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jlucgentil
 293 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 16-04-2009 10:46
Un village dans les Ardennes profondes : Rouvroy/Audry . Un organisateur un peu félé comme je les aimes qui nous acceuille déguisé , aujourd' hui en moine ( l' année dernière il était en diable ) .
Distance 24km , dénivellé 625m + . Temps brumeux au départ à 9H mais soleil se léve rapidement ; cette fois je n' ai pas fait l' erreur d' etre trop couvert , un cuissard , un t-shirt et des gants légers car un peu frileux des mimines . Dés le départ une cote assez raide donc je grimpe tout doux histoire de s' échauffer les gambettes ; parcours en zig-zag dans des patures quelques chutes dans l 'herbe glissante autour de moi mais sans gravités . Et déjà 2iéme cote raide , j' alterne course/marche , la plupart qui me double dans les cotes je les redoubles dans les descentes . Idem pour mon copain Stéphane qui doit faire la course avec moi ; du coup on fait le yoyo et reste ensemble sur le plat . Vers le 10iéme kilo. une grande partie du dénivellé est déjà fait . Mais suprise cette année une nouvelle cote vers le 15iéme , ce qui explique les 125m de dénivellé supl. par rapport à l' année denière . Parcours super agréable en plus avec le beau temps . Je m' amuse mais au 15iéme km crampes dans les mollets " j' ai vraiment un problème à résoudre : au denier trail elles sont arrivées au 10iéme , au 10km de Chalons dans le denier kilo. ". Du coup je laisse filer Stéph. et je gére ma fin de course tranquille . Des longs faux plats , des petites buttes casses-pates et à 500m de l' arrivée traversé d' un ruisseau glacé et le final directement dans la salle qui sert aux inscriptions et remise des prix avec un bar qui offre un choix de bières ardennaises et belges !!! je ne suis venu que pour ça !!! . Temps final 2h25'18" et 184ième / 287 (+ 8 abondons ) - env. 20' de plus que l' année dernière mais la prépar. n' était pas la meme .
Le lendemain grosse douleur dans mollet gauche et dans abducteur droit , encore sensible aujourd' hui " donc pour Martahon de Sénart forfait " c 'est plus prudent .
Vu médecin hier : bilan sanguin complet pour voir si manque et bien sur conseil boire eau en grande quantité pour hydrater la bete . En plus une otite interne " en effet j' avais mal depuis une dizaine de jours mais je ne m' inquiétais pas "
Message édité par : soleia / 16-04-2009 15:19
Message édité par : jlucgentil / 16-04-2009 22:10 |
 Profil 
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sehmick1
1729
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 11:00
Très sympa ta course et ton récit, tu n'as plus maintenant qu'à bien te soigner. Dommage pour le marathon de Sénart, ce sera pour une prochaine. |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 11:20
l'abus de bière est dangereux pour la santé...
Bravo pour ton récit et ta course. Dommage pour Sénart.
Bonne récup
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-04-2009 11:28
Bravo pour ta course Jean-Luc et merci pour le c/r 
Bon, il va falloir penser à se soigner et à se poser un petit peu  Effectivement, dommage pour Sénart mais c'est peut-être plus raisonnable 
Bonne récupération et tiens nous au courant  
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Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 11:45
Sympa le CR
Belle course on dirait. Dur de se blesser ... maintenant repos obligatoire !!!
Bravo pour avoir terminé |
Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 12:09
Très sympa ton trail ...
Super récit et un bon temps pour une course pas facile !!!
Dommage effectivement pour ton marathon de Sénart ... 
Bonne récup et soignes toi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 15:12
belle course et arrivée sympa avec les bières qui attendaient les coureurs.
bon rétablissement et oui en effet dommage pour sénart mais ce n'est que partie remise!
encore |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 16:32
Belle course et belle organisation malgrès un changement d'itinéraire qui peut perturber. Vu les dénivelés tes soucis de santé, ton chrono est très bon. Reposes toi bien et soignes toi bien également. Il vaut mieux être sage que de se blesser sérieusement. Au plaisir de te lire et de te revoir sur une course.  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 19:14
sympa ce recit et cette course avec ton pote
je te souhaite de soigner les petits bobos et une bonne récup |
Profil www
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 19:36
Belle course malgré cette maudite crampe 
Bonne récupération et  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 20:25
super ton trail jean luc
pour ton RC
bon rétablissement 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 22:04
Dommage pour la crampe Jluc, mais pour le reste, BRAVO!
Récupères bien et prends soin de toi! |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 22:13
une course pour le plaisir de la biere  ,bravo jluc!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 23:29
jluc, je ne sais pas où tu héberges tes photos mais l'affichage est correct pendant quelques minutes puis il disparaît...
Est-ce que c'est un album privé ou public ? |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 23:34
Sympa ta course sinon, un peu ardue tout de même !
Mais rien que pour le ravitaillement, je l'aurais bien faite moi
Dommage pour ta décision de ne pas faire le marathon de Sénart, mais c'est plus prudent !
Rétablis-toi bien.
Points MBO (eu le temps de voir le corsaire ) : 2 + 2 + 24 + 5 + 2 = 35 |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-04-2009 16:08
Bravo pour ce trail
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Profil
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2009 17:49
Bravo Jean-Luc, soignes toi bien maintenant !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2009 19:51
Bravo Jean-Luc, bonne récup.
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Profil
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 18:24
bravo jluc |
Profil
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