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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-09-2010 08:41
Revenu de Pauillac, après une courte nuit de 3heures de sommeil, le réveil est très dur. 
6H30 nous nous tâtons, on y va, on y va pas c'est parti nous nous sommes décidés et nous mangeons une part du gâteau de riz de Pascal qui est aussi bon que la veille. Nous voici partis en direction de Ecouen(95) pour une course nature de 17kms et 472m de dénivelé. 
Après le marathon de la veille je me sens bien et je n'ai mal nulle part, après avoir retiré nos dossards nous allons nous échauffer il commence à pleuvoir 
 Pan le départ est donné 9h30, nous sommes 172 pour le 17kms qui comporte 2 boucles, nous passons dans le très beau parc du magnifique château d'Ecouen. Un si grand parcours dans un si petit parc on est loin d'imaginer une telle chose. 
Comme d'habitude nous partons prudemment et déjà se profile à l'horizon une petite côte,  çà commence bien. Marc augmente son allure et je lui colle au train, toujours aucune douleur, nous arrivons au km 3 là c'est plus sérieux, ça grimpe sévère, qui dit côte dit descente j'en profite pour doubler Marc et je le laisse derrière  à 3minutes quand même 
Au km 8,5 je prends un verre au vol et c'est à ce moment là que le ciel se déchaine et c'est un vrai déluge. Je poursuis ma course avec un concurrent qui me demande de finir avec lui, pourquoi pas, je me sens si bien que j'accélère encore un peu plus le rythme et je décroche mon compagnon pour continuer toute seule.
Je continue sur la même allure, je marche un peu dans les côtes et me revoici dans la descente et je déroule ma foulée jusqu'à la ligne d'arrivée que je franchis en 1h38 je suis 6ème féminine, 3ème de ma catégorie,encore une fois au pied du podium  et 109ème sur 172 pas mal après un marathon la veille.
Je me suis trouvée très en forme et j'espère avoir cette grande forme pour Millau qui arrive à grand pas.
Nous nous sommes ensuite restaurés à un buffet très copieux garni de fruit, sandwich, boissons chaude et café.
Après ce week end bien rempli je vais pouvoir me reposer car j'ai pris une journée de congés.
d'autres photos :
http://www.facebook.com/home.php?#!/album.php?aid=83021&id=1204841594
 28pts
Message édité par : francinedefi / 16-09-2010 11:05
Message édité par : francinedefi / 18-09-2010 18:08 |
 Profil  E-mail  www  
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 16-09-2010 09:44
Tu es en pleine forme, cela se voit, mais penses à bien récupérer, car c'est au jour J (MILLAU) qu'il te faudra être à 100/100 de ta forme.
Reposes toi bien
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 16-09-2010 10:56
Bravo Francine pour cette course nature ou tu as encore une fois, bien assuré !!!
Gardes-en quand même sous le pied pour Millau !!! 
Moi les descentes ... j'aime pas !!! 
Bravo à toi !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-09-2010 15:02
 Mais quel peps tu as Francine ! Très impressionant après un marathon ! Surtout pense aussi à te reposer pour les 100 km Félicitations Prends bien soin de toi
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2010 15:03
Bravo Francine...
Effectivement, tu es très en forme... mais comme dit Roger, il faut que ton pic de forme soit dans 10 jours.
En tout cas, enchainer une telle course après le médoc : 
Allez, la crêpière tu es la meilleure |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-09-2010 17:27
un grand bravo pour ce 17 km aprés 3 h de sommeil et un marathon la veille.
Tu semble avoir bien "négocié" le retour du médoc et tu semble assez facile sur cette course.
Profite des derniers jours avant Millau pour refaire le plein d'energie et repose toi un peu.
Tu vas nous faire quelque chose de grand sur ce 100 km j'en suis certain.
Encore bravo.
Eric |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2010 21:08
Un grand bravo Francine, apres le medoc, il te restait encore des forces sous les chaussures,pour affronter une course comme celle lÃ
Tu realises un excellent chrono
Bonne recup avant Millau
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2010 21:47
Bravo Francine, sacré enchainement ce week-end la.
Tu as bien assuré malgré le marathon de la veille.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-09-2010 22:30
Merci à vous tous pour vos commentaires
vraiment super sympa
j'espère garder la pêche pour Millau alors je vais faire du jus ! jus !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 16-09-2010 22:44
je sais pas comment tu fais ! j'ai fait un entrainement ce jour et déjà , on me demande pourquoi je recommence déjà à courir ? j'ose pas dire qu'il y a des 'extraterrestres' qui court une vraie course un lendemain de marathon !!!
ma belle !
comme pour MARC, il faut que nous puissions te suivre à Millau ! je penserai très fort à vous ! comment allons-nous pouvoir vous suivre, via le site ?
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-09-2010 22:50
Merci lnlatortue pour ton commentaire
Si tu veux nous suivre en direct live prends ton Vélo et viens avec nous ok ?
Promis je vous donnerais des nouvelles de temps en temps si mon coach Marc veut bien
mais je ne pense pas c'est du sérieux cette course pour moi aussi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2010 04:57
Moi, je ne dirai pas comme les autres... tu pouvais être en forme avec tout le vacarme que tu as fais au retour du Médoc. T'as ronflé comme pas possible dans la voiture à tel point que je n'entendais même pas la radio.
Félicitation à toi ma francinette
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2010 08:50
bravo tu sembles en très grande forme pour te lancer dans millau
bonne récup |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 09:38
Merci Jejestr pour ton Com"
Coucou Laurent moi j 'ai ronflé je ne pense pas
tu tes trop de personne je pense savoir qui es ce ? tu veux le non ????
Merci à vous tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
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Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-09-2010 22:47
Comme Marc, une énergie à revendre et en plus, même pas en touriste : tu accélères tellement que tu frôles le podium
Bravo, bravo !!!
Ok pour les points 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 18-09-2010 15:57
Bravo Francine, superbe course et pas loin du podium. Tu es en forme, de bon augure pour Millau. Maintenant, priorité au repos. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 18:07
Merci à vous tous pour vos commentaires
Je viens de regarder les résultats en fait je fini 3ème en VF1
voilà :
1 point de plus MBO |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-09-2010 18:54
Finalement, tu l'as eu ton podium
Je modifie ce soir le tableau des compétiteurs que j'ai mis à jour tout à l'heure
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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