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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 10-10-2010 08:12
Bonjour et bon dimanche à tous !
Tous mes encouragements aux compétiteurs du jour, en vous souhaitant beaucoup de plaisir et l'atteinte de vos objectifs !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2010 10:02
Bonjour à toutes et à tous.
Bon courage aux compétiteurs du jour. 
Sortie matinale à 7h20 et retour 1h25 min plus tard pour 14,5 bornes en endurance.
Un peu de fartlek également.
Bonnes sensations sur la fin. 
Beau soleil dans la marne.  |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-10-2010 10:09
Bonjour,
Sortie ce matin à 7h00 par 11° sous un beau ciel bleu mais dans la nuit !!!
1h15 - 12,08km - 6'15"/km ... sortie cool ... l'avant dernière avant mon 48h00 ...
Prochaine ... mercredi après-midi 30' ... très très cool ...
Bonne course à tous les compétiteurs !!
Bonne journée sous le soleil ... enfin ici à Poissy !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2010 11:02
Bonjour,
Bon courage aux compétiteurs du jour!
J'avais prévu de faire un petit footing ce matin, mais j'ai eu la fleime, alors à la place j'ai fais une grasse matinée... Ca fait du bien aussi.
Petite sortie cet après midi, et une autre ce soir normalement.
Bon dimanche ! |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-10-2010 11:54
Bonjour a tous
avec cette belle journée repos pour moi aujourd'hui
et courage aux compétiteurs
Bonne journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2010 12:04
Bonjour à tous,
Bonne chance aux competiteurs du jour 
Pour moi, 22,8km en 2h15. Je suis allé voir les 20km de Paris puis j'ai tourné au jardin des Tuileries... ou j'ai vu passer les flèches noires  de toujours les 20km parisiens. Tout comme Marc, c'était mon avant dernière sortie avant les 24h de Royan. La prochaine : Mardi (40 mn maxi)
Bon dimanche à tous.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-10-2010 12:35
Temps gris et pas bien dans ma tête, mais ipod pour m'éviter de penser pendant mes 26 km et 2 h 46'.
Bon appétit...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-10-2010 12:45
bonjour tout le monde. Ça faisait longtemps que je n'avais pas posté un message ici... 
Bon ben petite sortie ce matin sous la flotte...30 mn , a peine 5 kms ! (oui je sais ca impressionne )
Espérons que c'est le début de la reprise , bonne journée a tous et bon courage aux compétiteurs |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-10-2010 16:32
Bon courage à toi Laurent, moi aussi hier reprise un peu difficile et 5 km pour 30 minutes cela te fais une sortie en endurance ce qui est bien aussi de temps en temps
Si je suis courageux sortie ce soir sous la pluie .
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Profil www
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2010 16:39
J'ai fait les 15km et les 400m de D+ en 1h53, et je suis revenue avec 5 piqûres de guêpes. 
Hargneuses les bestioles... Bon d'un autre côté, on est une certain nombre à avoir mis le pied dans le nid... elles devaient en avoir marre! Seuls les premiers y ont échappé! 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-10-2010 16:58
Oh pas drôle cette "vengeance" des guêpes
Bravo de l'avoir finie, alors que tu n'étais pas au meilleur de ta forme 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-10-2010 17:04
Voilà après la pluie ce matin le beau temps est de retour cool !!!!
Arrivée à Ponthierry cool pas de pluie , en plus deux podiums au club
Ma dernière sortie longue avant Royan 1H30 pour 18,400km en forêt
Bonne fin de journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-10-2010 17:19
bonjour à tous!
pas cool la rencontre, madie!
laurent, on ne se moque pas des 30min sur 5km, stp... c'est mon max!
journée tranquille: boulot ce matin et puzzle cet après midi ...
la sortie d'hier soir a été très agréable mais nuit écourtée du coup: 4h30 de sommeil, c'est court!
vivement ce soir!
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2010 17:59
bonjour a tous , une sortie longue pour moi 2h28' pour 23,400km , bravo francine pour ta sortie.. pas cool madie tu n'es pas allergique au moins? ça va aller soléia , ça va toujours mieux après la course   
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-10-2010 18:18
Tout comme nos 2 autre girondins, une sortie de 5km en 30mn, entre chasseurs et gouttes de pluie... Pffff! Je voulais faire plus, mais dans ces conditions, je n'en avais plus envie...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-10-2010 18:20
loin de moi l'intention de me moquer zebra , mon temps de ce matin est peut-être ton maximum mais moi je n'ai jamais fais de course de plus de 10 kms alors que toi tu as fais des 16 kms en moins de 2 heures...ce qui n'est pas mon cas
Je voulais juste dire qu'aujourd'hui je n'ai pas pu courir plus de 5 kms alors que d'habitude j'en fais au moins le double ...mais ce n'est pas grave on va dire que c'est le début et que tout va rentrer dans l'ordre bientôt |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2010 18:24
Non non, pas d'allergie heureusement. J'ai juste l'avant bras gonflé et ça continue toujours à lancer. Il y avait un coureur pas bien du tout, pris de nausées et de somnolences. La croix rouge s'en est occupée. Mais je crois qu'il avait été piqué plus de 10 fois...
Zébra, moi aussi 5km en 30minutes je trouve ça rapide!
Soléia, je te souhaite de retrouver un temps clément :)
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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Posté : 10-10-2010 07:28
Bonjour à tous ,
aux 
