|
zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-04-2009 06:46
bonjour a tous
un peu mal dans les jambes et aux fess iers suite aux fractionnés d'hier soir 
mais ce n'était que du bonheur!!! j'aime ça!
pas de cap ce jour mais cet apres midi, taille de ma haie et préparations de petits nems...... miam, j'en salive d'avance!!!
bon run a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 07:08
bonjour à tous
aujourd'hui j'ai mal partout avec le programme d'hier aller voir je suis fatigue "je rigole"
pour changer je vais aller courrir un peu avec une copine nous allons en forêt
départ prévu 7H55
cool pour le dernier jour de la semaine
un grand week end qui se prépare , PCAP aller ! aller ! c'est la fête quoi? |
Profil  E-mail  www 
|
|
cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 07:28
Toute petite sortie, ai préféré ne pas insister devant une douleur au genou droit...
Je me réserve pour dimanche avec une sortie longue
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 07:30
Bonjour,
au programme pour pas changer récup.
Bonne journée. |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-04-2009 07:31
bonjour,
finalement pas de dernière séance avant le MDP...
Conseils pris auprès de mes "vénérables coatch" 
plus prudent de rien faire suite à cette petite contracture.
pour ceux qui connaisent, hier Début du régime MALTO , BEURKKK 
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 07:54
 hello! la forme à tous! Dernière sortie ce matin avant mon semi ce dimanche!...Suis prête!
....J'ai du malto jejestr et ça n'a pas de gout!  ....Il est neutre le mien!  |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 08:26
Coucou
Je suis en pleine forme ce amtin, arrivée au sec ce matin au bureau, pas comme hier...
Donc peut être une petite sortie ce soir, j'y vais encore léger cette semaine, ou bien demain matin....
Bonne journée... |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| |
nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 03-04-2009 08:31
Bonjour à tous,
pas de CAP pour moi aujourd'hui.
Bonne journée
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil www
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 08:33
Bonjour.
Petite sortie de prévue cette après midi.
Toujours un peu fatigué même si hier j'étais au lit à 10h15.....2/3 h plus tôt que d'habitude
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2009 08:44
Bonjour,
Je dois reposer.
|
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2009 08:47
Hello,
Repos prévu dans le plan.
Jacky |
Profil 
|
|
grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| |
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 09:18
bonjour à tous
super sortie en forêt 1H10 pour 13Km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 09:39
Bonjour à tous
pas de cap ce matin mais 1 petite heure de vélo elliptique
sortie prévue dimanche matin.
bonne journée à tous et bonne course aux plus courageux !
|
Profil
|
|
zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 10:24
Quel bonheur ce temps ensoleillé ....
Pas de sortie pour moi aujourd'hui ! demain ce sont les 10 miles de morlanwelz ! Apparemment le parcours est "sec" ! J'espère toutefois qu'il ne fera pas trop chaud ! |
Profil
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 10:34
cool! couru 1h sous le brouillard incognito et en nature! 
Jejestr! peut être en mets tu de trop en dosage pour être écœuré,car je n'ai pas cette sensation! ça passe sans soucis!....C'est plutôt après le marathon que j'ai des soucis !?! hum!  |
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 10:41
Séance ce matin de 2*7*200m (pas encore chargé dans l'ordi)
Je crois que j'ai dû en faire deux de plus à la deuxième série , me suis perdue en route dans les comptes!  Trop rapide comme d'hab'
Et le soleil est revenu, trop cooool  |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| |
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2009 12:01
Bonne fin de semaine à tous
la forme revient tout doucement mais avec le soleil ça aide a retrouver un bon moral |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ] | |
