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necs
 35 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 22-02-2009 11:04
bonjour a tous ,
j'ai fait mon test VMA ce matin , résultat :
6 min , j'ai parcouru 1530 mètres donc si j'ai bien compris ça me fait une VMA de 15,3
j'attends vos conseils d'expert afin de travailler au mieux .
merci  |
 Profil 
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| jejestr
3066
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 07:41
bravo pour ton test VMA 
laisse toi qq jours de repos pour bien récuperer...
moi ce ne sont qq conseils d'un passionné de la gestion de course et non d'un expert
je n'ai que 6 mois de compet....
donc d'après ta VMA, pour bien bosser 400m : entre 1'38" et 1'40" et les 1000m : entre 4'35" et 4'40".
maintenant tout ça c'est de la théorie, à toi de voir,
pour moi ça marche bien notament pour ma progression,
à chaque fois que j'ai voulu aller au dessus je l'ai payé 
@+jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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| kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 11:22
A cet age, tu as du potentiel 
je te fais passer un petit plan sur ta VMA.
Tiens nous au courant.
A+ |
Profil
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| necs
35
glandeur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 19:09
salut ,
merci a vous pour vos conseils
j'ai bien reçu ton plan d'entrainement kristof , par contre tu veut dire quoi par 30' PPG ?
merci |
Profil
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| kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 21:56
Ce n'est pas Pastis et Petits Gateaux
C'est de la Préparation physique Générale.
tape PPG dans recherche (en haut à droite) et tu pourras avoir plus de détail |
Profil
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