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jejestr
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 gniaqueur
 Coureur
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-05-2010 20:36
ce matin un peu de stress........
une course local à 5 minutes de chez moi se prépare
une course où j'avais l'année dernière accomplie les 14.6km en 1H01'35" placé 27éme 
un mauvais souvenir car c'est là où sont apparues mes douleurs au genou (TFL qui m'a ennuyé pdt 8 mois)
objectif du jour passé sous l'heure  et une meilleur place.
arrivé sur place, vu la pluie de ces derniers jours, les conditions sont annoncées très difficiles, bcp de boue et glissades assurées
je choisis donc les trails.
le parcours (300m D+/-) se compose de 2km plats puis la première montée jusqu'au 5.5km, descente, puis au 7.5km une énorme montée de 1700m, tout ça en sous bois........les 3.5km derniers se font en descente sur le bitume 
je decide de me placer au avant poste, y'a du beau monde, tous les meilleurs sont lÃ
je prends un départ ultra rapide, je suis dans les 5 premiers,lol
bah oui, z'ont décidés de partir lentement 3'50' au premier kilo, quand même
mais bon faut pas trop faire le malin, 
je décide sagement dans le 2ème de me caller à mon allure....4' au kilo
on ammorce déjà la première montée, je garde en vue des potes devant moi,
le terrain pour l'instant est correct, c'est mou 
je de bonnes jambes, je fais gaffe à mon cardio sensation, j'essaye de rester à bloc...
cette première montée s'achève et je dois être dans les 15 premiers 
nous sommes dans les bois avec des singles
et contrairement à l'année dernière impossible d'être à bloc,
ç'est très boueux, ça colle, on dirait un cross 
le mec devant moi est à la limite de la chute plusieurs fois,
j'evite donc de rester derrière lui 
nous sommes toujours en forêt, ça monte, ça descend, l'allure est 4'30 au kil...
je me sens bien, tellement bien que, sur une chemin à ciel ouvert, je double 4 à 5 coureurs
je suis à 3'50 au kil, je jubile dans la tête car pas très loin j'apercois le coatch, et mon pote pat
(un des potes marathons 2h55 Ã Londres)
la première grosse descente arrive à bloc (3'46 au 7éme) attention tout de même aux chutes
j'en profite car je sais que derrière y'a la grosse montée de 1700m du Saint blaise...
la voila, la bête 
j'attaque correctement le début, c'est moi qui mène le train
sont là les gars juste derrière....
l'allure tombe brusquement 6' au kilo,
l'année dernière j'avais marché 2 fois, trop raide la bête
on arrive à la moitié je suis toujours devant, j'apercois toujours le coatch et Pat.....
mais voilà au fil de la montée y'a le cardio qui monte
j'suis obligé de me resoudre à marcher, tous les gars derrières moi me doublent
je me dis pas grave, on verra dans la descente...
il est été temps qu'elle arrive car 
mais voila pensant refaire mon retard dans la descente, que nenni
mon statut de bon trailer est confirmé, alaise en Nature, mais par contre
des que le bitume revient même si je descend vite,
je suis moins vite que les gars devant 
tiens au fait j'ai presque pas regardé le GPS ,
ma vitesse est de 3'33 au 11ème, 3'40 au 12ème, 3'53 au 13ème...
ça décroit, bah oui ça descent moins au fil des km
et puis j'en ai pleins les bask...les mollets précisement
il est temps que cela ce termine, d'ailleurs en parlant de fin, un de mes potes coureurs
va trouver le moyen de me doubler à 10m de la ligne
pas très sport tout ça, mais bon la jeunesse 
alors je finis pas sous l'heure, 1h01'20 20ème/ 254
14.65km/h de moyenne
au débrefing, lol .....la boue ça ralentie....
d'ailleurs les temps sont nettement moins bons que l'année dernière
à oui :
mon voisin était là : 2ème en 55'45
le coatch : 13ème en 1H00'16"
pat : 10ème en 59'51"
Message édité par : jejestr / 30-05-2010 22:20 |
 Profil  www 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 20:41
20 eme sur 254 !!!!!!!!!!
c est pas la t iote mn qui doit te décevoir
tu as placé encore bien haut les couleurs PCAP malgré les mollets  |
Profil
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 30-05-2010 20:44
superbe chrono et belle gestion de course!
bravo à toi en tout cas!
tu bats quand même ton chrono de l'année passée!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-05-2010 20:47
Belle course jejestr , super chrono malgré des douleurs aux mollets
super ton récit , belle photo , bravo aussi à tes copins
Bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2010 20:50
un cr très sympa !
bravo à toi !
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 21:45
Ta place et ton chrono parlent d'eux même, tu nous fait une très belle saison, ta course est réussie malgré ton objectif en dessous de l'heure non atteint, mais avec un terrain si gras, j'insiste pour te dire que tu as fait une très belle course.
Récupères bien. |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 21:54
Belle course! Pas facile de conjuguer bain de boue et record. La prochaine fois, sépare! Course le samedi, thalasso-bain de boue le dimanche 
Bonne récup |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2010 21:57
Super récit Jejestr, tout autant que la course! 
Un peu de boue en moins et tu serais sûrement passé sous l'heure, mais c'est comme si c'était fait vu les conditions!
Bravo!!!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 22:15
Superbe course !!!
Et quel récit
Bravo
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2010 07:46
MBO : 24
encore l'objectif qui m'échappe pour quelques secondes |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-05-2010 09:48
ah la la, quelle course super ton cr suspense jusqu'au bout
1h01'20 20ème/ 254, c'est quand même pas rien bravo |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2010 11:24
Bravo à toi jéjé...vu les conditions de dimanche....
Dis donc tu enchaîne en ce moment
J'espère que cette année cette course te sera synonime de 8 mois de performances
Bonne récup'.
@+bubo57 |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2010 14:44
merci à tous pour vos messages |
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patisatedlo49
217
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-05-2010 15:51
Bravo jejestr,
Super chrono et très belle course.
1h01'20 20ème/ 254 RESPECT
Bonne récupération
patisatedlo49
Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'œil et hommage à mon grand père paternel . |
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lnlatortue
460
galopeur
Coureuse
| Posté : 31-05-2010 17:19
l'année prochaine, avec un beau temps bien sec ! c'est sûr que l'objectif sera plus qu'atteint car, dans les conditions de ce WE, je trouve ce chrono et très proche de tes objectifs et très performant! le classement le prouve d'ailleurs ! respect !
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2010 20:28
Super chrono et super classement.
Mais ça n'a pas eu l'air si facile que ça
Bravo Jejestr. |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 31-05-2010 21:04
Bravo à toi, Jeje. Malgré la boue, très joli chrono. Moi, c'est l'inverse: je
suis bien plus à l'aise sur le bitume qu'en nature. Bonne récup. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2010 08:06
Non, non, moi je dis que tu as atteint ton objectif Sur 15 km, marge de 1'30... 1'20 dans ton cas
Ce qui donne  2 + 2 + 15 + 10 + 3 + 2 = 34
Course loin d'être facile mais tu as assuré et surtout.... tu ne t'es pas reblessé !!!!! Car tu as du y penser pendant la course
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2010 08:44
effectivement soleia, c'est ma hantise.....
en fait, je suis toujours à la "limite" car je cours avec des semmelles, pour l'instant ça tient
mais je suis en kiné régulièrement pour détendre mes péroniéts (muscle le long du tibia)
en fait je les sollicite énormément ce sont eux qui m'amènent au problème des genoux (TFL)
pour l'instant tout est ok |
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