| Ephémérides |
En ce jour... 1887
Naissance du danseur Vernon Castle.
1921
Première exposition en France du peintre surréaliste allemand Max Ernst.
1922
Naissance du chanteur Serge Reggiani.
2011
Mort d'Oussama ben Laden.
2020
St Boris
|
|
|
| Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 818 273
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
 
|
|
|
|
80 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
dide
 1204 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 06-09-2008 00:07
pour info j'ai recupere un tableau avec les % de vma issu des plans réalisés par la ffa.
distance = % vma pouvant etre tenu
10km = 88.8%
15km = 85.95%
21km = 83.50%
42km = 78.50%
100km= 66.2%
pour effectue un travail dit soutien de vma
distance = % vma devant etre tenu (recuperation courte et trottiné) le temps d'effort fractionné doit etre inferieur a14'
200m = 100%
300m = 98.93%
400m = 96.78%
1000m= 91.4%
exemple :
VMA = 17.15
200m = 42" rec 40"
300m = 1'04" rec 55"
400m = 1'27" rec 1'
1000m= 3'50" rec 2'
|
 Profil  
|
| francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 06-09-2008 08:39
bonjour dide de cesson
merci pour ce tableau
bonne journée
http://savignyledefi.miniville.fr/ |
Profil  E-mail  www 
|
| bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2008 19:36
merci toute les infos sont bonnes a prendre,bonne soiree. |
Profil
|
| yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2008 18:39
bonjour
merci pour le tableau dide 
bonne soiree
yves34 |
Profil E-mail
|
| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 07-09-2008 19:01
J'avais oublié de noter que je trouvais le tableau très intéressant, surtout en ce qui concerne les allures de travail, alors un grand merci dide !!!
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
| jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-11-2008 10:00
merci bcp dide
je comprend mieux ce qui se passe dams mes courses et entrainements.
ça va bcp me servir 
jéjéstr  |
Profil www
|
|
|
| Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|
