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parapgab
 674 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 18-12-2008 18:02
bijour,je me pose la question?
le ski de rando on peut le mettre où dans le plan d' entrainement?
je pense à une sortie entre 1h et 3h
mais cela dépend de la vitesse de croisière vu que le cardio peut monter vite
le seuil ou au dessus?  |
 Profil 
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| jejestr
3066
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 18:12
salut parapgab,
j'avais lu que le ski de fond pouvait remplacer une sortie longue au même titre que le vélo...
peut-être que le ski de rando c'est pareil  en tout cas c'est très bon pour le foncier. 
Je suis un fan de ski de piste et hors piste...
En tout cas, chapeau pour le ski de rando... 
jéjéstr  |
Profil  www
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| bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 19:57
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Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 18-12-2008 20:23
je ne vais jamais au ski 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2008 01:06
salut,
j'a ifais ma 1ere sortie ski de rando il y a 15 jours.
voici mes conclusions : si la montée est assez longue (au moins 700m de d+) et que tu la fais à ton rythme, je pense que ca remplacera ta sortie longue
(car si tu fais la montée en dessous de ton rythme, ca se rapproche plus à de la marche).
ensuite, il y a egalement un effort à la descente, et là l'énergie dépensée depend de ta technique en ski alpin, et de la descente, et de la neige...
il y a aussi le poids du sac à dos qui va déterminer ton rythme à la montée...
donc sa peut remplacer ta sortie longue, mais en général, les efforts ne sont quand meme pas equivalents...
j'espère que j'aurais pu t'aider
a+
thierry |
Profil
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| parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 19-12-2008 10:00
comme tu le dis tayralles effort ne sont pas les mêmes
sur un 700 de D+brute(peu de distance 3,4km) je tourne plus entre 88et 95% de fcmax
sur plus de distance comme hier 12km et peu de déniv 350mde D+ je suis plus entre 83 et 90% de fcmax
aller moins vite, je n'y arrive pas en ski de rando sauf quand je me fais entre 6et 8h, Ã la fin c'est les ski qui me portent 
la descente c'est que du plaisir en toutes neiges niveau passepartout sans forcer depuis l'age de 5 ans
c'est pour ça je me demande si c'est vraiment bon pour la sortie longue, je pourrai presque la mettre en fractionnés
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