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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du Samedi 11 avril 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du Samedi 11 avril 2009
celito
73   
 trotteur
 Coureuse

celito
  Posté : 11-04-2009 15:12

Bonjour à tous,

Tout d'abourd un grand bravo à Nicocap, courage à toi Soleia

Aujourd'hui il fait beau malgré un vent assez fort.

Sortie cap prévue en fin d'après midi

Bon cap à tous

  Profil  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 11-04-2009 15:37

Bonjour

45 min footing puis 2*6*1' en côtes puis 15 min rac

Et ... des coups de soleil Ouais ouais ici dans le 56 !

Bon aprem

  Profil  
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 11-04-2009 15:39

Bonjour, et courage aux compétiteurs! Bravo à toi Nicocap, beau chrono en effet... courage Soleia, les pbs de travail, je connais ça, comme dirait quelqu'un que j'aime bcp "ça va aller" (devis du soleil!)...

Bon en retard j'avais bien fait entrainement jeudi soir, 55mn, 8,5 km en club... hier rien pour cause d'op de ma minette, un truc bénin, mais à faire, donc journée remplie.. et là repos en attendant demain matin! Juste de la marche.

Bonne fin de journée.

  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 11-04-2009 16:00

la pluie est là de nouveau...


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 11-04-2009 16:04

salut à tous.
Et ben voilà, j'ai fait ma plus longue sortie à ce jour, 2h20, trail.
De Nice à Levens, environ 16 km, avec deux montagnes au milieu (le Mont Chauve et le Cima, dénivelé je sais pas, pas mal). C'était super, beaucoup de variétés dans le parcours: sentiers caillouteux, sentiers de rêve (entendez par là dans notre région, sans cailloux), chemins, pistes, herbe, pierriers (aïe aïe aïe), sous-bois, clairières, corniches, et même un petit km de route.

Il n'a pas plu, mais c'était "les hauts de Hurlevent" là-haut, ouh la la, ça décoiffait.

Je suis rentrée en bus ensuite.

Sur le chemin, j'ai rencontré quelques trailers dans des formes variables dirons-nous , et des VTTistes, des promeneurs et même deux types qui ont failli se battre dans un village (un cycliste qui avait soit-disant failli écraser un piéton )

Et je me suis fait de nouvelles copines:

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vue du village d'Aspremont, entre les deux montagnes (là où j'ai fait l'arbitre entre le cycliste et le piéton):

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  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 11-04-2009 16:15

Citation : Newbie 

salut à tous.
Et ben voilà, j'ai fait ma plus longue sortie à ce jour, 2h20, trail.
De Nice à Levens, environ 16 km, avec deux montagnes au milieu (le Mont Chauve et le Cima, dénivelé je sais pas, pas mal). C'était super, beaucoup de variétés dans le parcours: sentiers caillouteux, sentiers de rêve (entendez par là dans notre région, sans cailloux), chemins, pistes, herbe, pierriers (aïe aïe aïe), sous-bois, clairières, corniches, et même un petit km de route.

Il n'a pas plu, mais c'était "les hauts de Hurlevent" là-haut, ouh la la, ça décoiffait.

Je suis rentrée en bus ensuite.

Sur le chemin, j'ai rencontré quelques trailers dans des formes variables dirons-nous , et des VTTistes, des promeneurs et même deux types qui ont failli se battre dans un village (un cycliste qui avait soit-disant failli écraser un piéton )

Et je me suis fait de nouvelles copines:

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vue du village d'Aspremont, entre les deux montagnes (là où j'ai fait l'arbitre entre le cycliste et le piéton):

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jolie course newbie, ça donne envie!!!!

bravo à toi

  Profil  
Bony
174    
 trotteur
 Coureur

Bony
  Posté : 11-04-2009 16:23

Salut,

repos aujourd'hui.

Bon week end !

  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 11-04-2009 16:27

Salut tous,

Journée glandouille en préparation de l'apéro de ce soir!
Nico super temps!
Soleia, tiens bon, le but est proche!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 11-04-2009 17:27

Bonjour à tout le monde,

Courage Soleia! Tu n'es qu'à deux semaines du grand jour ensoleillé.

Bravo Nicocap, quelle belle performance!

Sortie de 50 minutes . J'ai consulté mon carnet, c'est seulement après quatre mois et trois jours que j'ai pu effectuer une série de trois sorties en trois jours. J'en ai marre des blessures.

Bon samedi!

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 11-04-2009 17:40

Sortie à 15h, doux, 12km, donc 4km en 4'51"; trop d'acide à cause de la muscu d'hier...


  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 11-04-2009 18:02

re, merci à tous ceux qui on mis un mot pour moi cela fait toujours plaisir!
bonne soirée à tous
Nico

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 11-04-2009 19:19

bravo a toi!!!!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 11-04-2009 19:56

Tout le monde respire, c'est el week end de Pâques des chocolats.

On fait un break, et on revient après ce bon week end de bonne humeur et on oublie tout ça.
Faites le pour Soliea qui se casse le ... pour que notre forum soit nickel.

S.V.P d'une bretonne...qui a du soleil today



10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 11-04-2009 20:22

Citation : lacrime 

Tout le monde respire, c'est el week end de Pâques des chocolats.

On fait un break, et on revient après ce bon week end de bonne humeur et on oublie tout ça.
Faites le pour Soliea qui se casse le ... pour que notre forum soit nickel.

S.V.P d'une bretonne...qui a du soleil today


tout vient à point à qui sait attendre ! 


tout vient à point à qui sait attendre !

  Profil  www  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 11-04-2009 20:38

bonjour à tous,

Aujourd'hui, exactement pareil qu'hier
sortie vélo 2h30 pour 52km
Demain c'est promis je reviens à la course à pied

@+

  Profil  www  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 11-04-2009 20:40

Aujourd'hui sortie de 13km avec 35' d'échauffement , puis 6 fois 2' allure seuil et 2' récup, avant de finir par 10/15' de récup...
Bonnes sensations...

____________________________________
\ o / \ o / \ o /

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-04-2009 20:59

Bravo nicocap pour ton nouveau record !!!
Et jolies les photos, newbie !!!

  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 11-04-2009 21:27

Citation : lacrime 

Bonjour.
Repos pour moi en plus demain c'est Pâques et Lundi je cours.

L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
 


Tu as bien raison
Après une lourde journée de travail, pas l'énergie pour une petite séance
avant la course de demain je vais me le prendre c'est sur...


L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 11-04-2009 22:44

Sympa ton petit reportage Newbie!
Nico, on ne t'arrête plus décidément, bravo!

Pour moi, plantage dans la séance, j'en ai fait une prévue... la semaine prochaine
Ca s'est bien passé quand même, presque dans les temps, les courbatures doivent ralentir la machine lol (toujours un chouia rapide quand même )

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 11-04-2009 22:45

j'ai perdu mon avatar...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
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