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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 06-03-2009 06:27
Bonjour et bon vendredi à tous,
Et une petite pensée pour ptitlievre qui est opérée ce jour...
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 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2009 07:20
Bonjour,
 encor
 ptitlievre
Bonne journée  |
Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2009 07:28
bonjour à tous, séance de côtes bien dure ce matin...
et puis on pense à toi ptitlievre... reviens nous vite !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 06-03-2009 08:53
Salut à tous!!! 
le vent n'a pas arretté de toute la nuit et il est encore là !!!! 
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2009 08:53
Bonjour
Il faisait froid ce matin dans ma campagne, et je trouve que c guère mieux sur Nice.... Je crois qu je suis en train d'attraper les microbes de mon hom... j'ai la gorge qui brule....
Enfin, sinon c une petite journée au boutlo, puisque je pars à 15h30, pour voir le spectacle organisé par le centre aéré de ma fille.... s'il fait beau, j'irai courir ensuite sinon ce sera demain.
Bonne journée à tous....
PS : Francine, je peux avoir un lait chaud à la place du thé moi ? |
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parapgab
674
 meneur
 Coureur
| Posté : 06-03-2009 09:28
hello 37 min endurance |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-03-2009 09:35
bj la pcap je suis en rtt au jour dhuit je voulais alle courir se matin je me reveille je mate tele matin comme dab
la meteo arrive et romechko me dit zone orange vent tres violant ds les pyrenee orientale sa souffle a 140km/h 
donc peut pas courir il a raison lolo mais il ne va pas m abattre comme sa celui-la cet aprem je vais faire de lhomme trainner
sur mon velo de route en carbone 1h00 au moin  je vous dit sa cet aprem les copains et le vent ne m arretera pas
voila bonne journee atous stephdu66100 |
Profil  E-mail 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2009 09:50
bonjour
dernière sortie ce matin avant ma montée en altitude
1h55 pour 22km
séance allure :
20' footiing
30' endurance 4'47'' au km
15' AM 4'29" au km
15' AM 4'34" au km
15' AM 4'38" au km
15' retour au calme
pfffff dur de trouver mon allure marathon (4' 32" au km)
jéjéstr J-1 ski
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2009 09:56
Bonjour à tous.
Journée de récup aujourd'hui...
Pensée pour ptitlièvre. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2009 10:32
Repos pour moi, et heureusement car il a à nouveau neigé 15cm cette nuit......
Vivement le printemps  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2009 12:00
Allez Steph, c'est bien, faut pas se dégonler et juste changer l'ustensile pour courir !
POur moi, je sais pas... pas envie de faire grand chose à vrai dire ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 06-03-2009 12:26
Bonjour,
1h00 ce matin dont les premières 29'36 de montée en endurance pure
puis fractionnés en côte .
Très bonnes sensations malgré les mollets qui se sont fait entendre
certainement dû à la montée sur la pointe des pieds 
Une pensée pour Ptitlièvre
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Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2009 12:27
Hello,
Il fait froid à Nantes, ce matin -3°. Les pare-brises bien gelés.....
Séance faites, 20mn+3 fois 2km à 4'04'' avec fg 5mn entre chaque + retour au calme.
Courage à petitlièvre
Jacky |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2009 14:28
Hello
Journée récup encore aujourd'hui Il faut se ménager pour dimanche
Bonne journée 
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Mod_sup15
0
| Posté : 06-03-2009 15:15
bjr
ce matin une petite sortie de 36mn |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 06-03-2009 16:27
Salut!
Aujourd'hui sortie footing de 56min
a plus
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 06-03-2009 17:40
repos, physiquement, et moralement, je suis lessivée, et complètement déprimée  |
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Posté : 06-03-2009 07:07
