est supérieur au dénivelé annoncé.
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Profil 
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 13:40
Bravo |
Profil
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