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runningjuan
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 gniaqueur
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runningjuan
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gniaqueur
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|  Posté : 19-09-2010 18:48
La course des remparts , provins , 2010
Le réveil sonne ,c’est l’heure debout le zombi ,houu c’est froid par terre, doit pas faire chaud dehors, bon allez une bonne douche pour remettre la machine en route, petit deje faut du carburant. ( ce coup ci j’ai tout préparé à l’avance na ! ) mais les chaussures j’hésite encore ( voir les photos) et hop dans la voiture direction provins.
Pas besoin de Gps ou Gpf ou autre, je connais bien cette route. Grrr toujours pareil on cherche une place et pfff rotunju ( ça veux dire flute )viiitte demi tour et voila suis garé.. j’aperçois des membre de mon club , je cours après ( en réalité je commence a m’echauffer ) pour le retrait de mon dossard. Allez petit échauffement ensemble, direction le départ , faut pas louper ce serais ballot..
Je me trouve derrière je ne vois pas bien ce qu’il se passe juste a la ligne du départ, oui je comprend a entendre les applaudissement que viennent de partir un handi non voyant et son guide, j’applaudis de plus belle… je rencontre la plombe on discute brièvement, le coup de feu est proche. ( et là je me marre tout le monde part et un coup de feu retentit au bout des 5 secondes ( pas bien compris mais pas de faut départ )
Première boucle se passe bien je tien le rythme, je sens même que je peux accélérer, mais je me freine il y a 3 tours a faire donc pas d’imprudence, Francine est sur le parcourt me fait coucou et me suis un bout sur le coté. Le voila ! le fameux trou au chat, je décide de marcher pour la première ascension, mais a mis chemin je repars en petites foulées ( trop de monde ça passe mal ) , sorti de là , je décide de lâcher le frein on verra bien , la deuxième boucle RAS tout vas bien la tête les jambes, je prends cette cote en courant de bout en bout ça passe cool ( il y a même Francine qui dort contre les fortifications, je l’a surprend en lui faisant de grand signes , elle se réveil juste le temps de prendre la photo ) troisième boucle, toujours bien dans mes chaussures je remonte pas mal de monde, ( il faut vous dire que je comptais faire cette compétition en mode sortie longue ).
Ça sent l’arrivée plus que 2 km , et là encore deux qui me passe comme une fleur ( haaa non pas deux fois ) je m’accroche a leur chaussures , dernier km, je sens que j’en ai encore a donner et là ! sprint comme un fou en passant les 2 qui voulais me griller et d’autres dans la foulée.
1h23’23’’ avec 4’20 de moins que l’an dernier record battu
MBO 30 POINTS
pour les photos voici le lien
< http://www.facebook.com/home.php?#!/photo.php?pid=1722328&fbid=1609294351313&op=1&o=global&view=global&subj=1592026819&id=1204841594 >
Message édité par : runningjuan / 21-09-2010 20:44 |
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francinedefi
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soleia
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runningjuan
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stefasn
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| Posté : 19-09-2010 19:16
plus de 4 mn de gain ça le fait  |
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eric92
12504
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Coureur
| Posté : 19-09-2010 19:21
Bravo belle course et beau chrono.
4 ' de gagné  aprés un rhume, et du temps perdu à reveiller Francine, non vraiment c'est très bien.
Eric92 |
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runningjuan
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gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 19:21
 stefasn , oui ça le fait même super bien, surtout que l'an dernier j'avais déjà 4' de moins que la première fois ( c'est la troisième fois que j'y participe )
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 19:28
eric a dire vrais suis encore enrhumé , mais pendant la course plus rien , juste le nez qui coule un peut...
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 19:35
Félicitations pour ton record de 4 mn pour une course de préparation c'est très fort.
On n'a pas l'impression que tu as souffert, en conclusion c'est bon signe pour ton principal objectif.
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 19:56
Bravo belle course et belle progression par rapport à l'an passé.
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 20:03
Bravo runningjuan ! Belle course, beau chrono, beau progrès, belle côte ! et toujours de superbes photos... ce devait être bien agréable ce parcours. Félicitations 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 20:05
Bravo, belle perf.
J'ai eu l'occasion de faire cette côte avec un ami militaire au 1er hussard, elle est vraiment difficile.
Bonne récupération. |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 19-09-2010 21:07
Bravo Juan, beau chrono, surtout sur ce tracé et belle progression. Provins, je l'ai couru au siècle dernier, en 1998. Je me rappelle bien de la cote du trou au chat que j'avais moins bien négociée que toi au 1er tour. Bonne continuation. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 21:09
une sacrée course que voilà !
bravo à toi et repose-toi un peu !
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-09-2010 08:50
Bravo Juan !!
Belle course et super chrono ! Pour une sortie longue ....
En tout cas, ton record est battu ! Bravo !!
Belle photos Francine !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2010 13:36
bravo jolie progression surtout avec le rhume |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2010 20:02
roger ( j'en suis toujours de ce que tu sais)
BreizhRunner je ne pensais pas forcer plus que ça
Valthyluje le parcourt me plais bien, même si il y a trois tour a faire
Tof51 j'ai deux amis ancien militaire mais ils ne sont pas venu cette fois ci
pgaz oui en armure , épée au poing et bouclier?
petitrenard vais y pensé ( mais je me sent super mieux )
MARC c'est vrai que je voulais la faire en longue , mais je voulais battre mon record  alors ...
didier je devais etre dopé a quoi je ne sais pas, j'ai même pas pris d'anti inflammatoire
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2010 21:36
Un grand bravo Runningjuan pour la course que tu as fais, il est vrai que je te voyais en ligne de mire, mais je ne voulais pas trop forcer, comme je suis en pleine preparation marathon
En tout cas felicitations pour ton chrono, et ca sera avec plaisir de te retrouver sur une prochaine course
Bonne continuation  et
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2010 06:55
bravo pour cette course
ton lien photo ne marche pas 
par contre francine c'est ok
génial cette course, c'est super jolie
ça progresse, ça progresse bravo |
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2 + 2 + 17 + 5 (j'ai vu deux signes sur les photos de francine) + 2 = 28
