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silentrunner
 84 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 29-03-2009 20:26
Super, 1.5 km à 10% de moyenne 145 m d'ascension. 
Arrivée vers 9h30, inscription sur place car pas eu le temps avant !
Température extérieure : 5°C 
Echauffement léger. Vestiaire. Café. 
Je me rends sur la ligne de départ.
J'ai pas de photographe car madame et mes deux filles sont encor sous la couette : changement d'heure ! (hum) 
Départ. En montée, j'avais prévu d'y aller cool, mais je suis un paquet d'énervés. 
Tiens un corsaire PCaP ! Trop rapide, dommage ! 
AU 2ème kilomètre je réussi à calmer le jeu parce qu'après le 3ème c'est le début de la montée, et celle là je la connais en vélo et plutôt en descente !!!
1,5 km à bien gérer l'effort, là faut vraiment rester modeste. Puis ensuite un bout sur route en foret et la descente. Là aussi faut gérer parce c'est à peu près la même pente qu'en montée et ça tape dure si on ne fait pas attention.
Final euphorique car j'ai à priori bien géré la montée.
Encore une fois sous les prévisions (53'51" pour 58' annoncées) faut que j'ai plus confiance à l'avenir, mais vraiment ça fait plaisir.
Le corsaire PCaP se nomme Laplombe, mais j'ai dû attendre l'arrivée pour lui parler : il court trop vite pour moi, donc pas pu le rattraper. Heureusement il avait vu mon corsaire et du coup il m'a attendu. Lui non plus n'a pas d'appareil photo.
J'en ai profité pour étrenner le maillot et le RS800 : va falloir ouvrir le manuel !
Premier essai :
Quand on vous dis que ça penche en ile de france !
Course très sympa, à faire. Par contre essayez avec 5 ou 6°C de plus.
A bientôt sur les courses
Message édité par : silentrunner / 30-03-2009 22:43 |
 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 29-03-2009 20:29
en dessous de l'objectif!
je ne m'en plaindrai pas!!!!!
bravo a toi!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 20:32
Bravo à toi
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 20:37
Bravo belle course et cr sympa
bonne récup et réchauffe toi sous la couette 
A+ joseph |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 20:40
Bravo pour ce chrono au-dessous des objectifs !!! On en reve tous de battre nos objectifs
Sympa le CR
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 20:43
BELLE COURSE, et chrono meilleur que prévu sur un terrain pas facile du tout.
Récupères bien ou plutôt réchauffes toi bien.
BRAVO aussi pour ton récit
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 20:57
Coucou Silentrunner
Bravo pour ton chrono en plus, sous l'objectif prévu et merci pour ton c/r 
Sympa la rencontre avec Laplombe 
A bientôt sur une course
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 21:08
Il est très sympa ton CR Silentrunner, et félicitations pour ton chrono! 
Bravo! |
Profil
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 21:16
CR sympatique et comme tout le monde ce WEnd temps de chien qui corse la course mais le résultat est pas mal
Bonne récup  |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 21:43
Bon chrono que tu as fais quand meme , la prochaine fois on prevoiera l"apareil photo
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 00:01
i>félicitation pour ton 10 km silentrunner
beau chrono .. super RC 
bon 
les garçons la photo
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 07:45
sympa cette course et ce CR
BRAVO
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 09:57
T'as fait un meilleur chrono que prévu et pas qu'un peu!
BRACO BRAVO BRAVO |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 11:29
Bravo silentrunner pour la super course !
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Profil
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 14:25
Bravo objectif largement dépassé !
xray |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 17:34
Belle performance, bravo.
Dommage que vous n'aviez pas d'appareil photo !
Bonne récupération.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Mod_sup15
0
| Posté : 30-03-2009 17:59
bravo |
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cibyline
18
 glandeur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 19:04
Bravo !!
J'ai aussi fait la course mais en queue... |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 21:32
car le parcours n'éatait pas simple |
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silentrunner
84
trotteur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 22:29
Merci à tous, et félicitation à cibyline qui n'a pas eu peur de commencer par un 10K bien pentu.
Vas-y profites et tentes donc un parcours plus plat, ça devrait te sembler de la rigolade. 
Au moins 3 PCaPiens sur cette jolie balade un peu froide.
Y'en a vraiment partout ! Et c'est chouette.
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Profil
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