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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 31-01-2009 07:21
bonjour a tous
je me tente unemini sortie ce jour pour voir si mes baskets tiennent la route...
ou plutot pour savoir si moi je tiens le choc... 
j'ai couru le trail de st cyr à moitié malade, je peux bien faire un cross dans le meme état... 
on verra tout a l'heure
bon run a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-01-2009 08:06
Bonjour à tous,
Il me manque certaines dates pour les compétitions de ce week-end, je vais supposer qu'elles se déroulent toutes demain dimanche pour les encouragements 
Bon samedi à tous, un petit clic à la mini-ville qui en a un peu besoin en ce moment :
http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/env |
Profil
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yves34
1235
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 31-01-2009 08:27
bonjour a tous
repos pour moi
bonne journée a tous
yves34 |
Profil  E-mail
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2009 08:43
Bonjour à tous
repos pour moi
bon courage à toi Zébra et à tous les compétiteurs du week end |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2009 08:47
salut,
repos pour moi
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2009 08:53
Bonjour à tous, sortie d'1h15 pour moi d'ici 30 min. |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 31-01-2009 09:18
Bonjour !
Week-end avec enfants dès 17h00 ... sinon boulot donc pas de course à pied aujourd'hui !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2009 09:26
Rien aujourd'hui, repos complet! Il faut dire que mon match de foot d'hier ne s'est pas passé comme prévu! Nos adversaires avaient recruté Usain Bolt qui était malheureusement sur mon côté. Résultat, au lieu de trottiner gentiment comme prévu, j'ai fractionné pendant 1h30. J'ai eu droit également à un tatouage du genou au crampon et je me suis fait marcher sur la cheville 
Donc repos si je veux pouvoir courir à l'abri du ridicule demain à Langlade.
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 31-01-2009 10:36
salut
petit tour ce matin
8.8kms
55min
8.7 kmh de moy
222D+
Bizzzzzzzzzz a++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2009 10:48
Bonjour tout le monde
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2009 10:54
Bonjour pour moi c'est
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-01-2009 11:01
bonjour à tous
sortie 1H46 POUR 16,700KM
BONNE journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 31-01-2009 11:03
Salut,
pas de cap aujourd'hui, je garde mes loulous ma femme travail ce matin et cet aprés midi c'est moi qui bosse...j'ai mal au dos je sais pas si je vais courir mon cross demain...
allez bon we à tous
@+
Nico |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 31-01-2009 11:13
Bonjour, 1h10 d'endurance pour moi, pour un petit 9km... test de mes news chaussures et des tendons d'achille par la mm occasion.... |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 31-01-2009 11:42
bijour
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Profil
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-01-2009 12:02
coucou coureurs et coureuse de france pour moi se matin beau temp 10degres j ai fait deux tours de 7kms a villeneuve de la raho ds les po c mon parcour d entrainement toutes l annee quand la nuit se couche tard car je v courir apres le boulot souvent se matin
jai fait 13kms668m en 1h05mnet12s mon premier tour en 34mn15sje fini mon mois de janvier en forme avec 100km640voila je coupe jusqu a mercredi jesuis en vacance la semaine prochaine et je part avec ma petite famille et surtout mon coatch(ma femme)au ski a font romeu on a louer une semaine mais sachez le je v courir aussi en altitude sa va me faire du bien de me charger en globule rouge mais si mon pc se connecte je vous laisserez des message de moi et de mes entrainement sinon je vous raconterai a mon retour a bientot courage a ceux qui vont en compet demain et n oublier pas passe la ligne d arrivee et une grande victoire
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-01-2009 12:07
Bonnes vacances et bon séjour au ski steph  A bientôt |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2009 12:50
Bonjour à tous
Pas de CÃ P aujourd'hui.
Peut-etre demain .. sinon ce sera ski
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-01-2009 13:06
Hello 
Dernière sortie du mois ce matin : cool, 46 mn pour 7,5 kms dans les Buttes Chaumont 
Bonne journée |
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