Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
dimanche 05 mai 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1821
Mort de Napoléon Ier à Sainte-Hélène.
1960
Leonid Brejnev nommé à la tête de l'Union Soviétique.
1976
Margaret Thatcher devient Premier Ministre de Grande-Bretagne.
1996
Incendie du siège du Crédit Lyonnais à Paris.
2020
Ste Judith
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 838 737

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
132 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Jean-Jacques Rousseau, Émile : Tout homme est utile à l'humanité par cela seul qu'il existe.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Racontez-nous vos courses  » » Semi-Marathon Saint-Pol Morlaix - Edition du 26/10/2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSemi-Marathon Saint-Pol Morlaix - Edition du 26/10/2008
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 27-10-2008 00:08

allez hop hop on s'y colle ...

Bon aujourd'hui se déroulait ma dernière "grosse course" de la saison le semi marathon international de Saint-Pol Morlaix, dans le nord finistère (en haut à gauche de la carte de France).

J'ai commencé à courir en juin 2006, et depuis je me disais que les "bons" coureurs couraient un 10km en - de 40' et un semi en - d'1h30.
en 2007, j'avais atteint 43'14 sur 10km et 1h36 sur semi, je m'étais donc fixé comme objectif 2008 :
- faire un 10km en 40' : réalisé en juin en 40'20
- Faire un 1er marathon, réalisé en juin en 3h28
- Faire un semi en 1h30 ... objectif non atteint à cette date

Pour la prepa, je cours depuis le début de l'année à raison de 2 à 3 sorties par semaines (2,6 pour être précis) et j'avais intensifier les 2 dernières semaines avec notamment une avant dernière semaine à 5 sorties (dont une course) et 2 cette semaine.
Ma dernière course le WE dernier m'avait permis de faire 13 km au rythme minimum pour faire un semi en 1h30, soit 4'15 au km, là il fallait en faire 8 de +

J'ai fait attention cette semaine à ne manger n'importe quoi, à me coucher à des heures raisonnables et à rester sage la veille (je suis juste allé voir le match de foot Lorient-Nantes avec mon fils : victoire de Lorient 3-0 YESSSSSSSSSS !!!!!!!!!!!!!!). Au dodo à 23h (heure d'été). J'ai été naze toute la semaine, je ne sais pas pourquoi

à 9h00 (heure d'hiver) debout. petit dej normal
11h00, déjeuner : pâtes bolognaises
12h00, décollage pour la course
13h30, arrivée sur place : il pleut
13h45, j'embarque dans la navette pour le départ
On annonce 3900 coureurs sur le semi (plus de 8000 en tout avec les autres épreuves, dont un 10km femmes ... ça a du papoter )
14h00, arrivée au départ : il pleut de + en +
Je file m'échauffer, les jambes sont bien mais je suis déjà trempé. Je vais me positionner au départ, pas loin du panneau 1h30, je sais aussi qu'il y a un meneur d'allure 1h30 prévu, mais je ne le vois pas.
14h25, le meneur d'allure fend la foule et va se positionner 20 bons mètres devant moi
Vu la foule, je vais galérer pour le rejoindre ...
14h30, DEPART, je prends le bord de la route et je galope pour rejoindre le meneur d'allure : c'est galère.
je rate la 1ere borne, je passe le km2 en 8'15 : un poil trop rapide
J'ai décidé de ne pas m'arrêter aux ravitos et de ne prendre que de l'eau au vol.
je rejoins le meneur d'allure et je me cale dans le groupe.
km5 en 20'30, je suis super bien
Il pleut de + en +, je ne vois plus rien (j'ai des lunettes)
vers le 10ème on attaque la grosse difficulté de la journée : la côte de la penzé qui monte doucement mais surement sur plusieurs km (2, 3 ?)
J'ai fait l'erreur de prendre un gobelet d'eau au pied : je vais le regretter !
Le meneur d'allure motive bien le groupe : il nous annonce les ravitos à l'avance, nous laisse ralentir et organise le regroupent ensuite : génial !
Mais dans la fameuse côte, vers le 12ème (que j'ai passé en 51'xx) : point de côté. Je suis obligé de laisser filer le groupe 1h30.
Bon sachant que le meneur d'allure doit viser 1h30 au scratch et qu'il est parti 30" à 1' avant moi, j'ai une petite marge.
Je passe le km13 en 55'xx
Je prends le temps de bien respirer, de me détendre et je repars.
Arrivé à Taulé, nous nous trouvons sur le parcours d'un des 10km les + rapides de France ; descente puis long plat jusqu'à l'arrivée.
km14 en 1h00, km15 en 1h04, km16 en 1h08
Je sais que si j'accélère trop, mon point va revenir. Je décide de rester prudent en suivant la foulée des autres.
km17 en 1h13, km18 en 1h17, ça devient bon ...
Je voudrais accélérer, mais je peux plus ...
L'arrivée semble très loin, on avance au train, ça va encore vite
Après le km20, j'entends le speaker qui annonce que les coureurs qui terminent sont en 1h29'12" ... je ne vois pas l'arrivée, la route serpente de trop ...
suis-je encore dans les temps ?
Enfin je vois l'arche d'arrivée, j'accélère autant que je le peux, je vois l'horloge, je passe la ligne en 1h30'26", YESSSSSSSSSSSSSSs !!!!!!!!!!!!!!! JE L'AI FAIT !!!
Un peu plus tard, je vais voir les résultats officiels : au chrono réel (temps puce), je termine en 1h30'00 ... c'est-y pas de la précision ça !
Je termine 466 ème, hyper heureux, j'ai réussi ma saison ... maintenant je vais dérouler jusqu'à la fin de l'année.
Je récupère médaille et T-Shirt (pour les connaisseurs : T-shirt Breizh Punisher quand même )
Je n'ai jamais été aussi trempé de ma vie, je sens que mes os sont humides : on a vraiment une passion de fous !


"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 27-10-2008 00:17

Bravo Gatco, très très beau chrono et tout rond.
Beau rc et je pense que le tee-shirt est pareil.

Félicitation j'espère faire 1h30 un jour mais pas sur le Auray Vannes, disons sur le semi que Yael devrait faire en 2009
  Profil  E-mail  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 27-10-2008 04:19

Bravo gatco ! magnifique cette précision , t'es pas chirurgien des fois ?

Allééé tu nous montreras ton tee shirt breizh punisher j'espère !
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-10-2008 06:39

Grand bravo gatco, tous tes objectifs atteints, tu as fait une superbe course ce dimanche... zut, on pourra plus mettre tes chronos sur ta diététique et tes nuits parfaites

Points MBO : 2 + 2 + 21 + 10 + 1 = 36



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 27-10-2008 06:54

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 27-10-2008 07:11

Bravo pour ton chrono et pour ton objectif atteint...
  Profil  www  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 27-10-2008 08:16

Bravo gatco. Tu as fait une superbe course.

Compte sur toi même pour avancer.
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 27-10-2008 08:43

Bon, 1h30 sur semi, ça va vite, très vite! Bravo




Et la photo avec tee-shirt mouillé, elle est où?
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 27-10-2008 08:51

Les bretons sont supers : ça carbure sec ! bravo Gatco, un bon chrono et une belle saison ! (même calcul MBO !!) !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 27-10-2008 08:54

Bravo Gatco !!!

En plein dans le mille pour l'ojectif !!! Chapeau bas !!!!

Belle course et beau CR !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 27-10-2008 08:57

Bravo !

Superbe temps
  Profil  
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 27-10-2008 09:51

Bravo, très beau chrono, en plus tu étais trempé, tes vêtements devaient être lourds, tu voyais rien avec tes lunettes...Félicitations!
  Profil  
steph82
874    
 meneur
 Coureur

steph82
  Posté : 27-10-2008 09:52

Bravo Gatco!!
ah tu en envie certains pour avoir faire cette épreuve tant réputée,meme de là où j'habite on en parle,c'est dire
En tout ça belle course de ta part.
bonne recup.
  Profil  www    
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 27-10-2008 09:56

Citation : RVLF 
Superbe temps  


Ben non justement ... pas trop ... temps de M.... !

Merci tout le monde !

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 27-10-2008 09:59

JE M'INCLINE GATCO Bravo pour ce super chrono

  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 27-10-2008 10:01

Bravo Gatco!!!
Tu es le champion de la précision!!! Tu peux vraiment être fier de toi! Et tu l'as bien mérité ton beau tee-shirt: on veut la photo!
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 27-10-2008 10:57

Tu ne serais pas d'origine SUISSE, par hasard. Une vraie horloge. CHAPEAU GATIMEX, pour le récit, pour ta course et bien sûr pour ta précision.
  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 27-10-2008 11:06

Ouhaaaa !!!! Génial cette course, ça me fait réver. Comme quoi la régularité dans les entrainements ça paie.
  Profil  www  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 27-10-2008 11:51

Une grande classique !
Chapeau !
  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 27-10-2008 11:53

BRAVO

  Profil    
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 27-10-2008 16:01

super la precision regle comme une horloge,bravo champion!
tu peut vise moins d'1h30 maintenant,bonne recup

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 112
HTML généré en: 0.5958 seconde(s)