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dolby47
 45 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 18-01-2009 21:12
Bonjours à tous,
Je viens de me faite une tendinite periostile (sur le tibia) . Je prepare le marathon de Monaco (dossard 1022)
Je compte m'arreté 10 jours maxi (c'est mon 1er marathon faut que je le prepare !)
Est ce que au bout de 10 jours je peux recourir normalement ou petit a petit ? puis je fait du velo eliptyque ? ou est ce foutu pour Monaco?
Si vous avez connu ça merci de me conseiller
PS : desolez d'avoir placé mon premier post au mauvais endroit !! |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 18-01-2009 21:14
Aucun souci dolby, j'étais en train de réaliser que tu ne savais peut-être pas où était la "clinique". Je t'ai envoyé un MP mais je ne sais pas si tu l'as lu..
Désolée de ne pouvoir te répondre.
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 21:32
désoler jamais eu ceci !!!
je ne peux pas t'aider
fait attention à toi !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 21:50
Je ne connais pas la tendinite périostile juste celle des genoux et déjà même avec 10 jours d'arrêt ce n'est pas suffisant.
Il faut au moins 2/3 semaines de repos pour éviter que cela ne revienne.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 21:51
dolby, je ne retrouve pas le terme "périostile"... tu veux dire "périostite" ?
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 21:53
J'a trouvé sur des forums et ceci est à peu près la même chose qu'une périostite.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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dolby47
45
glandeur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 22:05
le doc m'a dit tendinite, en cherchant sur le net je suis tombé sur ça:
http://www.volodalen.com/24blessures/blessures5.htm#periostite
c'est le même symptome que ce que je rescent. Je me suis peut etre planté sur le terme, j'ai cumulé tendinite et periostile.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 22:17
Le périoste est un tissu qui recouvre la surface de l'os, il est riche en nerfs et vaisseaux et se confond avec les insertions des muscles sur l'os
Les fibres tendineuses fixées sur le tibia sont alors irritées et enflammées
La périostite tibiale est caractérisée par une douleur qui débute de façon insidieuse et qui est localisée au niveau de la région interne du tibia à la zone inférieure ou supérieure.
Cette douleur augmente souvent avec l'entraînement et est soulagée par le repos et la glace
Souvent, la douleur est ressentie pendant les accélérations et déccélérations
La diminution de la douleur lors du maintien d'une vitesse élevée s'expliquerait par le fait que dans ces conditions l'appui au sol serait plus dynamique impliquant davantage les structures musculaires et moins les structures osseuses (moins de vibrations)
Soigner une périostite
L'application de glace, le repos ou la diminuation de la charge d'entraînement, des exercices de renforcement et d'assouplissement appropriés permettent de récupérer de ce type de blessure
Il a été remarqué que les étirements de la loge interne du tibia ( étirements à base de rotation externe du pied ) soulagent considérablement la douleur liée à cette pathologie
voilà dolby47
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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dolby47
45
glandeur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 22:27
Merci beaucoup de cet eclairage tres complet !!
Je vais donc laissez passer la semaine 
Je reprendrai ensuite l'entrainement gentillement en esperant pouvoir faire le marathon en mars. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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