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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 22-08-2010 06:57
bonjour à tous!
merci , jejestr!
en ce qui me concenre, journée marathon à kiddy parc avec mes filles! et ça aussi c'est du sport!
bon dimanche à vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-08-2010 07:08
Bonjour a tous
Bon courage aux compétiteurs du jour
En direct de l autoroute A10 , le ciel menassent avec des éclaires avec barbara
au volant 130/h ,Marc qui cours déjà a cote
de la voiture et moi cool !!!
A tout ta l heure pour la suite ....
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-08-2010 08:04
francine! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2010 08:50
bonjour à tous
rien pour moi ce jour.
Je suis mdr Francine, ça promet ce trail!!!!!!
bonne journée à tous.
Val |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2010 08:59
bonjour !
bonne course à nos compétiteurs !
bisous à tous ! 
Paix des sables... |
Profil
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 22-08-2010 10:37
Bonne chance aux compétiteurs du jour.
Pour moi, séance inédite avec 5x500 m et 4x1000 m en alternance, les 500 m étant effectués un peu plus vite. Pour ceux qui veulent tester, on peut aussi le décliner avec des 200-400, 300-600 ou 400-800 m. Bien sur, au niveau cardiaque, pas aussi éprouvant que les courses sauna du samedi après-midi  mais surement plus bénéfique. |
Profil www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2010 10:38
salut
 aux compétiteurs du jours 
pour moi une sortie ce matin de16 km 800 pour 1 h 36 mn
bon dimanche à vous tous 
A+ joseph |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-08-2010 11:02
Bon courage aux compétiteurs du jour.
Ce matin sous la flotte et les éclaires, 1 h 02 pour environ 10 km dont 2 à rythme.
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2010 11:05
Bonjour,
aux compétiteurs du jour...
Mdr Francine... Tu peux dire a Barbara d'accélérer un peu... histoire que Marc fasse un peu de vma
Pour moi retour de ma séance : 11,2 km en 1h06.
Ma préparation se termine aujourd'hui... Encore une petite sortie de 40 mn dans la semaine.. En attendant mon 100 bornes de samedi, je fais du jus... et je me gave de pates  
Bon dimanche à tous. |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2010 11:34
Bonjour
Pour moi, une sortie de 1h49 pour 18,500 kms pour ma preparation au marathon de Vincennes
Bonne chance aux competiteurs du jour et bon dimanche
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-08-2010 11:41
bonjour tout le monde
Bon courage a tout les compétiteurs , si il fait aussi chaud qu'hier au porge ca va être terrible pour marino 
Sinon sortie de 10 kms en 52 mn ce matin a la "fraiche " , dur dur car temps très orageux et très lourd ...
Le ridicule ne tuant pas je vais me permettre une question qui va sûrement vous faire sourire , c'est quoi faire du jus ?
Bon dimanche a tous |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2010 11:45
bonjour laurent !
faire du jus c'est faire des réserves sur tous les plans avant une course, surtout une course longue et difficile...
Paix des sables... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-08-2010 11:49
merci petitrenardbleu 
Pascal75 : fais beaucoup beaucoup beaucoup de jus alors ...100 kms... ....vindiou !!!! |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-08-2010 13:06
merci pascal
faire du jus...  ...enmagasiner beaucoup de force....
se reposer j'imagine , bien manger aussi mais d'un point de vue course c'est quoi ? arrêter de courir ?ou au contraire courir plus pour être au mieux le jour J ? Comment savoir si tu fais du jus avant une course ou si tu tapes dans tes réserves ? en tout cas dans la semaine précédente.... |
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vincent
24
 glandeur
Coureur
| Posté : 22-08-2010 14:17
Bonjour à tous et à toutes
Je reviens de 3 semaines de vacances. J'ai feiné un peu la CAP pour cause de tendinite au genou droit.
Aujourd'hui j'ai fais 5km500 en 30mn pour recommencer à courir....
Bonne fin de journée et vive la CAP!!!!!! |
Profil
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totor30
15
glandeur
Coureur
| Posté : 22-08-2010 14:29
 bonjour a tous...moi ce matin MARCHE (3h45..22kms)et ce soir  on fete l anniversaire de mon fils.43 ans....je vois que tout le monde sur pcap a un morale d asier  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2010 14:47
Citation : francinedefi 
Bonjour a tous
Bon courage aux compétiteurs du jour
En direct de l autoroute A10 , le ciel menassent avec des éclaires avec barbara
au volant 130/h ,Marc qui cours déjà a cote
de la voiture et moi cool !!! .
A tout ta l heure pour la suite ....
Bonne journée à tous  
 marc tu me donne de suite la marque de tes chaussures , je veux les meme cause 130km/h a coté des filles sur l'A10 !!!! bonne course et faites vous plaisir
Message édité par : runningjuan / 22-08-2010 14:50 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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