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titpus
 2756 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 26-03-2009 13:02
Bonjour
Le mal au ventre de ma fille a fait qu'hier, je n'ai pas pu courir, sauf entre hosto et toubib, donc aujourd'hui, je dois faire les courses, mon hom est en déplacement, donc je n'ai pas pu faire mes 2 séances cool mardi et jeudi comme prévu .... grrrrrrr...... on verra bien, je vais essayer demain amtin avant le boulot, puis 25/30 mn samedi tout doucement, puis à moi les côtes et les belles descentes dimanche matin... |
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bubo57
1216
gniaqueur
 Coureur
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nico90
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 15:30
tu sais dans le jeu video tombraider la fatigue elle connait pas !!!!!!!!
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celito
73
trotteur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 15:42
bonjour,
Aujourd'hui je ne sort pas. Je soigne mes pieds.
Malgré ma bonne séance d'hier (pour une débutante) pas de courbature. 
Bonne journée à tous.
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 16:36
Hello
Départ 12h30, avec le soleil:
8.2 km
43mn46s
Moyenne: 11.2 km/h [64.0%]
5mn20s au km
143/168 pl/mn
FCmoy = 70% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +129 m
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 16:47
Je suis finalement allée courir sur les terrils pour combattre le mal!...1h15 
Merçi bubo!  ...heu..Tu sais nico,je ne suis pas virtuelle comme dans le jeu vidéo mais bien humaine,et j'ai des défaillances comme tous!
il me faut juste recharger mes batteries!
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 17:02
pas couru...
ca se passe de commentaires
une semaine de foutute
je suis furax...
et passablement fatiguée et enervée...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 17:10
ce matin 1 h20 dont 7 * 1000m à allure marathon 4'35 au kil,
ça sent la fin du plan car ça devient dur et fatiguant.....
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 17:25
sortie faite , le genou ne s'est aps trop fait sentir, la hanche si mais la douleur n'est aps comparable donc ça va
une douleur au sacrum qui est là mais en courant ça va c'est au repos que je la sens
va y avoir du boulot pour l'osteo après le semi  |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 18:01
50' ce midi.
Je n'ai pu faire que 2x2000 m au lieu des trois prévus : pas le temps.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 18:28
Petite sortie ce soir , avec du fractionné
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 19:11
Salut
toujours rien pour moi , repos 
je reprend dimanche tranquille 
Bonne soirée à tous
A+ joseph |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 19:11
6kms670 en 32'50'' chaud pas de bonne sensation  12.2km/h |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 19:22
Petite sortie de 36' avec dentelle, pas le temps de faire plus 
On a encore trouvé de la neige dans les sous-bois 
Bonne soirée à tous
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 19:36
Salut à tous !
Ce soir pas de vent, pas de froid, temps IDEAL !
25' de footing + PPG
10 X 500 avec 1'15" de récup mes premiers 500 ....
1'32 - 1'35 - 1'35 - 1'35 - 1'35 - 1'36 - 1'36 - 1'35 - 1'36 - 1'35
Dur dur mais mon coach est trés satisfait de ma régularité et de ma foulée qui tourne bien .
Donc tout est ok !!
Objectif : 10 Km FFA Montélimar le 5 avril . |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 19:39
me revoilà , 1h05 pour 13.1km avec 2*10*30/30
dur comme séance avec ce temps de M....
bonne soirée à tous
DEXTER saison 3 les deux derniers épisodes ce soir ...YESSSSSSSS
@+
Nico |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 19:56
Sortie 50' ce soir, quelques accélérations sur quelques minutes, dernier quart d'heure très cool le long du Rhône avec un beau soleil couchant, c'est y pas bon ça?!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 20:33
Bonsoir,
Temps moche à CHALONS, pluie et vent. Alors tapis, cela faisait longtemps que je n'en avais pas fait.
1 H pour 10 km:
10 mn à 9 km/h
5 mn à 9,5 km/h
10 mn à 10 km/h
5 mn à 10,5 km/h
10 mn à 11 km/h
5 mn à 11,5 km/h
5mn à 11 km/h
5 mn à 10 km/h
5 mn à 9 km/h
15 mn de vélo d'appartement.
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 20:42
Sortie de 5 km en 30 mn avec fractionné sur les conseils avisés de Mélanisse, que je remercie vivement: elle m'a donné la bonne recette! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 21:13
Un truc idiot,mais je suis contente j'ai atteint ce jour pour la première fois la barre des 100km mensuels (et ce n'est pas fini ) |
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allez courage TombRaider...
