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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 01-06-2009 16:24
en me levant ce matin un petit passage sur le site ( et les encouragements de soleia
ç a s annonce pas mal le temps est tout juste couvert
la course est à 40 mn mais le ciel se dégage et le ciel est maintenant d un grand bleu
le départ est à 11 h le 5 se termine (pourquoi pas l inverse) je sais que je n aime as la chaleur mais je n ai jamais vraiment couru
ds ces conditions
mon objectif est de consolider mes 2 derniers chronos de début mai 53' puis 51' mais 53 ' m 'irait bien
le dernier 10 s est terminé en 56 
115 partants et go le 1er kilo en 4'30 ( jamais je ne suis parti si vite beaucoup trop rapide) une 1 ere petite boucle en ville
puis passage sur la ligne 5 ' au 2 eme tjs trop vite puis on suit un canal la chaleur commence ses effets
virage à gauche et un petit sous bois avec une fracheur bienvennue 20 '30 au 4 éme à la fin de cette 2 eme boucle
c'est reparti pour longer ce canal mais pas une once d'ombre au 5 éme 26 ' c est encore jouable mais cette ligne droite est trés longue
j attends le sous bois et je mets ( beaucoup ) de temps pour m' apercevoir que c est une autre boucle je rame vraiment 6 ' au kilo je croise 2 coureurs en sens inverse qui reviennent en marchant puis un suivant qui range son dossard dans sa poche ,les sensations ne sont pas bonnes du tout au passage de la ligne ils ont annonçé un ravitaillement au 7 je n attends que ça
j entends mes foulées taper lourdement le sol je suis vraiment à la ramasse le 7 et pour la 1 ere fois sur un 10 je marche pas trés longtemps mais quand meme ,mon seul objectif dorénavant est de finir ,toujours cette chaleur ( comment faites vous au sud ????) j ai même un moment la sensation que je vais arreter
j attends avec une tres grande impatience le 9 éme ça n avance pas enfin le 9 éme 51' ( le temps de mon record et il reste encore 1 kms)
je puise .Ma seule motivation et que je vais peut etre taper un peu dans la graisse qu il me reste à perdre  le speaker à 150 métres de la ligne annonce mon nom ( il a le temps de me voir arriver !!) et derrière plusieurs allez stéphane me font du bien passage sur la ligne en 57 et ........
je suis coupé en 2 et pourrais boire une citerne de flotte.
Bien sur l objectif est trés loin
Mais comment faites vous donc là tout en bas pour courir avec cette chaleur ?
et encore ici ça reste le nord
aprés un 56 ,aujourd hui un 57 mes temps de début mai me paraissent loin
et cette semaine une seule petite sortie ( et un match de foot)
à quand le retour à une course réussie ? |
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cleo
1370
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 01-06-2009 16:31
Il y a toujours des hauts et des bas dans la cap... d'autant plus que les conditions de chaleur ne conviennent pas à tout le monde (à qui conviennent-elles d'ailleurs ? )
Continues à t'entrainer, le pallier va passer... 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 16:52
salut
surement la chaleur et un départ un peu rapide
mais t'inquiètes, du repos, de l'entrainement 
et ton record tombera rapidement 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 01-06-2009 17:08
Hello stefasn,
Comment gérer la chaleur ? en s'obligeant à s'entraîner lors des périodes chaudes... sans forcer, progressivement, avec beaucoup, beaucoup d'eau, une casquette et... on finit par s'y habituer au bout de quelques semaines, oui oui, j'ai bien dit "semaines" !!!
Je pense que le mieux pour toi est maintenant de prendre une période de récupération raisonnable et peut-être repartir sur un plan d'entraînement sur 4 semaines. Sans compét' pendant ce laps de temps + une préparation ciblée et... dans 4 semaines un nouveau record pour toi
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 17:48
merci pour vos conseils avisés
pour ta proposition soleia
les 2 prochains week end sui déja engagé
un 10 Ã 4 kms d ici ou je connais un peu de monde
et ds 15 jours ou l organisateur je le connais depuis toujours et lui a promis d y etre
( et meme de lui faire de la pub)
pour toi la non compet c est samaines c'est ça ?
en fait dans un petit coin de ma tete je m etais dit de preparer uuuuuule semi de lille debut septembre
en tous cas ton plan sur 4 semaines je veux bien |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 17:49
Oui, je rejoins Soleia, dans le suivi d'un plan d'entrainement de quelques semaines... sans enchainer les courses... Je suis sûre que ça paiera !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 17:50
SOLEIA CLOE et JEJESTR ont raison, un peu de repos, cibler un entraînement (4 semaines est une exellente idée) et tu repartiras plus fort. De plus la chaleur (soudaine) assome.
On ne peut pas toujours être au top !!! Ce serait lassant ....
Le principal étant de ne pas t'écoeurer. Le tout ayant été de ne pas abandonner.
BRAVO pour ton courage, reposes toi bien. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 17:50
la chaleur... pas évident "gérer", Soleia a répondu à ta question Et à beaucoup beaucoup d'eau, je renchérirais et même plus!
On m'avait conseillé de m'hydrater au max ( boire tout le temps, on fait pipi, on boit, etc...)jusqu'à une heure avant la course.
Ca permet de mieux supporter l'excès de température ( je ne suis pas mieux que toi, je vis assez haut en montagne...)
Pour ton chrono, tu arrives sûrement à un palier, il ne te reste plus mainbtenant qu'à suivre les conseils de Soleia
Tu n'as pas de regrets à avoir, tu as fait ce que tu as pu, bravo! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 18:08
stefasn, si tu es déjà engagé, fais tes 2 compétitions mais... si je puis me permettre un tout petit conseil... Vas-y sans te mettre de pression...
Mais si tu veux progresser sur ton chrono de 51 minutes, il n'y a pas 36 solutions : c'est faire un véritable arrêt des compétitions pendant tes 4 semaines de préparation... sinon, tu vas courir constamment sur de la fatigue, tu ne pourras pas suivre réellement ton plan et il y a le risque de blessure... |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 18:18
tu as assurter l'essentiel ici dans le sud et bien on fait comme on peu on bois de la bière çà désaltère lol
une citerne pour stéphane |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 19:37
et pour la chaleur faut boire beaucoup et ne pas hesiter a se vider un verre ou deux sur la tête le cas échéant...
mais bravo à toi tout de même, avec le rythme de compétition que tu suis, tu t'épuises c'est sur! alors tes résultats ne sont pas si mauvais!
et gare à la blessure!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 20:10
Bravo à toi même si tu es déçu de ton chrono
Le principal est de passer la ligne d'arrivée et c'est ce que tu as fait
Un peu de récup et tout va repartir normalement
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 20:21
bravo à toi stefasn
arrête d'être déçu déja tu l'as fini alors
il y a des jours avec et des jours sans alors  Ã toi
bonne récup |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 21:12
moi je te félicite pour enchaîner toutes ces compét', mais comme le dit Soleia, c'est peut être toute cette successions de compétitions qui te fatiguent. cela entraine certainement une baisse des chronos.
encore bravo
et prends le temps de te reposer!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 21:46
Bravo Stefasn !!!!
Une belle course néanmoins malgré un chrono en deça de ce que tu espérais ...
Suis les conseils avisés de Soleia !!!!
Encore bravo !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 22:22
Bravo stefasn pour ta course. Repose toi bien et repart du bon pied.
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
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molihua
581
 meneur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 22:25
Bravo Stefasn,
Tu as termine ta course malgre la chaleur et un depart un peu rapide. Meme si tu esperais un meilleur chrono et rester ds ta progression,
Je pense qu'il ne faut pas trop enchainer les competitions pour eviter fatigue et risque de blessure. Je sais c'est difficile de resister a l'envie de multiplier les entrainements et les courses quand la course a pied devient une passion. ;):) |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-06-2009 10:21
Bravo
et tu termines, c'est le principal
bon courage pour la suite |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-06-2009 15:48
Bravo à toi.
Tu as finis et c'est bien.
Tu es partisun peu vite et courir sous la chaleur est une aure paire de manche alors ne soit pas déçus et continus
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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