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popo
 11 
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 03-02-2009 13:39
Bonjour
hier soir j'ai fait mon 2eme entrainement : 5mn de marche rapide à 6Km/h puis 30mn à 8.5Km/h rdescendu à 7km pendant 2mn et e suis reparti à 8.5km/h pendant 10mn et enfin 5mn de nouveau en marche rapide pour la récuperation. Résultatde 40mn de course 5.3km parcouru avec un cardio qui commence à être plus régulier entre 160 et 170.
Sensation d'essouflement, masi aucune douleur au muscle et aujourd'hui aucune courbature.
Lorsque je trouverais mon souffle se sera encore plus agréable.
Voilà mon deuxième bilan. J'espère que la progression va continuer pour pouvoir courir un semi au mois de septembre.
Bonne journéee |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 14:14
Bon courage popo  |
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-02-2009 14:15
bon courage, tu es en très bonne voie
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 14:20
Bravo Popo !!!
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 14:22
Félicitations. Continue comme et ça va le faire sans problème.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 14:40
Il faut prendre son temps pour progresser, ne pas être impatient. Continues comme ça et tout va bien se passer. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 03-02-2009 14:42
BRAVO POPO |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 14:54
Tu es sur la bonne voir Popo pour la suite |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 15:27
c'est extra ce que tu es en train de faire...
plein de bonnes choses pour la suite !!
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 16:54
Allez Popo C'est super, continue  
Bon courage |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 17:23
hello
tout mes encouragement popo tu et sur la bonne voie
a bientot 
yves34 |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 18:41
C'est bien Popo, en y allant progressivement ca va le faire.Tu vas y arriver.
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2009 18:48
très bien ça progresse.
xray |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-02-2009 20:11
qui va piano va sano...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2009 23:22
Bravo et bonne préparation pour ton objectif!   |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 19:35
Bravo et surtout bon cuorage pour la suite
doucement et fait toi plaisir.
A+ joseph |
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popo
11
glandeur
Coureuse
| Posté : 16-02-2009 15:01
bonjour
Ca y est les résultats commencent à se faire sentir. Pour le moment je ne courais que sur tapis de course (6km en 40mn) Mercredi en repos soleil au rendez-vous, j'ai pu faire ma première sortie dehors .
Résultat : 6km en 35mn un cardio entre 165 et 170 pendant la sortie, une sensation de bien-être malgré un pb de hanche résolut grace à mon ostéo. Je crois que je commence à prendre gout à la course.
Une petit question pour ma progression : dois-je courir plus longtemps au même rythme ou courir le même temps mais à un rytmhe plus élevé? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 08:52
Bonjour popo et bravo
Je te suggère pour l'instant de continuer à courir sur le même rythme pour allonger tout doucement la durée de tes sorties. Les changements de rythme, tu pourras les envisager quand tu auras une solide base d'endurance
A bientôt |
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