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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
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cleo 1370 gniaqueur Coureuse
| Posté : 23-02-2009 06:07
Argh !!!!
Je pensais être la prem's pour une fois, mais Francine m'a battu !
Bien joué !
Eh oui, je suis tombée du lit car boulot de l'autre côté de paris et comme il faut bien éviter l"heure de pointe sur la ligne 13...
Pas de cap aujourd'hui après ma sortie longue d'hier...
Bonne journée à tous !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |  Profil
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 23-02-2009 06:31
bonjour a tous
sortie prévue ce jour si le vent se calme...
suis tjs aphone, je file chez le doc ce matin...
bonne journée a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |  Profil
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jejestr 3066 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-02-2009 07:14
salut à tous
repos pour moi, qq courbatures suite à la course d'hier....
bonne journée
tout vient à point à qui sait attendre ! |  Profil www
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
| Posté : 23-02-2009 07:49
Hello
4ème semaine de mon plan d'entraînement pour le semi çà commence bien, c'est repos aujourd'hui
Bonne journée
|  Profil
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nicocap08 815 meneur Coureur
| Posté : 23-02-2009 08:05
Salut,
petit décrassage prévu ce soir après le boulot.
Hier les 10 km de Vireux en 36'28!!!(22eme sur 296) Je fais un petit CR ce soir normalement.
1er surpris de ce temps, je savais que j'en étais capable, mais pas aussi tôt dans la saison et pas sur ce genre de parcours.
Aller bonne semaine à tous
@+
Nico |  Profil www
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jackyt71 2547 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-02-2009 08:50
Hello,
Bien Nico tu as bien cartonné ! Chapeau.
Zebra aphone..c'est presque une bonne nouvelle ! Je me cache.
Cleo...tu n'as pas eu trop mal en tombant du lit ?
Pour moi repos ce jour, je vais aller souhaiter les 97 ans de mon papa, il m'a avoué que pour cette année il ne pourrait pas faire le marathon, mais je vais lui faire un petit plan pour les 100 ans...j'espère qu'il pourra le suivre jusqu'au bout !!!
A+
Jacky |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 23-02-2009 08:51
Jacky, bon anniversaire à ton papa, quel bel âge !!! |  Profil
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titpus 2756 gniaqueur Coureuse
| Posté : 23-02-2009 09:03
Bonjour.... repos pour moi je pense, mais rien n'est sur.... je cours mercredi et samedi, donc je ne sais pas encore quand je pourrai caser ma 3ème séance.... pas demain c sur CAR JE VAIS AU CONCERT DE PINK !!! et ni dimanche car mon homme a une course vtt....donc c ce soir ou jeudi....
bonne journée à tous... |  Profil
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thalyne 635 meneur Coureuse
| Posté : 23-02-2009 09:16
Bonjour, sous un grand soleil ici..
Un joyeux annivesaire à ton papa Jacky
Pour moi repos itou... |  Profil
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val 104 trotteur Coureuse
| Posté : 23-02-2009 09:37
ras, mes cuisses récupères des montées et descentes d'escaliers, demain, petit footing de 45 min |  Profil
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sehmick1 1729 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-02-2009 09:50
Coucou à tous,
Je vais sortir une heure ce midi, bah oui, c'est écrit sur mon plan!
Jacky, ton papa ne fera pas de marathon cette année?? |  Profil
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CLO 5391 gniaqueur Coureuse
| Posté : 23-02-2009 09:50
Repos ce jour et du jus cette semaine !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|  Profil E-mail
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bibendum 3484 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-02-2009 10:03
repos pour moi aujourd'hui ,petite douleur en haut de la cuisse,au niveau de l'articulation mais pas grave et en plus rentree des classes pour les enfants dans leurs nouvelles ecoles.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |  Profil
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MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 23-02-2009 10:14
Bonjour !!
Sortie ce matin à 8h30 : 1h00 à 5'52"/km soit 10,20km/h ... par 6° et ... sous la
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
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herve03 3559 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-02-2009 10:58
Hello
Départ 8h45, 4° et gris:
5.2 km
32mn08s
Moyenne: 9.7 km/h [55.4%VMA]
6mn10s au km
127/150 pl/mnFCmoy = 59% FCM
Shoes: Adidas Supernova
Dénivelé: +85
Bonne semaine à tous.
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kizzios 650 meneur Coureuse
| Posté : 23-02-2009 11:42
Bonjour,
Sortie d'1h12 ce matin sous un soleil radieux et des températures clémentes
Je ne bosse pas cette semaine et si l'ostéo que je vois cet aprèm ne s'y oppose pas,
j'irai courir les autres jours de la semaine et irai aussi nager en club
Très bonne journée à tous
L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
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Mod_sup15 0
| Posté : 23-02-2009 12:13
BJR A TOUS
de retour fini les vacances tout bonnes chose a une fin
cette apres midi muscu et cardio |  Profil
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Laplombe 2424 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-02-2009 12:31
Bonjour à tous
Pour moi c'est repos aujourdhui , malgre que je suis en vacances
Bon courage à ceux qui travaillent et bonne journée
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