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kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 06-04-2009 21:15
Proche de la maison et sur une distance courte (10Km et quelques), je motive mon épouse pour participer avec moi.
Le parcours nous est inconnu mais annoncé comme vallonné et nature.
Après un petit échauffement de 30’ qui me permet de découvrir une partie du parcours, je rejoins Madame pour le départ qui est donné au milieu d’un champ.
Un tour de stade plus tard, le peloton s’élance à travers la garrigue et les oliveraies du Domaine de Fondespierre.
Les kilomètres s’enchaînent plus ou moins rapidement car toujours en phase de préparation, je cours au cardio pour travailler mon effort à allure marathon.
Je dois plafonner à 80% sur la moitié du circuit, ce qui me fait passer en 4’48, 4’57, 5’18, 5’10 et 5’21. Loin de l’objectif temps … mais ce n’est pas plat.
J’ai le droit de faire du 85/90 pour le reste et je vais en profiter pour accélérer mais les temps ne suivent pas : 5’05, 4’49, 4’46, 4’53 et 4’30. Le parcours est effectivement vallonné …
50’ plus tard, le franchis la ligne d’arrivée et repars récupérer mon épouse qui s’accroche (elle est tombée mais sans gravité). Elle termine tranquillement en 1H10 ces 10KM et quelques.
Belle course que nous recommandons pour son ambiance et son parcours.
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 Profil 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 21:18
Hello,
Deux jours...deux courses !!! Ben dit donc, tu ne rigoles pas. BRAVO
Bonne récup
Jacky |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 21:45
Insatiable Kristof!
Bravo à toi et Madame!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 21:45
Tu enchaines les courses kristof !
Allez courage ça va finir par payer tous ce travail ! |
Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 22:14
Une bien belle course !!! Euh c'est plus que vallonné non !!??!!
Bravo à toi !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 00:18
quelle santé ! 
bravo en tout cas !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Loumiss
1612
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 07-04-2009 02:45
Bravo Kristoff
Félicitation à ta tendre-moitié qui malgré une chute à finis |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 06:50
bravo a vous deux!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 06:58
Bravo tous les deux pour cette course
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 06:58
wouahhhhh, deux courses dans le même weekend
bravo
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 07:46
jolie course d'entrainement !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 10:34
Gros programme ce w-e, pas de doute, ton travail devrait rapporter, cela va te bouster pour ton marathon. Ton chrono aussi est remarquable, vu le dénivelé et la course de la veille.
Reposes toi bien.
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 13:02
Pas facile d'être régulier sur ce parcours accidenté.
Beau chrono quand même et belle course préparatoire en vue de ton marathon.
Félicitations aussi à Madame.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 14:26
avec Kristof, c'est souvent 2 jours 2 courses!!!  |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 22:28
Merci pour vos encouragements 
Bonne semaine |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 08-04-2009 12:02
Bravo à tous les 2
Et encore une pour toi 
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 2 = 16
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2009 14:06
Bravo à vous 2 !
xray |
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