|
jenifer
 915 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 28-01-2008 15:55
Il est vrai que si c'est ton 1er, avale pas mal de km mais aussi un peu de vitesse (au moins 1fois/semaine du fractionné ou Fartlek) je ne m'inquiète pas pour toi vu que tu es avec un club, ils vont bien te renseigner.
Enfin pour un 1er faut pas trop chercher à avoir un bon chrono mais une bonne sensation de course tout du long des 42,195 bornes. Et puis y a l'alimentation aussi. Pour un programme en 8 semaine va falloir commencer bientôt !
Moi je pars toujours avec SPortif à bord c'est super conviviale, on n'a jamais été déçu.
Bon courage  |
 Profil 
|
|
coicoi
1891
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-01-2008 17:36
Pour un premier marathon, 3 sorties par semaine sur 10 semaines.
Il faut avaler des km et insister sur la longue sortie (jusqu'Ã 2h30). |
Profil  E-mail
|
|
zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 28-01-2008 21:43
Citation : jeniferÂ
Il est vrai que si c'est ton 1er, avale pas mal de km mais aussi un peu de vitesse (au moins 1fois/semaine du fractionné ou Fartlek) je ne m'inquiète pas pour toi vu que tu es avec un club, ils vont bien te renseigner.
Enfin pour un 1er faut pas trop chercher à avoir un bon chrono mais une bonne sensation de course tout du long des 42,195 bornes. Et puis y a l'alimentation aussi. Pour un programme en 8 semaine va falloir commencer bientôt !
Moi je pars toujours avec SPortif à bord c'est super conviviale, on n'a jamais été déçu.
Bon courage Â
Tous les mercredis au club c'est des fractionnés ou du fartlexck !!!! Et le dimanche c'est sortie longue (entre 1h20 et 2hrs cela dépend des parcours et de notre allure !!! Mais en général on est plutôt en endurance ! Et je cours encore 1 ou 2 fois seule (en fonction de l'organisation familiale (je bosse et j'ai quand même 3 loulous de 14-12 et 7 ans !!!)
Que veux-tu dire par "pour un plan en 8 semaines il va falloir commencer bientôt (au niveau alimentation) ????
. |
Profil
|
|
zabi
655
meneur
Coureuse
| |
pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 31-01-2008 15:28
Bonjour,
pour l'avoir fait le 30 septembre dernier (date du record du monde de Hailé) je confirme que le parcours est roulant sans difficulté particulière (ca reste un marathon quand meme) avec une ambiance phénomenale et un public énorme.
l'arrivée se fait effectivement 300 mètres après etre passé sous la majestueuse porte de Brandebourg et concernant le stade olympique on y arrive la veille lors de la course du petit déjeuner ( à faire aussi)
bonne prépa
ciao |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-01-2008 17:55
Tiens, Pascal... ça faisait longtemps  |
Profil
|
|
pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 31-01-2008 22:42
Bonjour Soleia,
effectivement ca fait un bon moment que je ne suis plus passé...
j'ai 36000 tonnes de lecture en retard 
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-01-2008 23:05
Alors bonne lecture, nous avons de nouveaux forums, tu es le bienvenu partout !!! |
Profil
|
|
pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 31-01-2008 23:08
c'est sympa
merciiiiiiii  |
Profil
|
|
zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 30-03-2008 22:10
ayé !!!!! on avance ! paiement inscription ok !!!! pffff box 4 hrs !!!! j'espère assurer !
|
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| |
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| |
zabi
655
meneur
Coureuse
| |
zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 31-07-2008 12:46
Me revoilà ! Le temps passe et je vais commencer mon plan lundi ... mais tjrs pas de plan bien précis ! Celui donné par mon coach au club ne me convient pas ! J'en ai reçu de copains ou copines mais ils sont sur 12 semaines et moi je veux le faire en 8 semaines ! 
J'en ai trouvé un sur le net mais je ne vois aucun fractionné spécifique .
Rechercher désespérément plan marathon personnalisé !!!! |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| |
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| |
Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| |
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2009 08:55
merci gezen
va juste falloir que je fasse gaffe  car le mois d'aout, pour moi est synonyme de vacances dans le sud ouest
et généralement c'est :
  et encore  
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
|
|
Sandrine92
30
 glandeur
Coureuse
| Posté : 09-07-2009 10:26
Bonjour à tous,
Moi aussi j'y serai cette année avec mon copain.
Nous l'avons fait l'année dernière et je confirme: l'ambiance est vraiment géniale, l'organisation top également! Le parcours est très roulant et les gens sont partout dans les rues pour encourager les coureurs. Très très belle course et Berlin est une ville géniale.
Nous arrivons le samedi matin et repartons mardi. |
Profil
|
|
francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 09-07-2009 10:38
bon courage à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 | 4 ] | |
. Sinon avec une bonne période d'entrainement (en faisant un peu moins de ski cette fois si jamais tu trouves de la neige en été
