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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 15-04-2010 19:41
C'est du maquillage qu'on trouve dans les magasins de farces, attrapes, cotillons... tu vois le genre ? des fards ou des crayons gras, épais pour tenir justement 
Le marqueur, euh ?  |
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joseph
2244
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-04-2010 20:40
salur Rwanito33
bon courage pour la suite de ta préparation que tu suis
avec beaucoup de rigueur 
la forme et la pêche sont lÃ
impressionné par ta vitesse pendant les séries 
A+ joseph |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 17-04-2010 23:36
Merci Joseph. Aujourd'hui 50 minutes relax pour 10 km. J'ai opté pour la musique pour la première fois, parce que faire un footing de récupération sans être fatigué demande un effort surhumain! Donc musique planante (le top du top: Echoes, High Hopes et Comfortably Numb de Pink Floyd), ça aide à faire passer le temps sans accélérer! Demain 1h 30 dont 2 * 15 min allure marathon |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 19:19
J-7: footing 1h10 dont 2*15 min allure marathon pour environ 15 km
J-5: footing 46 min dont 15 min allure marathon pour environ 10 km
Les jambes sont à peu près là , mais des petites douleurs sont apparues au niveau du genou gauche et bas du perioste... mais disparaissent dès qu'il y a un peu de rythme. On va dire que c'est psychosomatique hein
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 19:24
t'inquiètes c'est normal, on est tous remplis de doute....
tout sera OK
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Profil  www
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 19:45
Oui tout est ok, le plus dure est fait. |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 19:54
Justement ce qui est dur maintenant c'est d'attendre... Surtout que pour optimiser mes performances, vu que je refuse tout complément alimentaire ou préparation commerciale, et que j'ai peu de kilomètres de compétition dans les jambes, je suis à la lettre diététique stricte, pas d'alcool depuis 3 semaines déjà , aucun gâteau, sauce, frites,... depuis 2 semaines.. En période d'entrainement ça me manque pas bizarrement, mais en semaine non chargée ça donne envie de gras! Bref, wait and see. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 08:25
AVERS est tout à toi
pour l acool et les frites encore un peu de patience
et tu pourras faire un vrai gueleton |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 22-04-2010 18:56
J-3 : Dernière sortie courte, 40 minutes dont 10' allure marathon. Différences de températures extrèmes: 0°C ce matin avec du givre, 18°C à l'ombre à 17h et 25°C au soleil.... Pas habitué à de tels écarts le breton/bordelais |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2010 20:28
chapeau bas pour ta volonté 
super Rwanito 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2010 22:01
Avec une préparation aussi sérieuse tu ne peux que faire un beau marathon.
Bonne chance à toi.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 22-04-2010 23:11
Merci, je repenserais à tout ça au vrai début de la course (le 30ème?)! Tout n'a pas été parfait, mais au moins sur la fin j'ai été hyper sérieux. On verra le résultat!
Bon courage pour le 100 bornes Hubert (et Pascal), un énorme défi tout ça... 2,5 fois le marathon
Pas encore pour moi, mais je pense bien qu'un jour ça m'arrivera aussi! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-04-2010 23:13
Zen pour les 48 h à venir et bonnes pâtes rwanito |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-04-2010 10:27
Derniére ligne droite Rwanito33 alors bon courage et bon marathon.
Eric92 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-04-2010 13:15
Bon courage RWANITO !! |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 23-04-2010 15:24
Brulures d'estomac depuis hier, alors que j'ai rien mangé d'épicé, de bouillant ou autre, mais bon ça ne perturbe pas la digestion, pas de nausées ni rien, et ça s'améliore je crois. Supprimé théine et caféine aujourd'hui et mangé lentement pour assurer le coup! Donc ça devrait le faire! Sinon il paraitrait d'après les journaux que la Belgique vit ses derniers jours (enfin derniers mois plutôt). |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2010 18:51
salut
 
bon courage et bon marathon Rwanito
no stress 
A+ joseph |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-04-2010 18:59
Oui, le gouvernement belge a démissionné... je suis sur France Info tous les jours...
Bon, soigne bien ton estomac à J - 2 |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 23-04-2010 20:37
Bon courage à toi, Rwanito pour dimanche. Vu la prépa sérieuse que tu viens de
faire, ca devrait bien se passer et on va compter un marathonien de plus dimanche soir.
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 24-04-2010 09:19
Ouille y a un gros imprévu dans ma préparation... Passé toute la première partie de la nuit à souffrir de plus en plus au côté droit du ventre, pas pu dormir, ni me mettre sur le côté. Aie aie aie j'espère que j'ai pas l'appendicite. Le deuxième partie de nuit a été plus tranquille et ce matin à jeun j'ai mal mais moins violemment. Je commence sérieusement à douter!!! |
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