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Index du Forum » » CR de courses sur route » » Marathon de Sénart - Edition du 01/05/2009 (version dide)
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurMarathon de Sénart - Edition du 01/05/2009 (version dide)
herve54
710    
 meneur
 Coureur

herve54
  Posté : 03-05-2009 20:49

salut dide, comme l'a dit bubo, si tu es déçu du chrono, tu pourra rebondir sur une autre épreuve!!
pour la boisson, je n'ais pas d'expérience mais je commence à m'entraîner avec de la boisson isotonique en prévision du mont blanc.
  Profil  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 03-05-2009 21:24

Citation : herve54 

salut dide, comme l'a dit bubo, si tu es déçu du chrono, tu pourra rebondir sur une autre épreuve!!
pour la boisson, je n'ais pas d'expérience mais je commence à m'entraîner avec de la boisson isotonique en prévision du mont blanc. 

a mediter mais je suis pas decu du chrono car des que j'ai vu la chaleur j'ai oublie le chrono soit au debut de course...
  Profil    
minipouce
816    
 meneur
 Coureuse

minipouce
  Posté : 03-05-2009 23:22

Bon Dide je suis un peu déçue pour toi, se priver d'alcool pour éviter les crampes et en avoir quand même c'est pooooo juste
Bravo d'être allé au bout malgré les crampes et bonne continuation de préparation pour le marathon du mont blanc
  Profil  
silentrunner
84   
 trotteur
 Coureur

silentrunner
  Posté : 03-05-2009 23:35

Tout d'abord bravo !
Pour avoir seulement couru un 20 kils ce jour là, j'aurais pas envisagé un marathon !

Pour ce qui est de la boisson, je me suis un peu renseigné et le plus simple c'est eau plate et sucre.
Si tu préfères tu peux aussi remplacer le sucre par des gels (prévoir plus d'eau pour faire passer la pâte qui colle) mais toujours à l'eau claire.
3ème solution les boissons énergétiques, mais alors là sans gels ni sucres.
On ne peut pas mélanger les genres.
Dernière difficulté : le corps humain ne peut absorber plus d'un litre d'eau par heure, même si tu te déshydrates comme un pruneau.
Après c'est fini la course et t'es malade comme tout.

Pour le bourgogne je préconisa d'adapter directement un cubi dans un chameau dorsal (camelback) !
Et pour l'hiver vin chaud.
Mais pour la distance, faut revoir à la baisse.

Bonne prépa et surtout bon courage !
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-05-2009 09:13

Hello dide,

Ah ah... toi tu aurais du lire attentivement les explications de jackyt... il a donné plusieurs fois les bons dosages en eau + sucre + sel... qui dépendent de la chaleur extérieure et aussi du poids du coureur

Mais s'il lit ton CR je suis persuadée qu'il te donnera la réponse


Je n'ai jamais de crampes donc je ne saurai pas te répondre... il me semble que le sel est effet conseillé...

Quant à ton marathon du Mont-Blanc, je pense que tu n'auras pas le même souci de chaleur

Bonne récupération et bravo tout de même pour avoir été au bout !!!


Points MBO : 2 + 2 + 42 + 2 = 48

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 04-05-2009 10:11

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 04-05-2009 09:46

Dur dur de terminer dans de telles conditions.

d'être aller au bout de ton effort

Pour les crampes, on peut prendre des antioxydant en cure et/ou le jour de la course.

Bonne récupération.
  Profil  
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 04-05-2009 10:49

Bravo d'avoir terminé dans des conditions difficiles.

le chrono est plus qu' honorable !

xray
  Profil  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 04-05-2009 16:02

Dur ... mais tu t'es accroché !!!

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 05-05-2009 18:15

je connais aussi les murs...c'est dur dur rien y fait..
l'important c'est de finir et tu l'as fait
alors bravo

bonne récup
et bonne prépa pour la mecque

tout vient à point à qui sait attendre !
  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 11-06-2009 23:06

Bravo pour ta course...

Pour le mont blanc, je prévois un ravitaillement personnel important...
Car j'avais manqué de sucre sur le dernier 32km (du 23/05/09), j'avais juste un gel et 3 tranches de pain d'épices (et un camel rempli d'eau du robinet).
J'avais oublié l'importance du sucre...

Donc, pour le marathon, je vais prendre overstim haute performance + malto : ca c'est la boisson énergétique. Et j'emporte egalement 3 ou 4 gels au cas où...

Je vais donc tester la semaine prochaine cette boisson (le vendeur m'avait conseillé overstim endurance, mais c'est pas terrible, trop sucré, au bout de 3h je suis saturé...).

Donc d'après ce que j'ai entendu, c'est boisson énergétique ou gels, moi je prend les deux...

Je ne sais pas si j'ai pu t'aider...

A+

Thierry
  Profil  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 12-06-2009 23:52

merci
  Profil    
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