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MARC78
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 Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 15-06-2010 22:56
Comment passer du mode ''j'me la pète et j'bats mon record'' au mode ''Ben ... Euh … juste ma dernière longue sortie avant le Grand Raid du Morbihan'' …
Avant toute chose: mille merci à Pascal (Pascal75) pour sa présence de 6h00 à 19h30, son accompagnement avec et sans caméscope ! Tu as assuré un max !!! Un énorme merci à Nath (Minipouce) qui nous a suivi tout l'après midi, jusqu'à la dernière seconde ! Et un grand merci à tous nos amis PCaPiens qui sont venus nous encourager avant et après leur course du château: Hubert, Isabelle, Runner68, Lièvre75 et Baptiste !! Merci à tous !!!
Bon, tout a commencé avec un lever à 4h15 du matin, un départ à 5h00 et une arrivée sur place à 6h00 !! Peu de monde, nous sommes les premiers !
Installation de notre camp de base, on se croirait sur une course horaire ! 100Km – 62 tours de 1,610km et quelques poussières, le départ étant à 150m environ de l'arrivée !
7h00 précises sous la banderole ! Minute de recueillement … Pan c'est parti pour 100km !!
Le temps est clément et pas trop chaud !!!
Bon je vais pas vous la faire tour par tour … 62 ça fait long !
Je rends hommage aux bénévoles qui sont au comptage, pas forcément facile de rester concentré ! Il ne fallait pas oublier de jeter un coup d'œil vers son ''compteur'' et bien voir qu'il vous avait bien vu par un petit signe ou un ''bravo Marc'' avec un bel accent australien à vous donner des frissons et des rêves exotiques … Oup's … je m'égare !!!
Les tours se passent et première évidence, je suis parti trop vite. Les 2 premières heures à 5'43''/km, un peu présomptueux le garçon !!
Vers le km35, la lassitude m'envahit. Autant sur une course horaire, tourner sans fin ne me dérange pas, mais là , sur une distance et un nombre de tours bien définis, j'ai comme du vague à l'âme.
Résultats, ma moyenne baisse presque à chaque tour. Je sais que mon record de Royan est bien bien loin derrière moi et je n'ai plus aucune prétention de performance, et je vais finir ce 100km comme une bonne préparation pour le Grand Raid du Morbihan dans 12 jours.
J'admire à chaque fois qu'elle me met un tour, la belle foulée facile de Francine …
Je discute avec Bernard et Jean-Michel, 2 sympathiques ''Kéké du Bocage'' !!
J'apprécie énormément les accompagnements de Minipouce et Pascal sur la 2ème moitié du parcours, cela me motive bien.
Ce qui me paraissait un parcours totalement plat sur le début de la course, j'entrevois de bons faux plats qui casse mon rythme. Tiens maintenant ça monte et ça descend …
Enfin, le dernier tour libérateur … la cloche … juste pour moi !!
Celui-ci, je me le fais à donf !! Je pars comme un fou … bon pas trop longtemps … le faux plat en marchant … je repars dans la descente, encouragé par Minipouce qui tient absolument à ce que je sprinte pour les derniers 300m … je n'en ferais que 100, les 200 autres se feront à petite allure pour enfin passer la ligne d'arrivée en 12h13'29'' …
Pas fâché d'être arrivé !!! J'ai une fin de loup !! La pastèque ne nourrit pas son homme !! Mince plus de crème de marron !! Je remercie les bénévoles car ils ont été géniaux durant la totalité de la course, encourageant tous les coureurs, totalement à notre service !! Une belle journée, une belle course, dans un cadre très agréable !!!
L'album de la course (photos Francine):
http://picasaweb.google.fr/FANOU78300/100kmDeParis2010#
MBO: 2 + 2 + 100 + 3+ 2 + 2 = 111 pts
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 15-06-2010 23:01 |
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tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
|  Posté : 15-06-2010 23:19
Bravo pour la course, une belle performance même si tu n'as pas battu ton record.
Et puis tourner autour d'un circuit, je ne pense pas que ce soit très bon pour le moral, pas très motivant quand même.
Je sais que tu as l'habitude de faire des 24h, mais là c'est un 100km, pas pareil.
Bonne préparation pour le grand raid de toute façon, là il n'y a qu'une seule boucle en principe !
Bonne récupération. |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 15-06-2010 23:24
Bravo Marc pour ton 100km 
Je ne pense pas que tu te la pète , je pense que ça t'a fait une sortie longue avant le grand raid
Tu as eu le courage de tourner , tourner et retourner pendant 62 tours
Si moi j'avais une belle foulée , toi ta foulée ne change pas ,des petits pas qui avancent pendant 100km 
Je suis fière de toi d'avoir terminé cette épreuve et passé la ligne d'arrivée
Non ! non ça grimpe pas Marc que de la fatigue tu voyais des côtes partout  
Bonne récupération Marc
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-06-2010 23:54
Bravo Marc.
Encore une belle longue course comme tu le fais si bien.
Maintenant faut freiner.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 15-06-2010 23:58
Tu peux le dire Marc dans le dernier tour tu as accéléré par deux fois et tu m'as mis un vent par deux fois , vous lisez bien dans le dernier tour, après 98,4km de course 
en tout cas bravo pour réussir à aller au bout de tous ces tours tout en restant bien sympatique avec les bénévoles, les coureurs et tes accompagnateurs. ce fut un plaisir de partager quelques tours avec toi (à l'exception des effets secondaires de ta boisson dopante )
bon repos avant le grand raid. |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-06-2010 06:28
une belle course contre toi même!
un beau résultat!
un tit peu de repos maintenant, non?
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-06-2010 07:06
vous avez de drôle de façon de vous entrainer avant un raid vous les extra-terrestres
un petit 100KM dans la boite 
encore une rencontre et des accompagnants formidable
bravo MONSIEUR Marc
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-06-2010 07:07
Merci de vos sympathiques commentaires !!!
Maintenant oui repos jusqu'au Grand Raid !!!
Et peut être même repos total 3 semaines en juillet, hein Nath !!!
Merci à vous !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-06-2010 07:10
Un grand BRAVO Marc, pour cette course meme si le chrono n'est pas battu,ca fait une bonne preparation pour le Raid du Morbihan
Bonne recup
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-06-2010 07:37
voilà comme promis ma 1ère vidéo :
http://www.youtube.com/watch?v=VklAPkepTnA
je te promais la prochaine fois je ferais mieux , je bougerais moins pas facile , je ne suis pas une pro comme Pascal
Encore bravo !!! bravo !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-06-2010 11:19
Bravo marco pour ce 100 bornes. Tu avais peut être déjà la tête en Bretagne. Pas de record cette fois ci mais un très gros entrainement pour tes 177 a venir. Bon repos.
Au fait tu avais encore assez de lucidité pour admirer la foulée de Francine ????
Je n'en rajouterai pas parceque ça nous regarde pas mais avouons que c'est quand même bizzare cette histoire |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 16-06-2010 11:23
Chapeau de toute façon Marc  
Une fois de plus, la solidarité a joué et tu n'auras pas été seul, merci à tous les PCaPiens présents pour toi et pour Francine
 ULTRA : ok !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-06-2010 12:20
Bon maintenant je sais ce que veut dire "sortie longue" : rire : : rire: .
Bravo à toi et cette course solidaire.
Eric92 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-06-2010 12:47
Merci infiniment à vous tous pour vos super commentaires !!!!
Oui ... on ne saurait jamais trop remercier tou(te)s nos ami(e)s PCaPien(ne)s qui viennent nous encourager et nous accompagner sur les courses !!!
Que voulez-vous ... PCaP est un vivier de gens formidables !!!!
Merci à vous tous !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-06-2010 13:43
tiens voici d'autres photos :
le départ
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-06-2010 17:02
Tu parles d'un footing de préparation pour ton grand RAID
CHAPEAU pour ta performance l'extra-terrestre qui est venu sur terre avec FRANCINE, l'autre extra terrestre.
Mais bien sûre ceci ne nous regarde pas !!!!
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 16-06-2010 17:02
Bravo à toi, Marc. Encore une fois, une bien belle course avec de jolies photos.
Bonne récup et bonne fin de prépa pour ton raid. |
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Barbara75
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Coureuse
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çà me fait penser que je suis inscrite avec vous à Royan .... 
