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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 06-02-2009 06:29
Bon vendredi à tous...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 06-02-2009 06:41
bonjour
une journée de pluie de plus
petite sortie prévue cet après midi
bonne journée a vous
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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jackyt71
2547
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 06-02-2009 07:42
Hello,
Bonne journée à tous. pour moi repos ce jour.
Jacky |
Profil  
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2009 08:03
bonjour à tous
sortie de 40 mn pour 6,5 km au sacré coeur comme d'hab'
Amusez-vous bien !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 06-02-2009 08:10
Salut,
repos aujourd'hui.
Bonne journée  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-02-2009 08:31
coucou !!!!!
SORTIE CE SOIR .........
bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 06-02-2009 08:41
salut,
boulot 9h00-12h00
puis 13h30-16h00
et ce soir soir grosse séance 5 ou 6*1000 en 3'40
bonne journée
@ ce soir pour le cr de ma séance
Nico |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2009 08:43
bonjour a tous
toujours de repos  encore une légère douleur au genoux
bonne journée a tous
yves34 |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2009 08:57
c'est fait
20' footing
30' endurance (4'45'' au km)
15' footing (retour au calme)
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2009 09:08
pas de sortie pour moi ,toutes mes affaires sont en machine 
Et puis comme je cours dimanche je devrais avoir la pêche depuis mardi
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2009 09:26
Repos et soin ce soir : wow j'en ai bien besoin !  ça faisait bigrement longtempts que je n'avais pas mon moment à moaaaa !
Un devoir (note là ) : de 11 je passe à 13 !  J'aurai eu droit à un an de plus, j'étais sauvée ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 06-02-2009 09:53
petite sortie prévue entre midi et deux 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
Profil
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2009 10:11
Bonjour,
Au programme ce soir 1h00 Ã 65-68%vma.
Bonne journée |
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Mod_sup15
0
| Posté : 06-02-2009 10:16
bjr a tous
cette apres midi musculation et cardio |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2009 11:01
bon Vendredi à tous
repos ce jour |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2009 17:01
Bonsoir tout le monde. Pour moi ça sera le repos ou une petite balade de 30mn très très très cool...
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 06-02-2009 17:42
re,
13.3km en 1h03 avec 6*1000m en 3'45 c'était dur est usant...j'aime pas trop les séances de 1000m 
demain repos et dimanche sortie longue
bonne soirée
@+
Nico
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-02-2009 18:26
pas eu le temps d'aller courir!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2009 18:31
idem, la météo empêche de plus toute sortie , la preuve on est coupés du monde jusqu'à ...indéterminé... je ne vous dis pas, même les yaktrax sont inutiles, c'est du mélange flotte-neige... |
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