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jackyt71
 2547 
 gniaqueur
 Coureur
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 25-01-2009 14:27
Salut les jeunes!
pas de CAP pour moi, mais depart 8.00 pour 80 kms de vélo /3h/25 de moy/1036mD+..
put.. ça caille 4a5° pas plus....
bizzzzzzzzzz a+++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 25-01-2009 16:08
Hello,
De retour de Belgique où ce matin, j'ai participé à la Doyenne à Virton.
Il y avait du monde ce matin et surtout une bonne ambiance pour cette course comptant pour le challenge des allures libres de Gaume.
La météo nous laissant un peu tranquille pour cette fin de semaine...les coureurs ont pu profiter de ce parcours nature ''chaud-bouillant'' dans la campagne de Virton....pas un mètre de plat . Le passage dans la forêt au 5éme - 7éme était génial  .
+tôt en dedans sur la première partie c'est d'ailleurs à ce moment là de la course que j'ai trouvé mon allure....
Je suis satisfait et je termine 17éme...mais, je raconterai tout ça dans un CR!
Bonne récup' aux autres compétiteurs et bon repos pour les autres ! 
Jean Raph'  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 25-01-2009 16:11
re...
rentrée du repas chez mon cop suivi d'une petite sortie au parc!
soleil magnifique comme l'a dit kizzios, 25° au soleil au thermometre de la voiture...
un régal à l'abri du vent et au soleil, mais frisquet a l'ombre car petit vent glacial...
mes poussines ont apprécié!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 16:13
ce matin
30 min d'échauffement
500m*5*2 Sad1'39.1'40)réc=100m
3min entre les séries
les temps(1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'38.1'39.1'37)
super temps frais soleil la force est toujours là pan
ps(merci zebra super photo )
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 16:19
Sortie en nature ce midi pour profiter du beau temps!
J'ai emprunté un nouveau parcours que l'on m'a conseillé et que l'on m'a décrit comme "casse-pattes". En effet!
C'est une boucle de 10km sur laquelle on fait un D+ de 130m et qui est une alternance ininterrompue de montée/descente/faux plats.
Le moment le plus savoureux est une montée de 700m qui se termine en une pente qui approche les 15%.
Boucle bouclée en 54min avec les mollets dans le rouge suivie d'une petite boucle plate de 2km au petit trot.
Au total, sortie de 12km pour 1h08
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 16:47
-4° ce matin et soleil, sortie trail, cool:
5.8 km
33mn52s
Moyenne: 10.3 km/h [58.9%VMA]
5nm50s au km
147/170 pl/mn
FCmoy = 72% FCM
Shoes: Adidas Kanadia TR
Dénivelé: +335 m
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 16:54
Sympa les photos zebra 
Sortie d'1h00, alternance de neige, glace (1 chute  ) et boue 
Dur-dur en tous cas
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herve54
710
 meneur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 17:31
de retour du cross de nancy, j' ai fait la course entreprise. je termine 4eme sur 55 en 15mn21s pour une distance de 3740m.
je laisse les meilleurs se bagarrer entre eux sur la dernière course |
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Bernadette71
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 17:51
Hello ! 
Pas d'entrainement course à pied ce matin , mais marche de 11km avec deux amies, aux alentours de chez nous.
Il avait gelé et le sol était verglassé. Il fallait faire attention où l'on mettait les pieds.Par contre nous avions un soleil magnifique. |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 17:59
De bien beaux sourires pour ensoleillés une vie Zebra .
Sortie non prévus et qu'à peine commencé j'ai regretter,
mais bon une fois sur place
45' Ã 65%vma
Les jambes pas top après la sortie d'1h20' d'hier et surtout le plat pris au milieu du garage suite à l'accrochage d'un pied sur un carton qui traîner.
Et dire que demain c'est 60' avec 10' allure marathon inclus  |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 18:01
Citation : herve54Â
de retour du cross de nancy, j' ai fait la course entreprise. je termine 4eme sur 55 en 15mn21s pour une distance de 3740m.
je laisse les meilleurs se bagarrer entre eux sur la dernière course Â
bravo pour ta course et ta place Herve...presque le poduim
c'est bien...bonne récup |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 18:20
tout ca pour vous envoyer un peu de notre soleil, bien rare en ce moment!!!
francine, comment tu veux reussir une course en sortant d'un accident au boulot et en ne dormant pas la nuit... faut bien avouer que les conditions ne sont pas reunies!
courage, tu vas vite remonter la pente!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 18:38
Ce matin, trop chaud comme d'habitude (plus de 29°C à 06h30), du coup je suis allé courir vers 17h40, il ne faisait plus que 27°C lol
Donc sortie longue de 1h30, 158 bpm de moyenne pour 19.36km.
4'39" de moyenne.
Pas évident, aps de sensation, et cette chaleur qui fatigue....mais c'est passé.
++ |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 18:45
Je devais sortir aujourd"hui, mais trop de monde sur la station... ensuite trop de brouillard ( dangereux quand les skieurs ne sont pas tous repartis...)
Demain petite journée, vais pouvoir tester une vraie sortie au matin
Ah, pis j'ai vu Newb' aujourd'hui! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 18:54
Sortie valonnée d'1h15 ! avec la crève ! un temps gris mais pas de flotte (du moins ce matin car après..) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 18:57
Trop de vent pour le vélo! Sortie de 40mn rapide! |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2009 19:23
gezen... a mon avis c plus une douleur due au stress... d'avoir mal! si la douleur est passée c'est peut etre parce que tu t'es rendu compte qu'en fait le mal n'en etait pas vraiment un... mais une angoisse plutot!
enfin je pense...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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mais du moins il me paraît convenable maintenant d'aller à Barcelone et essayer de finir ce marathon 
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