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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 26-08-2010 10:46
coucou toi !
tu sais que je suis débutante hein... mais zebra, kizzios, soleia et moi on a essayé l'huile de massage à l'arnica (Velleda) et c'est vraiment très afficace...
je les avais massées aux jambes (quadri et mollets, pendant les 6h du Pradet, et puis soleia après le marathon de marseille, moi après les 10km de puget la semaine dernière... A chaque fois, beaucoup de bien, muscles détendus et plus souples, et dans la durée...
peut-être donc avant la course, dans les jours qui précèdent ??
de toute façon, ça ne peut pas te faire de mal !
tu nous tiens au courant hein ?
bisous ! 
Paix des sables... |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 26-08-2010 10:59
Oui, le massage, c'est une très bonne chose. Massage de bas en haut (toujours vers le coeur) pour faire remonter le sang dans les jambes. Bien s'hydrater (avec de l'eau, bien sur). Quand tu es couché, surelever les jambes, toujours pour faire remonter le sang. En plus de tout ca, je prends de l'aliment de réparation de chez Punch Power: ca favorise la regeneration musculaire. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 11:06
Hello
J'approuve complètement le conseil du massage !
Et cette huile Weleda (la boîte est rouge) fait des merveilles !
Un massage tous les soirs jusqu'Ã ta course 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 11:08
euh... orange la boîte.... 
j'en ai commandé une hier, je vais la chercher maintenant...
et puis tu peux aussi un massage le matin en plus, avant de commencer la journée... 
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 11:18
Euhn rouge, orange... oui, bon, c'est pareil 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 12:03
Chaussettes de recupération (D4 ou autre) ou de contention ( prescription médicale pour le remboursement) aussi la journée peuvent peut être t'aider !
Sinon les conseils précédents sont très bien aussi  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 14:15
Bonjour jejestr : moi c'est matin et soir, douche tiède puis froide des cheviles vers le haut des jambes, puis massage (très long) avec huile au gingko biloba et enrichie en huiles essentielles tonifiantes (c'est la gamme Jardin Bio étic vendu en grande surface : SOIN Jambes Légères). Et je dors aussi les jambes surelevées. Mais pas de médicaments pour moi.
J'espère que tu trouveras une solution à ton souci et bon vent pour ta course de montagne.
Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 17:47
Pour ma part j'utilise GINKOR FORT, 2 géllules à midi et 2 le soir. Et je peux te dire qu'au bout de 2-3 jours, tu sens la différence!!!
J'utilise ça depuis la semaine dernière car avec les grosses chaleurs, je souffrais terriblement des jambes.
Essaie et tu m'en diras des nouvelles. Bon, par contre, ce n'est pas remboursé...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 19:39
Peut être un peu de repos.
Avant mon dernier trail (à Courchevel), j'avais une douleur au mollet gauche en partant, et bien cette douleur a disparu au fur et à mesure de la course ! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 20:44
résumons :
-le repos : c'était prévu......
-jambe en l'air : c'est fait j'suis sur mon canap les jambes en l'air
-massage : reste un fond de weleda à l'arnica boite orange rouge
-medoc : ginkor fort acheté
-jambes à l'eau froide : c'est dans mes habitudes, j'en rajoute une couche chaque soir
-chaussettes decat : toute la journée avec, fait chaud......
merci à tous
adven que pourra
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 20:55
Courage Jejestr!!! Tu es armé pour combattre la sensation de jambes lourdes!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2010 08:49
ouh là je vais les suivre ces conseils car les cannes sont aussi très lourdes
riri , soleia ou trouve t on ces produits ?
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2010 08:54
bonjour stefasn !
en parapharmacie pour l'huile arnica, et sans doute les autres aussi, ce sont des compléments alimentaires...
bises !
Paix des sables... |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2010 09:06
HELLO STEFH,
en pharma pour le GINKOR FORT : 5 euro 69
idem pour l'huile weleda à l'arnica, il existe plusieurs dimension de flacon.
c'est pas donné, à l'epoque dans les 15 euro les 200ml
en tout cas, ce savant mélange de recup, fait déjà effet ce matin
à  suivre |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2010 09:40
Oui, en parapharmacie !
Jejestr, cool que ça aille mieux !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 27-08-2010 10:24
Ah! Je suis contente que ça aille mieux, Jejestr!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-08-2010 11:22
Moi j'utilise l'huile de coude |
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