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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 07-11-2010 05:57
bonjour à tous!
coucou tayral! 
je file bosser aussi!
et en milieu d'après midi je serais chez ma mère... 
bon dimanche à vous tous!
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 Profil 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 07:46
bonjour à tous
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PROGRAMME DU JOUR
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lolorunning83 aux 15km de la course à la chataigne à Collobrières (83)
nicocap08 aux 10km des foulées Retheloises à Rethel (08)
stefasn aux 10km d'Outreau (62)
tayral aux 8km du cross de la bachasse à Saint Foy sur Lyon
rwanito33 aux 10km de l'Isle sur la Sorgue (84)
marc78 aux 10km de la course de Sucy en Brie
bon dimanche 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-11-2010 08:45
Bonjour et bonne course aux compétiteurs du jour !
Bon dimanche à tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 07-11-2010 08:55
bonjour et bon dimanche a tout le monde  |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 10:09
Bonjour à toutes et à tous.
Sorties atinales sous la PLUIE.
1h42 in pour 17,7 km
http://www.openrunner.com/index.php?id=758400 |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 10:38
Coucou bon dimanche et bonne chance aux compétiteurs.
Sortie normalement dans l'AM pour 2 h en méthode cyrano : (15'+1')X7 + 8' de retour au calme.
Je vous raconte ce soir !!! |
Profil www
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 10:47
bonjour a tous
comme hier 10 bornes mais pas sous la pluie cette fois mais un peu plus froid car il y a du vent de nord
autrement ça etait
bonne course aux compétiteurs du jour  et raconte nous ta sortie ERIC
@+tony    
courir c'est le pied |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 11:46
Ce matin, stade inondé par la pluie, du coup :
31 mn d'échauffement
2 X 8 X environ 200 m repaire visuel car "terrain impraticable" en 46-48 secondes (30 secondes de récup et 2 mn entre les 2 séries)
10 mn de récupération.
Soit 1 h 01 pour environ 11 kms.
Bon courage aux compétiteurs et bon dimanche. |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 12:37
Bonjour à tous
Quel changement de météo par rapport à hier  , 6° (-12° depuis hier), pluie glacial et même quelques grelons!
Du coup sortie raccourcie, 5km, je suis rentré glacé, brrrrrr.
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 07-11-2010 12:37
Bon pour moi sortie de 8 kms en 52 mn . C'est 2 kms de moins que d'habitude mais cette fois j'avais une bonne excuse ...pleins de cèpes qui m'ont coupé la route les vilains  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2010 13:52
Rien pour moi si ce n'est du boulot pour tout l'après midi.
Gros refroidissement ici aussi, il a même neigé en fin de matinée... Là c'est de nouveau de la pluie 
Bon dimanche
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 07-11-2010 14:28
Bonjour à tous,
Ce matin je suis allée un peu loin pour une sortie en trail d'1h40 suis épuisée 
Bonne journée à tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 15:03
bonjour a tous , rien pour moi , je dois rester sage ,la douleur au pied droit est toujours présente , mais plus d'oédème, sur la bonne voie de guérison , je testerais une sortie cool demain si plus de douleur... bon dimanche
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 17:17
Bien ma première "vrai" sortie longue en méthode Cyrano : 15'+ 1'.
8 km en 2 h et de bonnes sensations, voir même très bonnes
Un peu mal aux cuisses quand même |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 17:37
Bon ben cross loupé... Départ pas évident à trouver, compte tenu du plan indiqué sur le site de la ffa (fédération française d'athlétisme).
Départ à 15h, je suis arrivé sur place à 15h30... Donc j'ai pu profiter de l'ambiance, de toute façon, pas trop envie de courir aujourd'hui, jambes lourdes...
Mais si je m'étais mieux débrouillé, j'aurais pu être dans les temps. En demandant mon chemin à un passant, il m'indique la direction du domaine (chateau), et il m'indique que c'est à 30min à pied. J'y suis allé à pied.
En voiture, j'aurais mis 5 ou 10min, le parking était grand.
Tant pis ce sera pour une autre fois.
Bonne soirée à tous, et bonne reprise lundi pour ceux qui bossent ! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2010 18:01
Bonsoir,
14 km D+ 400 m sur le sentier des douaniers.
puis 14 km de vélo tranquillou pour récupérer
Le tout sous la flotte.
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-11-2010 18:05
oh mince tayral!
laurent, belle cueillette!
journée qui s'achève sans pluie toutefois....
mal au dos ce matin au boulot et au tibia droit ce soir
ostéo demain soir...
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-11-2010 18:40
Bonsoir et bravo pour vos diverses sorties... tayral, tu auras d'autres occasions de cross
De mon côté, sortie ce matin avec Petitrenardbleu.
7 km endurance à 9 km/h puis 4 km à 10 km/h.
De mauvaises sensations même si les allures ont été respectées.
Bon rétablissement à tous les blessés et bonne soirée...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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