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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 12-06-2010 07:54
salut 
rien pour moi aujourd'hui je passe la journée avec mon fils, fête du club
de basket baby, mini poussin, poussin 
 aux compétiteurs du w-e  
A+ joseph |
 Profil 
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patisatedlo49
217
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-06-2010 09:25
Ce matin 45 min(10kms) avec du fractionné.
Demain pas de course départ 7h00 du matin en car de Cholet(nous sommes 3000 supporters) direction paris bercy(4 h30 de route) pour la finale des plays off entre Cholet et le mans.
Le vainqueur sera champion de France.
Allez Cholet
Bon week-end à tout le monde et bonne course.
Pat....
Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'œil et hommage à mon grand père paternel . |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2010 09:30
BON courage a tous pour représenter les cpouleurs PCAP ce week
quant a moi je vais chercher 12 vauclusiens ( a la gare de lille
pour iun week end rencontre foot ' entre " anciens du club" et barbec
Francine comme dab a déjà attaquer fort
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patisatedlo49
217
galopeur
Coureur
| Posté : 12-06-2010 09:31
Citation : patisatedlo49Â
Ce matin 45 min(10kms) avec du fractionné.
Demain pas de course départ 7h00 du matin en car de Cholet(nous sommes 3000 supporters) direction paris bercy(4 h30 de route) pour la finale des plays off entre Cholet et le mans.
Le vainqueur sera champion de France.
Allez Cholet
Bon week-end à tout le monde et bonne course.
Pat....
Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'Å“il et hommage à mon grand père paternel .Â
Oups j'ai oublié de préciser c'est du basket.
Pat... |
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 12-06-2010 10:06
Bonjours,repos pour moi ce jour et demain,me prépare psychologiquement pour ma sortie de lundi .......
Et oui première sortie de 12 km,en fait g hate d'y être et surtout je change de parcours 
Bonne chance pour les compétiteurs de ce week end
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-06-2010 12:11
Bonjour !!
Rien de rien pour moi car 100km demain ....
Bon courage aux compétiteurs du jour !!!
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-06-2010 12:20
Bonne compétition aux coureurs (euses) de ce jour.
Ce matin à la fraîche : 3 h 11 mn pour environ 29 kms
dont 11 mn ravito : soit 1 litre d'eau (pas suffisant la prochaine je prendrai 1,5 l), 1 barre de céréale, 2 abricots 2 dattes.
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2010 12:47
 avec la pluie des derniers jours
il y aurait une modif de parcours, en cause une descente trop dangereuse 
à priori 1KM de plus
alors mbo :
si toujours 24KM : 1H58
SI 25km : 2H 
ça se complique  |
Profil www
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2010 13:20
Bonjour.
Toujours rien pour moi, je devais faire 2h.
De totue façon ce matin c'était inscription au centre de loisirs pour les enfants et cette après midi fête de l'école et demain assemblée du club donc les 1H30 encore loupé.
Moi je vous le dis vivement le départ du raid et des entrainements pistes pour les cross de cette hiver.
ma piste me manque...marre des entrainements long
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2010 16:06
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui, mis à part le retrait de mon dossard pour demain.
Bonne journée. 
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2010 17:58
Bonjour a tous
j'ai réussi a m'évader un peu du boulot pour courir. Résultat : 10kms410 en 55'50". Avec une grosse cote dès le 2ème kilo pendant 1200 m et ensuite parcours en forêt assez plat avec quelques accélérations par moment.
Bravo a Francine pour ton podium d'hier soir
Bon run a tous |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2010 19:53
De retour du mini-trail de Faverges. 28km 1600m de D+, une grosse rando en fait. Je l'ai terminé en 5h22 (peu de temps avant la barrière horaire) , avec 3 ampoules aux pieds droit, une TFL qui s'est réveillée, mais pour la reste ça va. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-06-2010 20:40
Bravo madie !!! Tu as été au bout, c'est super !!!
bonne récup' maintenant, bien méritée !
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-06-2010 20:56
madie!
quelle épreuve!
bravo d'être arrivée au bout!
juste rentrée pour ma part... je suis hs
vite au dodo!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 12-06-2010 21:05
Ce matin, une sortie de 10 km en 1h03, décomposée comme suit: 30' footing, 2 x 5 côtes "à toute vlingue" avec récupération en descente, puis 15mn de footing de récup'. Je suis rentrée rouge comme une tomate mais quel bonheur!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-06-2010 21:15
une pensée pour kizzios qui court à la frontale en ce moment même!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2010 21:19
Bonjour,
Alors ma course s'est bien passée : 23.6km et 950m d+ en 3h30. Toute la course s'est déroulée entre 1450m et 2000m d'altitude (jamais plus bas), et 5 à 6 km vallonnés entre 1800m et 1900m... On respire moins bien en altitude...
Mais à part la grosse montée du début, j'ai couru sur tout le parcours, même si je n'arrivais a rattraper certains marcheurs.
Bien content et pas trop hs.
Bonne soirée ! |
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