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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 06-04-2009 06:58
Bonjour !
Repos également! 
Je vous souhaite un beau soleil à tous et bonne récup' à nos héros!  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 06:58
bonjour a tous
sortie fractionnés prévue cet après midi, mais je doute...
ma brunette est fievreuse au réveil...
pourvu que l'ecole ne m'appelle pas pour me dire de venir la recupérer... je n'aime pas la voir malade... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 06-04-2009 07:40
Bonjour !!
Petite sortie d'1h00 vers 15h30-16h00 ... histoire de récupérer de dimanche ...
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 08:13
 * 15 minimum
jejestr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 08:17
Salut,
Glandouille pour moi aussi...
Internet en rade à la maison  , ça me fait une bonne raison pour venir au bureau au moins...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 09:12
Bonjour à tous,
sortie prévue ce matin.
Bon début de semaine
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Profil
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 09:20
 Salut ! ! !
Repos pour moi aujourd'hui... |
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celito
73
 trotteur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 09:37
Bonjour,
Sortie prévue en fin d'après midi.
bonne journée à tous |
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Mod_sup15
0
| Posté : 06-04-2009 09:59
bjr a tous
rien pour aujourd'hui repos |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 10:28
bonjour à tous
bonne récup déjà aux marathoniens et à tous ceux qui ont couru compét ou pas !
j'en fais parti, donc repos pour moi aujourd'hui.
bonne journée.
Val |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 10:49
Hello
Sortie de récupération sous le soleil, départ 8h30:
5.2 km
29mn43s
Moyenne: 10.5 km/h [60.0%VMA]
5mn42s au km
140/157 pl/mn
FCmoy = 68% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +111 m
Bonne semaine à tous.
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Profil
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 12:00
bonjour a tous
petite sortie sous le soleil de 1h 9,5kms  aucune douleur ,super
@+tony   |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 12:46
Bonjour
Alors moi je ne dis plus rien, j'attends ce soir, car à chaque fois, j'ai des changements de planning...
Mais bon, fractionnés prévus ce soir, sur du plat....
Bonne journée sous le soleil... |
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Bony
174
trotteur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 12:49
Salut,
repos aujourd'hui.
Peut être quelques kilomètres à vélo cette après midi.
Bonne journée ! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 12:56
Bon lundi tout le monde, beau soleil, je vais sortir ce soir, il n'y aura plus de soleil !
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Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 14:03
Bon début de semaineà tout le monde et en plus avec le soleil |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 14:49
Sortie d'1h17 en prépa de la course de dimanche.
J'ai pas la pêche 
Faut sérieusement que je me repose cette semaine!
Coucher tôt et manger sain...
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 15:19
rentrée de boulot! une récup après le semi marathon d'hier s'impose! footing au soleil ou vélo... |
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Posté : 06-04-2009 06:52
après mes 2 sorties de ce week-end 
