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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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Vincent94
1932
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 15-02-2009 01:48
Bonne course les compétiteurs ! 
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 Profil 
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Laurcaron
26
 glandeur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 05:01
Bonjour
Bon Dimanche à tous et courage à tous les coureurs(es)
Pour moi ,Repos!!!
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Profil  www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-02-2009 07:31
bonjour a tous!
bonne course a vous tous, en esperant que le temps sera clément pour vous!
sortie hier au soleil, j'ai eu chaud! j'ai pensé a vous tous qui patinez dans la neige, sous la pluie, dans le gel...
une petite pensée pour soleia qui manque cruellement sur ce site! en espérant que ses problemes se regleront rapidement, pas rigolo de vivre au rythme "jour/nuit" d'edf, elle appelle ça le "sapin de noël" avec humour mais on imagine comme ca peut etre gênant vu que sans électricité, rien ne fonctionne à la maison! (ailleurs non plus d'ailleurs!)...
bon dimanche a vous!
le temps est au grand bleu ce matin, pas de vent... je vous enverrai une petite photo! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 15-02-2009 07:34
bonjour à tous
......allée je suis prêt
......mon vtt aussi
......très très froid se matin moins de 4° degré
......bon courage au compétiteurs d'aujourd'hui
....... bon dimanche pour les autres
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 07:51
Bonjour !
Pas de CÃ P aujourd'hui.
Repos ... Ou peut-être ski si les filles sont motivées. Mais ce sera alors très cool avec les enfants.
Bon dimanche à tous !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 09:26
Bonne course à tous les compétiteurs  
pour moi journée récupe |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 09:45
Hello
Départ 8h, -7° mais soleil, cool:
10.7 km
1h02mn38s
Moyenne: 10.3 km/h [58.9%VMA]
5mn50 au km
139/155 pl/mn
FCmoy = 67% FCM
Shoes: Adidas Kanadia TR
Dénivelé: +105 m
Bon dimanche à tous.
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2009 09:46
Bonjour, 
 au programme.
Bonne course et aux compétiteurs du jour.
Bon courage Soleia, la fée éléctricitée va bien ce décider à faire son retour définitif quand même. 
Bonne journée.  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-02-2009 09:58
à tous les compétiteurs du jour!!!!!
Repos pour moi aujourd'hui encore car j'éprouve encore de mauvaises sensations au niveau des bronches... |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 10:16
bonjour a tous
bonne course a tout les compétiteurs
pour moi sortie cette après midi
bonne journée a tous
yves34 |
Profil E-mail
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 10:19
Bonjour et bonnes courses à tous
Pour moi aujourd'hui petit entrainement sur l'heure du repas car je suis de garde tous le WE.
Bonne fin de WE Ã tous.
Eric. |
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 11:01
Salut,
semi repos (petite sortie avec ma moitié pour la soutenir  )
Bon dimanche ! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 11:30
bonjour tout le monde,
bon run et bon courage à tous les compétiteurs du jour
satisfait de ma séance matinale
30' footing
30' endurance soit 4'40" au km ( un peu vite...)
10'f
15' seuil 3'59" au km
4' f
15' seuil 4'02" au km
20' de retour au calme
soit 2h05' pour 13km600.
contrairement à ma 1ère prépa marathon, je ne rentre pas au lactique...
bon dimanche
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 11:37
Tout d'abord bonnes courses à tous
Aujourd'hui sortie 2h pour 20 km
Un temps magnifique soleil,ciel bleu,  juste la température un peu basse -2
Très agréable. Bonne journée à tous A+ joseph  |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 15-02-2009 12:30
Bonjour amis sportifs
Et m...m...m... aux compétiteurs du jour sous ce soleil printanier
Pas de vent et des températures à battre le bitume
Sortie d'1h20 et très bonnes sensations.
Je sens que ma forme revient... 
L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
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Profil
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 15-02-2009 13:00
Bonjour, sous le soleil et un beau ciel bleu, mais glagla tout de même!
Bonne chance à tous les compétiteurs...
Pour moi ce matin, une sortie d'1h30, 13,7 km... partie en club, mais euh les gars à fond, préféré finir seule à mon rythme au bout d'un quarantaine de minutes ensemble.. mais j'ai atteint l'objectif du plan d'entrainement, 1h30... mais pas bien rapide tout ça.
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2009 13:03
Bonjour à tout le monde,
Bon courage à tous les compétiteurs!
Sortie de 2h30 effectuée en générale par de bonnes sensations. C'était ma dernière longue sortie à deux semaines de mon marathon .
Bonne dimanche! |
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Bon dimanche à tous et bonne chance aux competiteurs!!!!!!!!! 
