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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 12-02-2009 07:21
bonjour à tous
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 07:31
Hello! 
Pas de vélo ce matin vu gel;à moins que part la suite.......mais entrainement au club ce soir! 
Bonne journée à tous! |
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Laurcaron
26
 glandeur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 07:35
Pour moi,séance longue ce matin aprés le boulot.
Bonne journée à tous et bon courage à ceux qui bossent dehors!!! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 08:01
Bonjour !
Normalement ce sera recup aujourd'hui ...
Surtout qu'il neige encore  Juste depuis 7h30 mais de plus en plus
De toute manière ski encore aujourd'hui comme tous les jours.... Eh oui je suis tout près des montagnes .. En fait en plein milieu 
Si la neige s'arrete je ferai du ski de fond.
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Profil
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 08:13
Salut,
repos. Il neige :)
Bonne journée ! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 08:36
bonjour à tous
bon hier la sagesse.... heu !!! non par obligation, je n'ai pas pu courir, alors ce soir normalement une petite séance sur tapis |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 08:45
Pas de cap aujourd'hui ! C'est repos...
bonne journée à tous !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 10:12
Hello
Sortie à jeun ce matin, le long du canal de la Villette (57:20) çà calme
Bonne journée à tous 
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 10:34
Bonjour,
au programme
Bonne journée.  |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 11:50
bonjour a tous
parti sous un beau soleil vers 10h et apres 1/2h le temps a vire au gris avec du vent
donc j'ai fait 1h02 pour 10k183 a 9,71k/h ,c'etait bien quand meme a part le vent de nord ouest
@+tony |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 14:04
Bonjour,
sortie cap de 45' pour environ 10 km avec 15 minutes de 1 min rapide, 30 secondes de récup.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 15:08
Bonjour.
Sortie de 42'30" pour 9.5km sous un beau ciel bleu, pas de vent et un soleil qui tape bien.
J'ai choisis l'option fuseau et haut long et bien j'aurais du prendre l'autre option : short tee-shirt.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Mod_sup15
0
| Posté : 12-02-2009 16:16
BJR
RIEN AUJOURD HUI |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 16:34
bonjour a tous
repos pour moi
bonne journée
yves34 |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 16:50
bijour,
1h37 85%,90% fcm ,547m de D+ 547mD-
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 17:09
Bonjour a tous
aujourd'hui
pas de regret 
bonne soirée a+ Joseph |
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sorciere
11
glandeur
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 17:25
bonjour à tous,
aujourd'hui près d'aix en provence (Eguilles),soleil mais vent++++ à décorner les boeufs!!!!
1h de course avec des accélérations très modérées car cette trouille de me reblesser!!
Mais c'est passé et cela me donne du tonus .mais prudence!!
en espérant que ce week end il y aura - de vent.
Pour ceux que cela interresse le plan du semi d'aix est sorti (voir sur le site) attention ça grimpe!!!!
bonne soirée
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 12-02-2009 17:33
Bonjour
Repos forcé pour moi puisque je fais une rechute suite à la grippe. Comme d'habitude, je n'ai pas su me reposer, et voilà , j'ai une surinfection du système respiratoire, avec antibiobio et tout le tralala. Fait ch***!
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2009 17:40
Hello,
J'ai reporté mon entrainement à cet après-midi, car la neige recouvrait la route ce matin.
Le long du canal du centre, 30' d'échauffement, puis 2km à 82% de ma VMA, soit 4'04'' aux mille ou 14.76 km/h, 5' de footing, puis 2 km à 4'04'', 10' de footing pour terminé. Soit un total de 14km.
Jacky |
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